Sabe quando o pudim parece irresistível, ou quando aquela feijoada, que parecia inofensiva; transforma-se no seu pecado dominical e o resultado aparece na balança na segunda-feira? Calma, a culpa é da falta de nicotina em seu organismo!
Explico! Na verdade, a nicotina ofuscava seu paladar e seu olfato, e desde que você parou de fumar os alimentos, literalmente; mudaram de sabor e ficaram muito melhores, para alegria das gordurinhas que passarão a crescer em seu abdômen, caso você não tome algumas atitudes. Parar de fumar pode fazer você engordar, pouco ou muito, mas engorda!
Entenda a relação nicotina e metabolismo
Primeiro você deve entender como funciona a relação entre nicotina e seu metabolismo. O metabolismo do fumante é muito mais acelerado, e a nicotina funcionava em seu organismo como uma espécie de inibidor de apetite.
Quando paramos de fumar sentimos mais fome. O metabolismo normaliza e a necessidade de ingerir ou mascar algo, para preencher o vazio do cigarro; pode levar a um aumento considerável de peso.
Fumantes são mais magros pois têem um desgaste energético nocivo ao organismo, provocado por modificações no metabolismo, como mudanças do ritmo cardíaco. Este desgaste é visível observando-se gestantes cujo bebês tem uma perda média de 200 a 300 gramas em relação ao bebês de mães que não fumam, além de altos índices de aborto.
O aumento de peso varia de pessoa a pessoa, e em alguns casos, pode até haver perda de peso quando deixam de fumar. Mas, em geral, todo fumante que pretende parar deve estar consciente do risco de engordar e planejar alternativas para o problema.
O importante papel das atividades físicas
Dizer “tchau” ao cigarros aguça a percepção do aroma dos alimentos, o paladar fica bem mais apurado, portanto, você come mais e ganha peso.
A solução é adotar hábitos saudáveis, priorizar as atividades físicas, optar por uma alimentação mais equilibrada, livre de excesso de açucar e gordura. As atividades físicas tem um papel importantíssimo no combate ao tabagismo, pois liberam endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam a mesma sensação de prazer provocada pela nicotina quando fumamos.
9/12/2008 as 9:06 am
Tomei conhecimento hoje do blog e estive lendo, muito interessante mesmo, fumo a mais de 11 anos e quero parar, fiz uma tentativa a 5 anos atrás e parei por 6 meses…infelizmente voltei a fumar….estou fumando pouco hoje, em média 4 cigarros diários, esta média ja foi bem maior, ja chegou a uma carteira por dia. Mas infelizmente não consigo largar estes 4 cigarros diários…lendo o blog..estou arranjando forças e me preparando psicológicamente para novamente fazer uma tentativa para encerrar de vez com este vício. Talvez aqui. compartilhando esta luta árdua de ambos, irei coseguir.
Abraços.
9/12/2008 as 9:14 am
Oi Paulo, faço votos que você consiga achar motivação aqui no blog e deixar os cigarros. Veja, eu fumava 40 cigarros por dia, ou mais e parei, por quê você que fuma 4 cigarros não vai conseguir, não é mesmo?! Como você não é um fumante pesado (20 cigarros ou mais por dia) nem precisa de medicamento ou adesivo. Dá para começar o tratamento ” à seco”. Você tem que aprender a livrar-se do apêgo psicológico do cigarro e sair vencedor nesta batalha contra o vício. Conte comigo e com todos os leitores do blog para aquela força extra nos momentos difíceis. Pense bem e fica com um forte abraço!
19/01/2009 as 8:54 am
Olá… Gostei muito deste espaço dedicado a quem deseja parar de fumar! Hoje está fazendo exatamente 10 dias que estou sem fumar!!!! Não usei nenhum tipo de medicação, nem adesivos, nem chicletes… coloquei apenas o meu Amor Proprio em prática! E percebi alguns mitos… Que parar de fumar engorda!!! Achei muito engraçado, pq no 5º dia sem o cigarro percebi a minha barriga menor e as minhas pernas menos inchadas. Até minha mãe percebeu. Subi na balança e bingo!!!! perdi um quilo e meio. Como sou enfermeira, conversei com um pneumologista que disse que este tipo de reação é comum de acontecer, pq o cigarro AUMENTA a circunferencia da barriga! Agradeço imensamente pelas dicas deste site!
20/01/2009 as 3:15 pm
Olá Adriana Estou há 03 meses e 10 dias sem fumar. Tomo o BUP, fiz acumpuntura, não uso mais o adesivo e participei de um grupo de tabagismo. Não é facil mas é possivel. Não desista de você, só você pode fazer isso por você ninguém mais. E acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Um beijo
26/01/2009 as 10:49 am
PAREI DE FUMAR A SETE MESES, SÓ QUE ENGORDEI 10 QUILOS, ISTO ME PREOCUPA, POIS AGORA LARGUEI UM PROBLEMA E ARRANGEI OUTRO, JUNTO COM O ALMENTO DE PESO ESTOU TENDO PROBLEMA PARA DORMIR, ACORDO VARIAS VEZES A NOITE PRINCIPALMENTE PRA BEBER ÁGUA, SERÁ QUE AGORA MEU CARDIOLOGISTA VAI MUDAR SUAS PREOCUPAÇÕES COBRANDO QUE EU EMAGREÇA E TEM MAIS NÃO GOSTO NEM DE VER FALAR EM FAZER REGIME, DIETA OU SIMILARES, NÃO QUE EU EXAGERE NA HORA DE COMER, MAIS FAZER REFEIÇÕES É COISA SAGRADA PARA MIM. FINALISANDO DIGO QUE A COISA QUE MAIS GOSTEI APÓS LARGAR O CIGARRO É TIRAR AS CAMISAS E NÃO SENTIR AQUELE CHEIRO HORRIVEL QUE AS ROUPAS DE FUMANTES TEM.
26/01/2009 as 5:54 pm
Olá Assis Eu estou há 03 meses e 15 dias sem fumar. Engordei também quase 10 quilos, e estou mais preocupada em resolver este vicio, uma coisa de cada vez. Quem sabe fazer exercicios fisicos, comer quando se sentir ansioso muita fruta, tomar muita água. Força e não desista de você. Um beijo
17/02/2009 as 5:01 pm
A união de vocs é linda. Bem útil.Tenho uma receita para parar de fumar muito eficaz, quem sabe ajude algum de vcs. Começei a fumar aos 18 anos, brincando, dividindo cigaro com minhas amigas, terminei viciada. fiz varias tentativas de parar e nunca consegui, ou conseguia por pouco tempo.Até que fui a uma igreja evangelica IPDA,visitei 2 cultos, fui tomada por uma convicçao e Fé por Jesus Cristo o filho de Deus. Depois de ver tantos milagres, cheguei em casa, sentei na varanda para fumar um cigarro, e pensei:Jesus me cure deste vicios. Passando 2 semanas tive uma especie de febre noturna durante 5 dias, no sexto dia parou a febre e tambem meu desejo pelo cigarro. Diariamente durante quase 1 mes, vomitava, um suco amargo, amarelo e soltava-se de minha garganta catarro proviniete do fumo. já se passarram 1 anos e tenho nojo de cigarro e nem consigo sentir o cheiro.É como se nunca tivesse provado. Dou graças a Deus. Pois faço esporte, meu hálito e limpo, meus dentes, não preciso ficar procurando lugar apropriado para fumar, Jesus me curou.
22/02/2009 as 5:16 pm
PRIMEIRAMENTE EU ERA OBESA MORBIDA, EMAGRECI SEM REMÉDIOS, 40 KILOS, SEMPRE QUERENDO PARARDE FUMAR E N CONSEGUIA, RESOLVI E NO DIA 10 DE NOVEMBRO DE 2009, PAREI DE VEZ, ORÉM JÁ ENGORDEI KILOS E POUCOS, KE MEDO, A VONTADE DE COMER CHOCOLATE É TERRIVEL, CONTINUO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MAIS ADORO BANANAS AGORA,COMO BANANAS TODOS OS DIAS PARA NÃO COMER CHOCOLATE, MAIS ESTOU BEM GORDINHA, NÃO POSSO ENGORDAR POIS EI TINHA VÁRIAS DOENÇAS RELACIONADAS A OBESIDADE E QUE SUMIRAM, MEU MEDO É QUE ELAS VOLTEM, ME AJUDEM, POR FAVOR, O QUE FAÇO COM ESSA FOME? BEIJOS
24/02/2009 as 10:41 pm
Estou feliz por ter parado de fumar, mas com medo de não parar de engordar nunca fui magerima ,mas era feliz com o meu corpo, ganhava muitos elogios , agora 2 números maiores, não quero nem me olhar no espelho, isso é o pior de tudo pois a vaidade é grande, me sinto viciada em chocolate igual ao cigarro.Não sei o que fazer para emagrecer , sinto muita fome o dia todo. SE alguem tiver alguma dica ou comentario por favor partilhe comigo. Força a todos e fe em Deus o todo podero, que pode todas as coisas em nosso favor, que nosso senhor Jesus Cristo no ajude a vencer essa batalha.
14/04/2009 as 7:21 pm
Nossa!!! Já estou há nove horas sem fumar, não sei o que me aguarda mais adiante, mas a verdade é que não estou sentindo muita dificuldade. Fumo ha 24 anos um maço de cigarros por dia! Mas definitivamente não pago 5,00 reais numa carteira de cigarro!!! Economizarei 150,00 por mês vou ao shoping e compro um mimo todo mes para mim não é bom? Sem contar que não precisarei mais me esconder lá no hotel onde trabalho para fumar vários 5 minutos ao dia! Também não precisarei mentir numa entrevista de emprego!! Bom espero ter mais o q
6/05/2009 as 9:13 am
Parei de fumar a 50 dias ..ainda tenho alguma vontade mas eh totalmente controlavel. Engordei 10 kg e não me importei porque o mais importante era parar de fumar. Agora que o pior ja passou coloquei outra meta que é perder 5kg ate completar 90 dias sem cigarro. Acho que eh bem mais facil perder peso do que parar de fumar ….uma dica coloque no seu prato a metade do que estava acostumado . Na hora em que terminar saia correndo da mesa escove os dentes …a fome eh semelhante a vontade de fumar dentro de 5 minutos ela vai embora …funciona ( ja estou 2 kg abaixo dos 10 que engordei e isso em 3 dias de dieta) ..abraços a todos
19/02/2010 as 8:51 am
OLá! Parei de fumar duas semanas atrás! Estou muito preocupada e nervosa, pois já engordei um pouco e não consigo parar de comer! Não sei o que fazer! Parece mais forte que tudo! Me dá uma coisa e quando vejo já comi um monte de besteiras! Alguém pode me ajudar com algumas dicas? Obrigada!
5/07/2010 as 12:46 pm
Bem..olá…estava fazendo algumas pesquisas na net sobre como parar de fumar e não engordar e encontrei este blog, li algumas materias e resolvi me cadastrar….Bem, estou sem fumar desde 19/06/2010..hoje faz exatamente 17 dias sem cigarro no meu organismo..estou me sentindo a pessoa mais feliz do mundo, a mais saudavel do mundo (rs…)pra mim só foi um pouco mais complicado nos dois primeiros dias, mas agora não tenho a minima vontade de voltar a fumar….isso lembrando que meu marido fuma, mas nem fico perto quando ele esta fumando, não por sentir vontade e sim pois não quero que a fumaça entre dentro de mim novamente mesmo sendo desta forma. A razão para eu decidir em parar de fumar foi que eu sempre fui muito consciente das consequencias causadas pelo habito de fumar e a cada cigarro que eu fumava eu me xingava..me odiava por isso e dizia pra mim mesma…eu quero viver! eu queroi viver…até que duas pessoas da minha familia morreram em consequencia de ter fumado a vida toda..um com problemas pulmonares a a outra que foi minha querida e amada avó que morreu exatamente dia 18/06/2010 por problemas de circulação tb causadas pelo habito de fumar ao longo da vida, sendo que ela largou o cigarro há mais de 15 anos…gerou consequencias gravissimas agora e no entanto..ela faleceu.quando foi dia 19 fumei o meu ultimo cigarro e disse esse será o ultimo…e estou firme e forte neste proposito…porém engordei um pouquinho, mas ja estou dando um jeitinho de fazer exercicios e se Deus quiser tudo ficará bem…estou consciente que vou engordar um pouco, mas tudo é melhor do que o cigarro..dane-se…se a gente engorda..a gente emagrece….o cigarro se a gente não para…morre e dai não tem jeito mesmo…aconselho a quem tem vontade de parar de fumar que se esforçe e vá enfrente..a vida tem outras cores depois que paramos de fumar…