Você não precisa parar de fumar sozinho. Esse é o assunto discutido no novo e-book gratuito para download “Como Parar de Fumar - O Papel da Família e da Comunidade”.

Neste novo livro há algumas dicas para trabalhar pequenos entraves sociais que podem ocorrer quando você está apenas começando a deixar o tabagismo. Afinal, dividir problemas com o outro pode não ser tarefa fácil, e você está aprendendo a viver socialmente sem cigarros novamente.

Problemas muito comuns nos primeiros dias sem fumar

  • Certos “amigos” não perdem a oportunidade de oferecer um cigarrinho quando você está bastante fissurado para fumar.
  • Você pára de fumar mas outros membros de sua família que moram na mesma casa não abandonaram o tabagismo ainda.
  • Todos reclamam do seu nervosismo e não oferecem nenhum tipo de ajuda.
  • Seus colegas de trabalho saem para fumar e você se sente deslocado pois não deve acompanhá-los mais.

Esses podem ser alguns dos problemas que você está enfrentando e necessitam uma avaliação do seu grau de dificuldade em lidar com eles. Por isso, volto a insistir na necessidade de uma orientação médica. Alguns sintomas de abstinência podem ser mais facilmente superados se tratados com medicamentos e para isso você vai precisar procurar um médico.

Encontre alívio com os amigos da Comunidade Eu vou Parar de Fumar

Muitas vezes, você pode ficar agoniado para fumar e deve lembrar que essa vontade passa em alguns minutos. Mas isso muitas vezes não é facil, e você precisa de um apoio mais intenso para ajudá-lo a seguir em frente e distrair conversando com um amigo até que passe aquela vontade louca.

Aproveite o suporte emocional que nossos amigos da Comunidade “Eu vou Parar de Fumar” podem oferecer participando de nossas discussões, abrindo novos tópicos no fórum e motivando quem está precisando de ajuda.

Busque informações nos artigos no blog ou nas páginas da Biblioteca do Tabagismo e desvie sua atenção da vontade de fumar entendendo como o cigarro prejudicava seu organismo.

Você também pode auxiliar outras pessoas a deixarem o tabagismo, ajudando-nos a divulgar nossos livros. Faça o download do e-book “Como Parar de Fumar - O Papel da Família e da Comunidade” e envie por e-mail para aquele amigo que está querendo parar de fumar ou já está na batalha e pode se juntar a nós em um mesmo objetivo.

Um dos membros de nossa comunidade, o Dr. Ricardo Teixeira que também tem um blog muito legal sobre ciência e medicina chamado “Consciência no Dia a Dia” escreveu um artigo sobre comunidades virtuais e cita o site “Eu vou parar de fumar”:

“(…)E as comunidades virtuais de ajuda mútua? Elas deveriam ser vistas com cautela? As pessoas se associam a essas comunidades porque estão sofrendo com uma doença ou estão preocupadas com a saúde de forma mais ampla e podem encontrar suporte emocional ao dividir com outros suas experiências e seus medos. Isso por si só já tem efeito terapêutico.

Estudos têm demonstrado que as comunidades virtuais oferecem significativo suporte emocional aos seus participantes, e a auto-percepção desse suporte é diretamente proporcional ao tempo investido na leitura das contribuições. Além disso, o receio de que tais comunidades possam afastar as pessoas doentes dos profissionais de saúde parece não proceder.

Pesquisas recentes com comunidades virtuais de transtornos de alimentação e de tendência ao suicídio revelam que a participação nessas comunidades aumentou a motivação para a busca de tratamento especializado em até 27% dos casos. Não é pouco, pois se apenas uma pequena parcela dessa porcentagem procurar tratamento especializado, o efeito já é formidável.

Alguns profissionais de saúde temem em indicar que seus pacientes participem de comunidades virtuais de ajuda mútua, e não há justificativa para isso. Ao contrário, hoje as comunidades devem ser vistas muito mais como uma valiosa ferramenta para o processo terapêutico do que uma atividade de risco.

Tais comunidades podem passar a fazer parte no futuro da lista de recomendações que um terapeuta fará a um paciente, lado a lado com a prescrição médica, mudanças de hábitos de vida, etc. E é claro que os próprios profissionais de saúde podem se beneficiar sobremaneira de comunidades em que possam dividir as próprias dificuldades que enfrentam no dia-a-dia para o pleno exercício de suas profissões. (…)” Leia o artigo do Dr. Ricardo na íntegra em seu blog na internet.

Faça o download do e-book aqui:

  Como Parar de Fumar - O Papel da Família e da Comunidade" (1,3 MiB, 1.783 hits)

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