Todos que acompanham o blog  sabem eu parei de fumar há pouco mais de 04 meses. Mas vou confessar uma coisa a todos os meus leitores: Não existe um dia nestes quatro meses que eu não tenha deixado de pensar em fumar, apesar de não ter cedido a tentação.

Não quero dizer com isso que vivo dias insuportáveis com fissura de fumar o tempo inteiro. Não! Isso não aconteceu nem nos primeiros 7 dias que foram os mais difíceis.

Passados os 3 primeiros meses, as crises de abstinência desaparecem.  O péssimo humor, especialmente dos primeiros dias, a incontrolável necessidade de colocar algo na boca, e muitos outros sintomas, simplesmente desaparecem.

O que parece restar depois desta fase, é um apêgo psicológico. Para algumas pessoas isso pode ser mais intenso que para outras. Sinto vontade de fumar esporadicamente. Não é como antes, que eu tinha vontade de fumar em momentos específicos, como depois do almoço, por exemplo. E hoje quando sinto vontade de fumar, não é bem fumar…é uma falta estranha que não é daquele sabor, não é a fumaça…definitivamente a falta não é do cigarro! Mas aprendemos a controlar esse desejo.

Então acontece uma coisa muito perigosa com quem está parando de fumar - excesso de confiança! Você já se sente um ex-fumante com alguns meses de separação do tabaco, mas a verdade é que estamos em risco ainda. Veja o comentário que recebi de um leitor aqui do blog ontem:

Depoimento do Miguel

Miguel em 15 de September de 2008 às 7:42 pm nos comentários do blog:

“Olá glaucia, ainda bem que você está muito consciente do risco de voltar a fumar!

Talvez eu não deveria estár dando esse depoimento, mas depois de SEIS MESES, eu acabei retornando ao vicio por estár muito confiante e inexplicávelmente resolvi comprar um cigarro, que fumei somente a metade pois o cheiro e o gosto estavam horríveis, alguns dias depois outro, depois mais dois e agora estou fumando quase dois maços por dia e não está mais me satisfazendo, sem contar que estou envergonhado, decepcionado e frustrado pelo fracasso.

Sei que joguei o esforço de SEIS MESES de luta, sacrifício e superação por agua abaixo, agora não estou encontrando forças para tentar novamente, a cada dia que passa o desanimo aumenta e sinto o maior arrependimento por ter sido tão imprudente e fraco.

O objetivo da minha participação é para alertar as pessoas que conseguiram parar de fumar, para não cometerem o mesmo erro que eu cometi, pois tenham certeza que um “traguinho” certamente é o atalho para o vicio. não dêem o primeiro trago. NUNCA!!!!

Grande abraço a todos. Continuarei lendo sempre seus depoimentos para encontrar motivação e forças para parar novamente e desta vez, definitivamente.

Gláucia, meus parabéns pela vitória, pelo blog, e muito obrigado pelo espaço.”

:( Fiquei super triste pelo acontecimento, Miguel. Imagino o sentimento de frustação que você está sentindo, mas acho que sob determinado aspecto, isso pode ser muito construtivo para você. Sério! Pense que agora você realmente tem uma responsabilidade enorme em suas mãos. A responsabilidade de tentar novamente, mas agora, com uma certa experiência acumulada.

Tome meu exemplo: Essa é a segunda tentativa que tenho em parar de fumar. A primeira foi há muitos anos atrás, eu não era naquela época uma fumante tão pesada quanto me tornei posteriormente.

Naquela primeira vez que tentei parar, sem nenhum medicamento; a seco (risos), fiquei 8 meses sem fumar. Já me considerava uma ex-fumante sem sombra de dúvidas. Meu ego inflava-se quando eu proclamava aos quatro ventos: SOU UMA EX-FUMANTE.

Um belo dia, fui a uma festa, bebi um pouco além da conta e o resultado foi voltar a ser fumante na mesma noite! Nesta noite fumei quase duas carteiras de cigarros! Em uma semana eu era a mesma fumante de antes. Dois maços por dia! Dois maços por dia durante 24 anos! É muita estupidez!

Você pensa que eu desisti de tentar parar por causa disso? Não! Dessa vez eu traçei um plano!O vício não me vencerá! Tenho sempre a mão gomas de mascar. Guardo sempre comigo um adesivo de nicotina, vai saber…um dia me sinto meio louca e vou querer desesperadamente fumar um cigarro! Não! Usarei um adesivo se preciso for! Faço uma caminhada, bebo água! Rezo! Qualquer coisa vale! Mas, NÃO VOU FUMAR NUNCA MAIS NA MINHA VIDA!

Esse é um trato que fiz comigo mesma. Aconteceu comigo o mesmo que acorreu com você Miguel! Portanto; não sinta-se deprimido, envergonhado. Isso aconteceu com vários ex-fumantes antes de nós.

Essa experiência nos ensina que o tabagismo é uma doença, que deve ser tratada com seriedade. Fumantes precisam de um método para deixar de fumar. Fumantes precisam de orientação médica. Milhares de pessoas param de fumar! Nós vamos, juntos, parar de fumar!

Use a experiência a seu favor. Lembre-se do que te levou a fumar naquele dia. Qual foi o gatilho para acender um cigarro? Escreva em uma folha o gatilho que te levou a fraquejar. Mantenha este papel consigo. Acrescente outros gatilhos a sua lista, coloque lá todos os perigos que você corre quando está com vontade de fumar. Assim você aprende a evitar as situações de risco. E começe tudo novamente

Assim você cria estratégias para deixar de fumar. Você olha para o erro que cometeu e planeja como driblar as situações de risco. Até que chegará um dia que você não mais se lembrará do cigarro. Você vai mudar seus hábitos e na sua vida o cigarro não terá lugar.

Aproveite todo o suporte que o blog pode lhe dar e sinta-se entre amigos. Recomeçe sua batalha. Aí então você poderá contar uma estória diferente para todos nós aqui do “Eu vou parar de fumar”, a estória da sua vitória sobre o tabagismo, certo Miguel?!

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