Pense em uma lista de benefícios que deixar de fumar trarão a você. Coloque esta lista como papel de parede no seu computador, imprima e coloque naquele lugar que você costumava fumar, na porta do armário, na geladeira preso por ímãs, enfim; onde achar melhor. Criei minha própria lista que você pode usar se quiser, adicionando mais ítens ou não. O importante é sempre lembrar-se dos benefícios, pois isso pode ajudar nos momentos de dificuldade que sentimos quando estamos parando de fumar.
Minha lista de razões e benefícios para deixar de fumar:
- Eu vou me sentir mais saudável, com mais energia e mais disposição e melhor concentração naquilo que realmente importa em minha vida: - minha saúde!
- Eu vou me sentir orgulhosa de mim mesma porque terei mais controle sobre as decisões que tomo em minha vida.
- Eu vou ter um ganho substancial em minha qualidade de vida diminuíndo os riscos de doenças relacionadas ao cigarro como: ataques cardíacos, câncer, enfisema pulmonar, catarata, etc.
- Eu vou ter dentes mais brancos e hálito mais puro, vou tossir menos e respirar melhor.
- Eu vou ter roupas e cabelos sem aquele cheiro terrível de fumaça de cigarro.
- Eu não vou expôr outras pessoas aos riscos do tabagismo, tornando-os fumantes passivos.
- Eu vou ter mais dinheiro para realizar aquele projeto há muito esquecido, ou simplesmente comprar o que quiser.
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2/04/2008 as 6:27 am
Excelente tema para um blog! As pessoas realmente precisam passar por aqui e ler, é por isso que eu vou linkar você no meu blog
4/11/2008 as 5:12 pm
Adicionaria a esta lista o fato de melhorar o paladar e o olfato. Conseguir sentir melhor o gosto da comida, ou o perfume que usa. O cigarro compromete estes sentidos…parar de fumar melhora em tudo.
3/12/2008 as 12:07 pm
Apesar de ainda estar completando 24 horas sem o maldito, já me sinto vitoriosa! Certa vez parei de fumar mas tempos depois voltei, infelizmente. Mas não quis decepcionar meus filhos e não comuniquei a ninguém sobre a volta e então, passei a fumar escondido. Parece engraçado, mas era muito triste. Esperava meus filhos sairem para a escola para eu poder fumar. Nem minha família sabia que eu tinha voltado a fumar. Eu fumava escondido mesmo, só em minha casa. Assim mesmo, quando acabava de fumar, comia algo, escovava os dentes, lavava o rosto e as mãos. Eu me sentia uma pessoa falsa, de identidade falsa, por fazer isso escondido. E vinha planejando parar de fumar novamente, mas dessa vez, pra sempre, pois quero ter saúde. Vivia pedindo forças a Deus, até que ontem, joguei o maldito maço fora, pois se continuasse guardando-o não pararia, pois comigo só funciona parando de uma vez só. Se eu diminuir, fumando poucos por dias, não resolve. Comigo tbm não adianta adesivo. Tem que ser na marra mesmo. Se eu guardar o maço para fumar “unzinho” hoje, “outrozinho” amanhã, daqui a pouco estou fumando uns 15 por dia… Mas com apenas 24 horas sem fumar, já me sinto bem melhor e tenho fé e confiança em Deus que, dessa vez, vou conseguir, pois pra Deus nada é impossível. EU AMO A MINHA PESSOA E QUERO VIVER!!! E viver com qualidade de vida. Viva a liberdade de não ser escrava de um vício tão maldito e destruidor!!! Um grande abraço a todos os companheiros de luta! Todos nós sairemos vencedores, por Cristo, Jesus!
6/12/2008 as 4:06 pm
Olá Lucy Te desejo boa sorte. Estou há 55 dias sem fumar. Ainda está dificil mas me sinto forte a cada dia para dizer não. O mais importante é a força de vontade, é não ter cigarro, não comprar e nem pedir e aguentar a vontade que logo passa. Eu estou tomando o BUP e faço acumpuntura, está me ajudando na minha ansiedade. Agora o mais improtante é acxreditar que tudo posso naquele que me fortalece. Um abraço Ana Paula
15/12/2008 as 10:36 am
Oi.. estou a 37 dias sem fumar e já sinto grandes beneficios: olfato (sentir mais o perfume), paladar (sabor da comida mais intenso), unhas (mais fortes, não quebram como antes), cabelo (mais brilhoso e sem aquele cheiro de fumaça que era habitual), folego (caminho ou subo escadas sem problemas de tontura ou falta de ar), boca ( dente mais claros e halito melhor), carro (sem aquele cheiro terrivel quando vou trabalhar pela manha), economia (gastava em média 30 reais por semana com carteira de cigarro).
Enfim, só vejo beneficios. E não consigo observar nenhuma desvantagem, além da abstinência, que é passageira.
Abraços e Obrigada por tudo
15/12/2008 as 7:07 pm
Olá Nat Parabens. Estou há 64 dias sem fumar. Como fumei por 25 anos em média 01 maço de cigarro por dia ainda tenho falta de ar, não tanto quanto antes mas tenho.Realmente ficamos mais cheirosas, sentimos o gosto e o paladar das coisas é muito bom. Só sinto falta do que ele representava para mim, ou seja, um momento de relax, de prazer, mesmo hoje sabendo que não acontece isso, mas acredito que vai passar e vou sair dessa sem ter recaida. Um abraço
23/12/2008 as 10:19 am
… fumei durante 43 anos e, presentemente, estou há 43 dias sem fumar suportanto a crise de abstinência sem maiores dificuldades; entretanto, receio ainda que possa acontecer uma recaída pois já deixei de fumar por 2 meses e 3 outras tentativas. A vista a este site é uma forma de aumentar e fortalecer minha força de vontade e, não fumar, pois realmente quero para de fumar.
Muito grato a vocês….
23/12/2008 as 1:14 pm
Olá Raimundo Parabens, não desista cada tentativa é unica e você conseguirá é só lembrar-se do seu objetivo e acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Um abraço
12/01/2009 as 9:45 pm
Realizei uma cirurgia de retirada de cisto da sub-epiglote. E meu médico disse para eu parar de fumar, pelo menos no pós-operatório, caso contrário não teria uma boa recuparação. Quero aproveitar essa oportunidade e parar definitivamente de fumar. Gostaria de saber quais dias duram as crises de abstinencia.
15/01/2009 as 1:27 pm
Estou a 12 dias sem o cigarro,apesar de ser com ajuda de adesivo e fumo a mais de 30 anos e gostaria de saber se parando com o uso do adesivo ,volto a fumar,pois estou me esforçando muito para desta vez dá um basta nesta droga que destrói tantas pessoas.
15/01/2009 as 4:07 pm
Gabi…. Leia td aqui no Blog. Páre mesmo de fumar, vc está tendo uma ótima oportunidade! As crises de abstinência variam de pessoa para pessoa. O que posso garantir é que os primeiros dias são os mais difíceis! Estou há 56 dias sem fumar!
Tente, vc vai conseguir. Boa sorte!
15/01/2009 as 4:10 pm
Socorro!!!
Depende né! Vc quer vontar a fumar? Se quiser….assim que retirar o adesivo vc poderia voltrar sim. Mas é só fazer o tratamento correto e ir tirando aos poucos a nicotina, diminuindo as doses e na última semana, uma dica MINHA é colocar o adesivo um dia sim e outro não. Se conseguir ficar bem um dia sem o adesivo, tenta não colocar no dia seguinte também, daí. Guarde os adesivos para dias de “emergência”. Aquele dia q vc tem certeza que vai fumar, rs. Daí vc Não FUMA e coloca o adesivo!
Boa sorte! Estou torcendo por vc!
15/01/2009 as 4:11 pm
PS: corrigindo>>> vontar = voltar
3/03/2009 as 9:43 am
Olá a todos, parabéns! Estou há 4 dias sem fumar, com a ajuda do adesivo. Tive muita vontade e sofri demais com a abstinência. Fiquei irritada, nervosa, brigando com tudo e com todos mas depois que ela passa (pra mim dura quase 1 hora) tudo parece tão bobo que as vezes nem tenho coragem de olhar na cara das pessoas pois me sinto tola por ter ficado tão brava assim. Tenho receio de tirar o adesivo e voltar a fumar mas penso assim: se consegui ficar todo esse tempo sem fumar, porque não conseguiria continuar? Porque voltar atrás? Só posso dizer a todos que desejo boa sorte pra gente e que se acreditarmos realmente em nós mesmo e nos amarmos conseguimos tudo!!! Bjs
29/06/2009 as 10:58 am
Hj faz 7 dias que eu estou sem fumar, para mim é muito importante cada dia, pois sei que eu era uma viciada em cigarro, e me sinto como se estivesse em recuperação. Não coloquei adesivos nem nada, simplesmente na semana passada eu peguei a minha bicicleta para ir ao mercado, e achei que não fosse chegar lá… de tanta falta de ar. É muito dfícil os primeiros dias, eu fumei duarante 20 anos, mas eu me sinto vitoriosa, por ter tomado essa decisão e todos os dias eu agradeço por ter ficado sem fumar e sempre digo “EU NÃO VOU VOLTAR A FUMAR, EU NÃO QUERO” Parabéns a todas as pessoas que deixaram, pois sei que se eu soubesse que ia ser tão dificil parar….
7/09/2009 as 12:55 pm
Oi pessoal! Tenho 20 anos, nunca fumei, mas minha mãe fuma já faz mais de 30 anos, e isso me deixa muito triste. Já tentei de tudo, meus irmãos já compraram adesivos, já brigamos com ela, mas nada parece adiantar. Ela diz que devemos parar de falar sobre isso para que ela possa parar mas é óbvio que ela não vai parar. Só queria parabenizar a todos vocês que estão parando de fumar, vocês são vitoriosos! Sejam felizes e saudáveis!! Pensem sempre em seus filhos, maridos, amigos, pais… eu tenho rinite e enxaqueca, por causa desse maldito cigarro.. Quem fuma não sabe o quanto faz mal para os outros, tanto na saúde física como mental… me dá vontade de chorar quando vejo ela tossindo ou reclamando de dores no coração… Não achem que quem reclama do cigarro está de frescura, essa porcaria realmente é um lixo, uma droga.. Deus deu a vida a vocês para aproveitá-la, não para ir se matando a cada tragada! Continuem essa luta! Quem sabe um dia minha mãe pára!!
28/10/2009 as 3:49 pm
Ola pessoal!
Parece que estou sendo ironica… Mas e uma verdade… Fumei durante 14 anos, sem nunquinha ter pensado em parar… Anteriormente, fiz atletismo, capoeira e larguei td isso, por vergonha dos amigos, que iriam me ver fumando…olha so..rss A um pouco mais de um mes, me mudei para o Egito, aonde estou dividindo um apartamento e escovas de dente, com o amor da minha vida… Que nao e fumante, e alem de nao ser fumante, e tecnico de um time daqui… Pura saude… Entao quando faziam alguns dias que eu havia chegado aqui, perguntei se ele sentia muito o gosto de cigarro na minha boca… Pois em algumas ocasioes,eu sentia que me beijava pouco… Voces sabem oque ele disse? Me perguntou se eu ja havia beijado um cinzeiro… VERDADE, VERDADE, VERDADE… Nao posso ter minha boca comparada a um cinzeiro… Hoje fazem alguns dias que deixei o cigarro pela primeira vez, la em cima do armario da cozinha, ainda esta a carteira com um so cigarro dentro, a cada dia que passa, eu a olho como desafio,esta sendo dificil, anciedade, me sinto inutil, como se nao tivesse absolutamente nada para fazer, me sinto triste…Mas me sinto uma guerreira, e sei que nao estou sozinha nesta luta,me sinto limpa, transparente sabe, como se estivesse deixando de cometer mais um pecado, comigo mesma… Parabens a todos voces, por terem tomado esta iniciativa, cada um com seus motivos,mas todos com a mesma finalidade DEIXAR DE FUMAR… Lilian Carla
27/02/2010 as 8:50 pm
Olá, eu parei de fumar há 5 dias. Fumei desde os 16 anos, hoje tenho 30. Resolvi por temer uma doença e não suportava frequentar ambientes para não fumantes. Já estava com vergonha em algumas situações em que acendia um cigarro. O meu mau cheiro me incomodava e muitas garotas não gostavam de me beijar, é sério. Tomei coragem e parei, fiz uma bela despedida, pois adorava fumar. Meus pais são ex fumantes e se eles conseguiram, também posso conseguir. Não está sendo fácil suportar a falta. Fico o tempo todo irritado, mal humorado, não estou me alimentando corretamente, meu organismo não funciona com regularidade. Está uma loucura, mas acredito que seja passajeiro, pois não quero ser mais fumante. Rezo todos os dias e todas as horas para ser liberto deste vício. Abraço!
9/04/2010 as 12:58 pm
Oi, estou a mais de quatro meses sem fumar. Fumei durante uns oito anos da minha vida….
Ta.. na verdade devo ter fumado uns tres ou quatro cigarros durante estes quatro meses, justamente quando tinha bebido umas a mais (carnaval e etc…), mas mesmo assim me segurei e não voltei ao vício.
A síndrome da abstinência passa após as primeiras semanas. Se vc tiver força de vontade, consegue!
14/09/2010 as 9:02 am
Bom dia, sou famante há +ou-10 anos, hoje é meu 4º dia sem o maldito, não estou fazendo uso de nenhum medicamento, tenho uns momentos de ansiedade, aflição, mais passam…resolvi parar pois além de estar me sentindo mal, sou profissional da saúde, tenho uma filha de 3 anos que toda vez que me via fumando pedia para eu não “sumá não”, sei que vai ser dificil, mais eu vou conseguir com Jesus e minha “mãe” Nossa Senhora!!! um abço a todos que estão nessa luta. E digo, a única coisa que me arrependo na vida é ter começado a fumar.
22/09/2010 as 3:37 pm
Leandro eu tb pedi a Jesus e NS Desatadora de nós. Estou entrando no meu 4 dia sem cigarros e estou muito bem. Fumava 35 anos média de um maço por dia…agora estou com muito nojo do cheiro do cigarro. É isso que esta me ajudando…o nojo ! Força pq tu tens uma menina e precisa dar o exemplo. Boa sorte. Eneida
11/11/2011 as 6:41 pm
Faz um ano e dois meses que parei depois de quase 30 anos fumando. Pra mim parecia impossível parar ,até que fiz uma oração e pedi a DEUS que me livrasse desse vício maldito e consegui parar sem ter que reduzir nem nada . Todos podem conseguir tenham fé e força de vontade . Boa sorte a todos.
8/02/2012 as 6:37 am
Olá pessoal , td bem ?
Vem aqui contar minha luta para parar de fumar…inicialmente fui reduzindo a quantidade dia a dia, isso dá certo !! procure reduzir aquele cigarro das 10:00hs ou as 15h pq esses nao são tao essenciais com do cafe ou depois do almoço, outra dica é para de fumar proximo ao inicio das ferias (periodo que voce se afasta do stress do trabalho e da rotina diaria de transito) programe uma corrida diariamente na férias com isso vc já reduz dois ou tres cigarros ao dia, beba bastante água , isso tb ajuda muito…peça a Deus que te força todo dia ao se levantar , tenha certeza que voce contará com um forte aliado.
espero que essas dicas tenha contribuido de alguma forma..
um grande abraços a todos e boa sorte
17/05/2012 as 7:58 am
Olá povo NÃO FUMANTE,
Olha tô em crise de abstinência, caramba juro q parece q vou enlouquecer, tem 4 dias sem fumar… MAs era parar ou parar, e tem mais diferente de td q eu li sobre escolher uma data tranquila eu fiz ao contrário e tá funcionando! Akbei de sair de um casamento de 11 anos e precisava mudar minha vida totalmente antes de ir parar em um sanatório, mta dor e sofrimento. Decidi para de fumar, vicio esse adquirido junto com o casamento, e posso jurar pra vc’s, o msmo tratamento q tenho dado ao NÃO ao cigarro tenho dadao a minha depressão, qdo eles aparecem eu simplesmente oro e arrumo outra coisa pra fazer! Ontem por exemplo caminhei a noite, coisa q eu nem me lembro qdo foi a ultima vez q fiz!!! O principal é pensar nos benefícios! Tô mto orgulhosa de mim!!!FORÇA POVO!
20/05/2012 as 9:33 am
Estou caminhando no processo de parar. Meio insegura, pois escolhi o dia de amanhã para passar, quero vencer minhas primeiras 24h sem fumar. Estou tomando remédio e já reduzi de 01 carteira para 05 cigarros. Lê os depoimentos desse nlog tem me impusionado no caminho. Tenho medo de falhar, pois já falhei três vezes no últimos três anos. Boa Sorte para mim! Vou a luta de uma nova caminhada…
30/06/2012 as 5:57 pm
eu fumo a 30 anos entao eu estava jogando e fumando muito e perdendo muito dinheiro o caça niquel quando deu umas tres horas da madruga eu parei pensei na familia maravilhosa que tenho e eu mentindo dizendo que estava trabalhado deu um estalo em mim parei de jogar e de fumar na mesma hora fui para casa arrasado hoje fazem cinco dias estou muito feliz nao bebo nao fumo e nao jogo mais agora sou feliz em dizer a todos que meu vicio maior e amar a minha esposa e filhos façam isso e vejam a verdadeira felicidade um abraço a todos os leitores
18/07/2012 as 8:02 am
ola amigos hoje tem 3 dias q eu parei de fumar esta meio dificil mais da para ficar sem fumar o problema e q eu sou muito anciosa…espero coceguir para de fumar de uma vez…
1/09/2012 as 3:22 pm
Olá! Fumei 10 anos. Estou há exatos 60 dias sem fumar! É não sinto nenhuma vontade de fumar novamente! Pior do q a nicotina é a gente se livrar do HÁBITO de fumar, de acender o cigarro. Não usei medicamento. A minha dica é: não tome a decisão de parar de fumar de repente, por entusiasmo, acaba sendo sofrível e tende a recair porque não se estava preparada. Então, primeiro, amadureçam a idéia, a vontade de parar de fumar, preparem a mente, assim se controla c mais êxito o HÁBITO do cigarro! Um abraço!
4/09/2012 as 7:24 pm
Olá,
Tenho 46 anos e fumo há uns 33, nunca fui fumante pesada, na adolescência nem chegava a comprava um maço inteiro, mas a quantidade foi aumentando com o tempo e ultimmente estava consumindo 10, 15, às vezes 20 cigarros por dia. Hoje é o meu segundo dia sem fumar e uma certeza profunda de que nunca mais acenderei um cigarro está do meu lado. Pesquisei muito tudo que diz respeito a parar de fumar antes da minha decisão, então decidi aliar a ajuda do BUP que é um antidepressivo e alivia a ansiedade com a leitura de um livro que recomendo a todos: ” O método fácil de parar de fumar” de Allen Carr, um inglês que chegou a fumar 100 cigarros por dia e parou de vez. É uma linguagem bacana de fumante para fumante, onde ele prega que o maior empecilho de deixar o cigarro é o medo. O medo de abrir mão do prazer de fumar, mas, na verdade, este prazer é uma ilusão, fumar não dá prazer, o que ele faz é aliviar um sentimento de ansiedade e fissura que ele mesmo criou com a dependência da nicotina. Ou seja, o consumo do cigarro cria em nosso organismo e cérebro a necessidade de consumir mais cigarro e, ao consumi-lo para aplacar a necessidade, temos a falsa sensação de prazer. E isso funciona com os outros sentimentos que achamos que o cigarro nos proporciona como, calma, coragem, concentração…tudo é ilusório como toda droga ele cria a necessidade que ele mesmo vai saciar, cada vez mais e mais intensamente. Desta forma, não vamos pensar que ao deixar de fumar estaremos abrindo mão ou nos privando de algo bom…. Se pensarmos assim dificulta o abandono do vício e aumenta a propensão a recaídas. Devemos sim pensar que ao deixar o cigarro não estamos perdendo NADA, muito pelo contrário, estamos conquistando a nossa libertação de um vício que nos mata pouco a pouco diariamente. Cada vez que surgir uma tentação, pensem que não vão ganhar nada com o cigarro e a cada dia que passa a necessidade que ele criou em nosso organismo e em nossa mente se enfraquecem. Força a todos, adorei o blog e voltarei sempre para relatar o meu progresso.
6/12/2012 as 8:18 pm
Estou a 4 dias sem o maldito cigarro,o primeiro dia achei facil,o pior foi o segundo e o terceiro dia,hojé estou mais sossegada e creio no meu grandioso Deus,que cada dia vai ser melhor e que ja estou livre deste maldito cigarro em nome de Jesus,pois estou na igreija a 15 anos e morria de vergonha das irmãs,mas nunca escondi que fumava e sei que muitas estiveram orando por mim,um grande abraço a todos e Deus os abençõe e fortaleça a cada um nesta luta.