Pense em uma lista de benefícios que deixar de fumar trarão a você. Coloque esta lista como papel de parede no seu computador, imprima e coloque naquele lugar que você costumava fumar, na porta do armário, na geladeira preso por ímãs, enfim; onde achar melhor. Criei minha própria lista que você pode usar se quiser, adicionando mais ítens ou não. O importante é sempre lembrar-se dos benefícios, pois isso pode ajudar nos momentos de dificuldade que sentimos quando estamos parando de fumar.
Minha lista de razões e benefícios para deixar de fumar:
- Eu vou me sentir mais saudável, com mais energia e mais disposição e melhor concentração naquilo que realmente importa em minha vida: - minha saúde!
- Eu vou me sentir orgulhosa de mim mesma porque terei mais controle sobre as decisões que tomo em minha vida.
- Eu vou ter um ganho substancial em minha qualidade de vida diminuíndo os riscos de doenças relacionadas ao cigarro como: ataques cardíacos, câncer, enfisema pulmonar, catarata, etc.
- Eu vou ter dentes mais brancos e hálito mais puro, vou tossir menos e respirar melhor.
- Eu vou ter roupas e cabelos sem aquele cheiro terrível de fumaça de cigarro.
- Eu não vou expôr outras pessoas aos riscos do tabagismo, tornando-os fumantes passivos.
- Eu vou ter mais dinheiro para realizar aquele projeto há muito esquecido, ou simplesmente comprar o que quiser.
2/04/2008 as 6:27 am
Excelente tema para um blog! As pessoas realmente precisam passar por aqui e ler, é por isso que eu vou linkar você no meu blog
4/11/2008 as 5:12 pm
Adicionaria a esta lista o fato de melhorar o paladar e o olfato. Conseguir sentir melhor o gosto da comida, ou o perfume que usa. O cigarro compromete estes sentidos…parar de fumar melhora em tudo.
3/12/2008 as 12:07 pm
Apesar de ainda estar completando 24 horas sem o maldito, já me sinto vitoriosa! Certa vez parei de fumar mas tempos depois voltei, infelizmente. Mas não quis decepcionar meus filhos e não comuniquei a ninguém sobre a volta e então, passei a fumar escondido. Parece engraçado, mas era muito triste. Esperava meus filhos sairem para a escola para eu poder fumar. Nem minha família sabia que eu tinha voltado a fumar. Eu fumava escondido mesmo, só em minha casa. Assim mesmo, quando acabava de fumar, comia algo, escovava os dentes, lavava o rosto e as mãos. Eu me sentia uma pessoa falsa, de identidade falsa, por fazer isso escondido. E vinha planejando parar de fumar novamente, mas dessa vez, pra sempre, pois quero ter saúde. Vivia pedindo forças a Deus, até que ontem, joguei o maldito maço fora, pois se continuasse guardando-o não pararia, pois comigo só funciona parando de uma vez só. Se eu diminuir, fumando poucos por dias, não resolve. Comigo tbm não adianta adesivo. Tem que ser na marra mesmo. Se eu guardar o maço para fumar “unzinho” hoje, “outrozinho” amanhã, daqui a pouco estou fumando uns 15 por dia… Mas com apenas 24 horas sem fumar, já me sinto bem melhor e tenho fé e confiança em Deus que, dessa vez, vou conseguir, pois pra Deus nada é impossível. EU AMO A MINHA PESSOA E QUERO VIVER!!! E viver com qualidade de vida. Viva a liberdade de não ser escrava de um vício tão maldito e destruidor!!! Um grande abraço a todos os companheiros de luta! Todos nós sairemos vencedores, por Cristo, Jesus!
6/12/2008 as 4:06 pm
Olá Lucy Te desejo boa sorte. Estou há 55 dias sem fumar. Ainda está dificil mas me sinto forte a cada dia para dizer não. O mais importante é a força de vontade, é não ter cigarro, não comprar e nem pedir e aguentar a vontade que logo passa. Eu estou tomando o BUP e faço acumpuntura, está me ajudando na minha ansiedade. Agora o mais improtante é acxreditar que tudo posso naquele que me fortalece. Um abraço Ana Paula
15/12/2008 as 10:36 am
Oi.. estou a 37 dias sem fumar e já sinto grandes beneficios: olfato (sentir mais o perfume), paladar (sabor da comida mais intenso), unhas (mais fortes, não quebram como antes), cabelo (mais brilhoso e sem aquele cheiro de fumaça que era habitual), folego (caminho ou subo escadas sem problemas de tontura ou falta de ar), boca ( dente mais claros e halito melhor), carro (sem aquele cheiro terrivel quando vou trabalhar pela manha), economia (gastava em média 30 reais por semana com carteira de cigarro).
Enfim, só vejo beneficios. E não consigo observar nenhuma desvantagem, além da abstinência, que é passageira.
Abraços e Obrigada por tudo
15/12/2008 as 7:07 pm
Olá Nat Parabens. Estou há 64 dias sem fumar. Como fumei por 25 anos em média 01 maço de cigarro por dia ainda tenho falta de ar, não tanto quanto antes mas tenho.Realmente ficamos mais cheirosas, sentimos o gosto e o paladar das coisas é muito bom. Só sinto falta do que ele representava para mim, ou seja, um momento de relax, de prazer, mesmo hoje sabendo que não acontece isso, mas acredito que vai passar e vou sair dessa sem ter recaida. Um abraço
23/12/2008 as 10:19 am
… fumei durante 43 anos e, presentemente, estou há 43 dias sem fumar suportanto a crise de abstinência sem maiores dificuldades; entretanto, receio ainda que possa acontecer uma recaída pois já deixei de fumar por 2 meses e 3 outras tentativas. A vista a este site é uma forma de aumentar e fortalecer minha força de vontade e, não fumar, pois realmente quero para de fumar.
Muito grato a vocês….
23/12/2008 as 1:14 pm
Olá Raimundo Parabens, não desista cada tentativa é unica e você conseguirá é só lembrar-se do seu objetivo e acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Um abraço
12/01/2009 as 9:45 pm
Realizei uma cirurgia de retirada de cisto da sub-epiglote. E meu médico disse para eu parar de fumar, pelo menos no pós-operatório, caso contrário não teria uma boa recuparação. Quero aproveitar essa oportunidade e parar definitivamente de fumar. Gostaria de saber quais dias duram as crises de abstinencia.
15/01/2009 as 1:27 pm
Estou a 12 dias sem o cigarro,apesar de ser com ajuda de adesivo e fumo a mais de 30 anos e gostaria de saber se parando com o uso do adesivo ,volto a fumar,pois estou me esforçando muito para desta vez dá um basta nesta droga que destrói tantas pessoas.
15/01/2009 as 4:07 pm
Gabi…. Leia td aqui no Blog. Páre mesmo de fumar, vc está tendo uma ótima oportunidade! As crises de abstinência variam de pessoa para pessoa. O que posso garantir é que os primeiros dias são os mais difíceis! Estou há 56 dias sem fumar!
Tente, vc vai conseguir. Boa sorte!
15/01/2009 as 4:10 pm
Socorro!!!
Depende né! Vc quer vontar a fumar? Se quiser….assim que retirar o adesivo vc poderia voltrar sim. Mas é só fazer o tratamento correto e ir tirando aos poucos a nicotina, diminuindo as doses e na última semana, uma dica MINHA é colocar o adesivo um dia sim e outro não. Se conseguir ficar bem um dia sem o adesivo, tenta não colocar no dia seguinte também, daí. Guarde os adesivos para dias de “emergência”. Aquele dia q vc tem certeza que vai fumar, rs. Daí vc Não FUMA e coloca o adesivo!
Boa sorte! Estou torcendo por vc!
15/01/2009 as 4:11 pm
PS: corrigindo>>> vontar = voltar
3/03/2009 as 9:43 am
Olá a todos, parabéns! Estou há 4 dias sem fumar, com a ajuda do adesivo. Tive muita vontade e sofri demais com a abstinência. Fiquei irritada, nervosa, brigando com tudo e com todos mas depois que ela passa (pra mim dura quase 1 hora) tudo parece tão bobo que as vezes nem tenho coragem de olhar na cara das pessoas pois me sinto tola por ter ficado tão brava assim. Tenho receio de tirar o adesivo e voltar a fumar mas penso assim: se consegui ficar todo esse tempo sem fumar, porque não conseguiria continuar? Porque voltar atrás? Só posso dizer a todos que desejo boa sorte pra gente e que se acreditarmos realmente em nós mesmo e nos amarmos conseguimos tudo!!! Bjs
29/06/2009 as 10:58 am
Hj faz 7 dias que eu estou sem fumar, para mim é muito importante cada dia, pois sei que eu era uma viciada em cigarro, e me sinto como se estivesse em recuperação. Não coloquei adesivos nem nada, simplesmente na semana passada eu peguei a minha bicicleta para ir ao mercado, e achei que não fosse chegar lá… de tanta falta de ar. É muito dfícil os primeiros dias, eu fumei duarante 20 anos, mas eu me sinto vitoriosa, por ter tomado essa decisão e todos os dias eu agradeço por ter ficado sem fumar e sempre digo “EU NÃO VOU VOLTAR A FUMAR, EU NÃO QUERO” Parabéns a todas as pessoas que deixaram, pois sei que se eu soubesse que ia ser tão dificil parar….
7/09/2009 as 12:55 pm
Oi pessoal! Tenho 20 anos, nunca fumei, mas minha mãe fuma já faz mais de 30 anos, e isso me deixa muito triste. Já tentei de tudo, meus irmãos já compraram adesivos, já brigamos com ela, mas nada parece adiantar. Ela diz que devemos parar de falar sobre isso para que ela possa parar mas é óbvio que ela não vai parar. Só queria parabenizar a todos vocês que estão parando de fumar, vocês são vitoriosos! Sejam felizes e saudáveis!! Pensem sempre em seus filhos, maridos, amigos, pais… eu tenho rinite e enxaqueca, por causa desse maldito cigarro.. Quem fuma não sabe o quanto faz mal para os outros, tanto na saúde física como mental… me dá vontade de chorar quando vejo ela tossindo ou reclamando de dores no coração… Não achem que quem reclama do cigarro está de frescura, essa porcaria realmente é um lixo, uma droga.. Deus deu a vida a vocês para aproveitá-la, não para ir se matando a cada tragada! Continuem essa luta! Quem sabe um dia minha mãe pára!!
28/10/2009 as 3:49 pm
Ola pessoal!
Parece que estou sendo ironica… Mas e uma verdade… Fumei durante 14 anos, sem nunquinha ter pensado em parar… Anteriormente, fiz atletismo, capoeira e larguei td isso, por vergonha dos amigos, que iriam me ver fumando…olha so..rss A um pouco mais de um mes, me mudei para o Egito, aonde estou dividindo um apartamento e escovas de dente, com o amor da minha vida… Que nao e fumante, e alem de nao ser fumante, e tecnico de um time daqui… Pura saude… Entao quando faziam alguns dias que eu havia chegado aqui, perguntei se ele sentia muito o gosto de cigarro na minha boca… Pois em algumas ocasioes,eu sentia que me beijava pouco… Voces sabem oque ele disse? Me perguntou se eu ja havia beijado um cinzeiro… VERDADE, VERDADE, VERDADE… Nao posso ter minha boca comparada a um cinzeiro… Hoje fazem alguns dias que deixei o cigarro pela primeira vez, la em cima do armario da cozinha, ainda esta a carteira com um so cigarro dentro, a cada dia que passa, eu a olho como desafio,esta sendo dificil, anciedade, me sinto inutil, como se nao tivesse absolutamente nada para fazer, me sinto triste…Mas me sinto uma guerreira, e sei que nao estou sozinha nesta luta,me sinto limpa, transparente sabe, como se estivesse deixando de cometer mais um pecado, comigo mesma… Parabens a todos voces, por terem tomado esta iniciativa, cada um com seus motivos,mas todos com a mesma finalidade DEIXAR DE FUMAR… Lilian Carla
27/02/2010 as 8:50 pm
Olá, eu parei de fumar há 5 dias. Fumei desde os 16 anos, hoje tenho 30. Resolvi por temer uma doença e não suportava frequentar ambientes para não fumantes. Já estava com vergonha em algumas situações em que acendia um cigarro. O meu mau cheiro me incomodava e muitas garotas não gostavam de me beijar, é sério. Tomei coragem e parei, fiz uma bela despedida, pois adorava fumar. Meus pais são ex fumantes e se eles conseguiram, também posso conseguir. Não está sendo fácil suportar a falta. Fico o tempo todo irritado, mal humorado, não estou me alimentando corretamente, meu organismo não funciona com regularidade. Está uma loucura, mas acredito que seja passajeiro, pois não quero ser mais fumante. Rezo todos os dias e todas as horas para ser liberto deste vício. Abraço!