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Várias vezes eu questionei se parar de fumar era realmente possível. Outras tantas vezes eu  respirei ofegante após subir um lance de escadas. Algumas vezes eu temi ser acometida por alguma doença provocada pelo tabagismo. Agora esses problemas são passado: faz 6 meses que parei de fumar! 6 meses de liberdade para meu organismo e minha mente! 6 meses fora da prisão do tabagismo; 6 meses de reeducação e aprendizado.

UMA PRISÃO CHAMADA TABAGISMO:

Respirar ar puro é novidade para quem fumava como uma chaminé! Eu respirava fumaça: fumava quase 3 maços por dia! Atividades físicas nem pensar, pois você se cansa com facilidade. Pensamentos de derrota e impotência em relação ao vício e desespero para deixar fumar são comuns na vida de um fumante.

O fardo do tabagismo é muito pesado. Em um certo momento, nada mais faz sentido sem tabaco; sua vida é completamente dominada pelo vício. A única opção para o fumante é deixar de fumar, ou; assistir sua saúde  desvanecendo e as manias de fumante tomarem conta de sua vida . Só lhe resta fumar depois do almoço; fumar ao telefone; fumar dirigindo; fumar para fazer quase tudo e o tempo todo.

Imaginar-se abstêmio, suportar as crises de humor e as fissuras, parecem escolhas impossíveis para o fumante. Avaliar e pensar em tratar o vício quando estamos dentro dele é muito difícil. É como se lutassemos contra algo que “parece” ser de nossa natureza, quando na verdade é algo que está nos destruindo e matando lentamente.

O caminho da cessação parece insuportável aos olhos de quem fuma. É como se dissessemos a nós mesmos: “Ah! Imagina se eu vou conseguir… não consigo ficar nem 2 horas sem fumar, que fico louco!” ou ” Cigarro é um companheiro das horas tristes e alegres, o que terei se parar de fumar?” e assim vai…

É impressionante, mas é assim que nós, fumantes; nos sentimos em relação ao vício - pessoas derrotadas por uma embalagem de 8 centímetros e com a auto-estima em frangalhos! Mas acredite: é possível superar o vício. Milhares de pessoas param de fumar e você também pode parar. O segredo? VONTADE !

Se você NÃO QUISER parar de fumar, NADA irá ajudá-lo. Não existe um remédio milagroso ou eficaz o bastante para eliminar completamente o desejo de fumar. Existe sim; medicamentos que atenuam as crises de abstinência proporcionando maior controle sobre as fissuras e controle da depressão que o fumante sente quando está sem a nicotina. Adesivos e gomas de nicotina minimizam as fissuras; outros remédios que atuam diretamente no cérebro, substituindo o prazer e ajudando o fumante a parar. Mas NADA disso funciona se você não DESEJAR PARAR DE FUMAR.

VONTADE E DETERMINAÇÃO SÃO AS CHAVES PARA A MUDANÇA:

Um novo caminho a seguir sem cigarros

Quando você escuta o relato de alguém que parou de fumar, é REGRA ouvir que é preciso além de querer parar, uma outra coisa muito importante: ESTAR DETERMINADO A NÃO DAR NENHUM TRAGUINHO, NUNCA MAIS! A força da vontade de parar de fumar aliada a determinação em manter-se distante do cigarro, muitas vezes; são suficientes para as pessoas deixarem anos de tabagismo. Mas, não tenha vergonha nenhuma em recorrer a um médico para tratar sua doença. Se você não consegue parar de fumar sozinho, ou se já tentou e voltou a fumar, não importa: TENTE PARAR NOVAMENTE!

Estou à meio caminho de uma batalha, pois; como disse em outro artigo; eu me tornarei uma ex-fumante com 1 ano de abstinência. A razão para impôr esse tempo foi o excesso de confiança que tive em outra ocasião e que acabou comprometendo 8 meses de abstinência. Sim, naquela época eu fraquejei e voltei a fumar    Mantenho-me cautelosa quanto a isso, pois não quero recair e fracassar novamente.

O QUE EU GANHO EM PARAR DE FUMAR?

Você só tem benefícios em relação a sua saúde quando pára de fumar. A respiração melhora, sem falar em pele, cabelos, hálito, etc, etc… estou falando de mais QUALIDADE DE VIDA! Se você parar e avaliar os benefícios que deixar o cigarro trarão a sua vida, certamente não pensará em voltar a fumar nunca mais! A caminhada para deixar o cigarro é dura, principalmente nos 3 primeiros meses…nem me fale! Mas vale a pena!

Parabéns a todos que estão tentando parar de fumar, podem contar com meu apoio nessa caminhada! Muito obrigado a todos que participam e comentam no blog, contribuindo para que outras pessoas deixem este vício terrível. Um forte abraço a todos. A batalha continua, meus queridos! Vamo q vamo…

A dependência de nicotina é uma doença e a recaída pode fazer parte da caminhada de quem tenta parar. Devemos levar isso em conta quando estamos parando de fumar, pois muitos fumantes sentem-se desmotivados a tentar parar novamente.

Sabe-se, por exemplo, que muitos fumantes tentam deixar o cigarro de cinco a sete vezes antes de obter o sucesso. A decisão de buscar alternativas e não continuar a fumar pode levar dias, anos, mas o importante é o fumante não ignorar o objetivo final que é parar de fumar!

A recaída pode ser um importante instrumento de aprendizagem para o fumante. Com a recaída é possível reavaliar a situação que o levou a fumar e tentar encontrar a melhor maneira de lidar com ela posteriormente. Aprender a lidar com esse tipo de  situação é fundamental.

A bruxa está solta? O cigarro te enfeitiçou novamente? Agora é a hora de parar de fumar!

A BRUXA ESTÁ SOLTA ?

Todos os problemas do mundo recaíram sobre você repentinamente? Você está vivendo dias em que a bruxa está solta?  Responda-me sinceramente: Fumar vai resolver algum problema?  Claro que não! Você fumou alguns cigarros, vá lá… agora é hora de parar! Encontre a sua maneira, o seu caminho. Parar de fumar é possível e faz muito bem a sua saúde.

Falar com os amigos, buscar ajuda em diferentes meios, como aqui mesmo no blog; pode facilitar e muito sua jornada também. O suporte das novas amizades proporcionam maior facilitação da discussão de situações de risco e meios de lidar com as elas.

Especula-se que a discussão de problemas, propiciada pelo grupo, contribua de modo específico para a efetividade dos tratamentos, prevenindo assim as recaídas. A existência de apoio social é considerada um fator importante para obtenção e manutenção da abstinência.

Usualmente a maioria dos programas de cessação de tabagismo inclui algum tipo de suporte social, variando desde “avise os seus familiares e amigos”, até intervenções em grupos que promovem a criação de vínculos com outros fumantes tentando parar. Procure ajuda!

Não é porque você teve uma recaída que não consiguirá parar definitivamente. Recaídas também não são desculpas para não tentar parar de fumar novamente.

Recaídas não farão de você um fumante novamente, a menos que você queira. Você quer?

Fonte: Revista de Psiquiatria Clínica

Sabe quando o pudim parece irresistível, ou quando aquela feijoada, que parecia inofensiva; transforma-se no seu pecado dominical e o resultado aparece na balança na segunda-feira?  Calma, a culpa é da falta de nicotina em seu organismo!

Explico! Na verdade, a nicotina ofuscava seu paladar e seu olfato, e desde que você parou de fumar os alimentos, literalmente; mudaram de sabor e ficaram muito melhores, para alegria das gordurinhas que passarão a crescer em seu abdômen, caso você não tome algumas atitudes. Parar de fumar pode fazer você engordar, pouco ou muito, mas engorda!

Entenda a relação nicotina e metabolismo:

Primeiro você deve entender como funciona a relação entre nicotina e seu metabolismo. O metabolismo do fumante é muito mais acelerado, e a nicotina funcionava em seu organismo como uma espécie de inibidor de apetite. Quando paramos de fumar sentimos mais fome. O metabolismo normaliza e a necessidade de ingerir ou mascar algo, para preencher o vazio do cigarro; pode levar a um aumento considerável de peso.

Fumantes são mais magros pois têem um desgaste energético nocivo ao organismo, provocado por modificações no metabolismo, como mudanças do ritmo cardíaco. Este desgaste é visível observando-se gestantes cujo bebês tem uma perda média de 200 a 300 gramas em relação ao bebês de mães que não fumam, além de altos índices de aborto.

O aumento de peso varia de pessoa a pessoa, e em alguns casos, pode até haver perda de peso quando deixam de fumar. Mas, em geral, todo fumante que pretende parar deve estar consciente do risco de engordar e planejar alternativas para o problema.

O importante papel das atividades físicas:

Dizer “tchau” ao cigarros aguça a percepção do aroma dos alimentos, o paladar fica bem mais apurado, portanto, você come mais e ganha peso.

A solução é adotar hábitos saudáveis, priorizar as atividades físicas, optar por uma alimentação mais equilibrada, livre de excesso de açucar e gordura. As atividades físicas tem um papel importantíssimo no combate ao tabagismo, pois liberam endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam a mesma sensação de prazer provocada pela nicotina quando fumamos.

Escolha algum tipo de exercício aeróbico, que queime calorias e trabalhe o fortalecimento muscular. Para aqueles que não são fãs das academias, vale ainda tentar as caminhadas que podem ajudar a perder de 3 a 4 quilos por mês, além de aumentar a capacidade pulmonar e aliviar o estresse. De nada adianta ser magro(a) e fumar, prejudicando seu organismo e arriscar adquirir doenças que podem levar a morte.

Veja neste vídeo o que dizem os médicos e confira as dicas que eles dão para você parar de fumar.

A escolha é sua!
Avalie os benefícios não fumar! Prepare-se para dar um grande passo em sua vida.  O que é mais importante, fumar ou viver com saúde?