Os benefícios de parar de fumar são muitos, mas ainda sim, muitas pessoas continuam fumando devido a medos não justificados, mitos que cercam o tabagismo e desencorajam as pessoas a tentar parar. Um desses mitos é que parando de fumar você poderá tornar-se obeso.
É fato que após 20 minutos de parar de fumar sua pressão e pulsação voltam ao normal, em 8 horas o nível de oxigenação do seu sangue se normaliza e em 48 horas a sua capacidade de sentir cheiro e sabor melhoram. Portanto, pode ser difícil controlar seu apetite exatamente em função disso: os alimentos passarão a ficar mais saborosos e atraentes para o ex-fumante. Mas isso não quer dizer necessariamente que você ganhará peso ou se tornará obeso. Normalmente são fatores psicológicos podem contribuir para isso.
Se você está ansioso, além de estressado por ter deixado de fumar, poderá seguir uma tendência a substituir o cigarro por alimento; exatamente como você fazia antes fumando quando estava deprimido ou triste por algum motivo, daí o ganho de peso pode ser inevitável. Com a ansiedade estimulando seu o apetite, ele pode se tornar insaciável e você certamente vai engordar muito rapidamente.
Muitos médicos afirmam que você pode sim ganhar peso, algumas pessoas mais que outras; outras podem inclusive emagrecer quando param de fumar; mas penso que isso não é realmente importante quando você está tentando parar com um vício que pode te levar a morte.
Se existir um ganho de peso depois que você parar de fumar, talvez a melhor opção seja queimar as calorias extras com algum exercício físico. Isso vai ajudar ainda você a manter o seus níveis de estresse e ansiedade mais baixos revertendo o ciclo de ansiedade e ingestão de alimentos.
Lembre-se! Fazer dieta e parar de fumar ao mesmo tempo, pode ser duro demais para qualquer ser humano. Concentre-se em uma coisa de cada vez. A sua prioridade agora é deixar o cigarro. O ganho de peso pode ser controlado e voltará ao normal depois de passadas as crises de abstinência.
A melhor opção para contornar esse problema é tentar mudar certos hábitos que você tinha quando era um fumante. Tente caminhar depois das refeições, evite ingerir alimentos pesados e gordurosos, esqueça aquelas várias xícaras de café ao longo do dia, pelo menos nos primeiros dias sem cigarro. Beba muita água. Faça respirações profundas várias vezes ao dia.
Convém lembrar que normalmente fumantes são mais magros pois têem um desgaste energético nocivo ao organismo, provocado por modificações no metabolismo, como mudanças do ritmo cardíaco. Este desgaste é visível observando-se gestantes cujo bebês tem uma perda média de 200 a 300 gramas em relação ao bebês de mães que não fumam, além de altos índices de aborto. Então é verdade que você pode manter-se magro por fumar, mas a que preço meu amigo! Pense bem nisso…
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Sim, não é tão bom voltar a usar os sentidos como deve ser!
Já imaginou que sentindo melhor os alimentos se apercebe do que precisa! Isto se for alimento natural, pois coisas artificiais estão feitas em função do sabor, e enganam o organismo.
Se sentir bem o que come o seu organismo não o trairá.
Sim deixar de fumar engorda é um mito, mas claro está que certos hábitos vão mudar depois de deixar de fumar e haverá tendências.
Sinta-se e viva melhor.
Glaucia está fazendo um trabalho muito legal aqui…e já está colhendo frutos…
indiquei seu blog para o Selo Medalha de Ouro e pra outro meme…passa la no magrelus e da uma olhada…
abraço..
Faltam dois dias para você parar de fumar? Boa sorte! Mantenha-se firme! Comigo está dando certo….
@Glauber Gomes: Obrigada Glauber pela força que vc tem me dado aqui no blog, valeu de coração mesmo! Abração pra vc!
@Sampson Moreira: Agora só faltam 2 dias para a grande batalha! vi no seu blog que vc está se mantendo firme, pretendo fazer o mesmo…sorte para todos nós que tentamos! Abração pra vc!
Gostaria alguma ajuda. Deixei de fumar o dia 9 de Março deste ano. Por um lado estou preocupada porque aumentei 3 kilos e por outro porque de vez em quanto fumo um cigarro, uma vez por semana quando vou a reuniones onde há pessoas que fumam, ou quando visito às minhas amigas que ainda fumam. Muito obrigada!
Bem, eu penso que é muito perigoso permanecer dando uns traguinhos ou fumando um cigarro ou outro porque no final você está correndo o risco de voltar a fumar muito. Os quilinhos ganhos irão desaparecer depois de algum tempo, ou tente algum exercício físico. O que vale é tentar e não cair em tentação quando encontrar os amigos…segure firme que você conseguirá! Abração!
Obrigada Glaucia! Eu bem tento, esse foi o motivo pelo qual procurei na net um bocado de ajuda. Eu faço exerciço físico mas a ansiedade me faz comer muitos hidratos de carbono.
Acho que para mim o fundamental é saber controlar a ansiedade e a dependencia da nicotina. Para já levo um diario de controle e um calendário de dias em que “caio”. Acho útil pensar que um tempo nao irei às reunioes que tenham fumo ou procurar a companhia de amigas que fumam 2 maços de tabaco por dia!
Eu decidí que 2008 será lembrado por mim como: “o ano em que deixei de fumar”
É isso aí Mi! Continue tentando e não desista. Talvez nestes primeiros meses seja melhor mesmo evitar as pessoas que fumam,pois isso pode ser uma tortura, mas algum tempo depois vai se tornando mais fácil dominar os impulsos e você poderá voltar a conviver com fumantes sem nehum prejuízo para você mesma. Eu decidi a mesma coisa que você: 2008 será o ano que deixarei de fumar! Boa sorte para nós e todos aqueles que estão tentando!
Parei de fumar há 1 semana,do nada resolvi e pra falar a verdade estou me sentindo muito bem,e até com nojo de cigarro…
O engraçado é q já tinha tentado antes e não tinha conseguido e agora está sendo fácil.
A única coisa estranha é que estou me sentindo inchada,sei lá…mas pelo q li aqui,devo ter engordado mesmo,apesar de estar comendo o mesmo de antes…
Mas não vou desistir e agora o próximo desafio é emagrecer!!
Boa sorte a todos
Ola a todos, estou ha uma semna sem fumar utilizando adesivos de 14 mg de nicotina, isso esta me ajudando muito por percebi que a nicotina , no meu caso, é meu maior problema do que o hábito em si. As vezes é muito dificil, mas espero conseguir e que todos consigam. Realmente meu maior medo é engordar, eu parei de fumar durante 4 anos e voltei por causa das tragadas esporádicas, entáo prestem atençao nisso. O cigarro sempre vence se dermos uma pequena chance a ele. Sem essa chance nós venceremos com certeza. Abraço a todos e muita força…
Eu parei de fumar há 10 meses, tive muita insônia no começo e uma fome escandalosa, mas não senti vontade de fumar após 5 dias sem cigarro. e fui levando, quando percebi eu já havia engordado em 7 meses 9 kilos, dai fiz uma dieta e consegui perder 6 e ainda estou na dieta…não perdi e nem ganhei peso, mas prepare-se , faça uma reeducação alimentar logo no começo que eu tenho certeza que pode-se não engordar como eu, imagine baixinha 1,58 pesando 68 quilos…. hehehe mas boa sorte a todos que desistem da nicotina…. eu estou ótima, meio gordinha, mas sem vontade nenhuma de fumar.
Olá,
Já estou há um bom tempo querendo parar de fumar.
Meu médico me solicitou alguns exames para entrar com o Bup, porém meu medo maior é de engordar, pois além de tudo tenho hipotireoidismo.
O que faço?
Oi Dulce, sugiro que você aguarde os resultados de seus exames e leve-os ao seu médico. Ele é a pessoa mais indicada a lhe aconselhar qual método você deve usar para deixr de fumar. Quanto a engordar, algumas pessoas ganham mais peso que outras; algumas chegam até a emagracer. Lembre-se: perder peso e mais fácil que curar câncer!
Boa sorte e fique firme que você consegue.
Sou fumadora de 4 cigarros por dia com alguns excessos em algumas noitadas, ando na corrida para deixar por ter problemas de asma e alergias.A 4 dias que nao fumo e sinto-me normal pois nao sinto vontade nem ansiedade sobretudo nervosismo.Entretanto, tenho pavor de engordar o que faço?sera que mantendo a alimentação de passarinho como tenho ajudara alguma coisa ou mesmo assim terei algum aumento de peso?
Olá Ema, parabéns por estar tentando parar. Sobre engordar, não podemos dizer com certeza quanto uma pessoa vai engordar ou não. Aconselho você a aumentar a ginática caso venha perceber que está ganhando peso. Fico torcendo para que tudo dê certo pra vc, um forte abraço!
Olá Glaucia!!!
Eu digo para os meus amigos que estou dando um tempo com o cigarro; eu fumava uns 15 cigarros por dia; pois já tentei parar várias vezes. Eu estou sem fumar desde dia 24 de julho; às vezes imagino fumando um “enorme” cigarro; mais eu quero parar e estou na luta. Já engordei 5 quilos; tem duas semanas que comecei a caminhar durante uma hora por dia. A única coisa estranha é que não estou conseguindo sentir direito o gosto dos alimentos e só agora me dei conta.
Boa Sorte para nós todos.
Parabéns Iracema, por ter parado de fumar! Eu engordei bastante depois que parei e vou correndo pra academia malhar . Ganhei 9 quilos em 3 meses
Mas estou tranquila e quero perder o excesso devagar senão vira efeito sanfona. 
Nos 3 primeiros dias não senti o sabor dos alimentos também, mas depois em compensação… daí os 9 quilos… bola pra frente, agora posso começar a pensar em emagrecer, as vontades loucas de fumar já passaram. Boa sorte e beijos
orrivel o que escreveu
Parei de fumar há 5 meses o que me ajudou além de minha vontade foi o bupropiona este rémedio e excelente, hoje não sinto nenhuma vontade passei
2 meses tomando este remedio, só engordei uns 5 kilos, mas isso não me deixa triste pois estou entrando na academia e com certeza foi emagrecer e ficarei bem mais saudavel. QUEM TIVER OPORTUNIDADE COMPRE O REMEDIO UMA CAIXA COM 60 QUE DA PARA 1 MES CUSTA RS 60.00 vale a pena pois voce não fica nervoso e nem ancioso.
@Gabriee durte carvalhos: Infelizmente não podemos agradar a todos…fazer o quê?
@Solange: Parabéns Solange! Adoro ver as pessoas progredindo com o tratamento,e entusiasmadas como você está. Eu tive a mesma reação a respeito de ganhar peso, mas eu ganhei 9 quilos em 3 meses, e agora, entrando no quarto mês, já estou perdendo naturalmente. Se eu tivesse ficado com medo de engordar não teria parado de fumar. O BUP é um remédio excelente! É possível manipular em farmácias especializadas também, por 60 comprimidos paguei R$39,00
Ola,
Parei de fumar ha uma semana e um dia, fumava cerca de 15 cigarros por dia.
Antes de deixar de fumar fui inscrever-me no ginasio ( mais por uma questão psicologica), porque como já fazia caminhadas, achei que era melhor aumentar o exercicio.
Curiosamente durante esta semana emagreci 1kg, não tenho fome, tenho sim muito sono e muita sede.
O meu marido fumava cerca de 25 cigarros por dia e também deixou, ele esta a usar pensos de nicotina e engana a boca com um pau de canela que vai chupando, até agora apesar de estar a ser dificil esta a aguentar-se.
Importante é mesmo ocuparem o tempo, eu nos 3 primeiros dias estava de ferias e para não ficar parada , deu-me para limpar e lavar a casa de uma ponta á outra.
Agora de regresso ao trabalho, esta a ser bem menos complicado.
Força e muita coragem para todos que bem precisamos.
Olá Eva, espero que você e seu marido consigam permanecer sem fumar. Ocupar a mente é muito bom pois faz esquecer os cigarros, não desanimem. Abraços.
Fumei por 30 anos. Parei em janeiro deste ano, foi difícil, ou está sendo difícil.
Mascar chicletes sem acúcar me ajuda muito!
Não dá pra desanimar.
Oi, estou sem fumar a 5 meses, estou engordando mas nem tive coragem de me pesar, rsrsrs..
Parei com bupropiona, tomei 3 semanas só, pois fiquei com medo os efeitos colaterais. A unica coisa que eu não estou feliz é que a minha boca continua seca, mas espero que este sintoma melhore e estou super irritada, mas a familia vai aguentando, rsrrs.
Parabens para todos, pois sabemos que é difícil.
Hj foi meu primeiro dia sem fumar… Resolvi ontem e hj já levantei com essa determinação…
Fikei até as 15 horas sem fumar , chegou uma amiga aki em casa e ela estava fumando. Me deu vontade de dar uma tragadinha. Senti meu estomago embrulhar e meu coração disparou por alguns minutos. Isso é normal?
Mas to firme, tá mais facil que eu pensava.
Onde eu encontro esse remedio pra comprar? (bupropiona) Na farmacia ou na net? Vende sem receita?
Caso eu tenha uma recaida, vou recorrer a algum remedio.
Obrigada pelas dicas de voces.
Oi Edmea, tenha força de vontade e fé que você vai conseguir.
Eu estou a 53 dias sem fumar e não tomei nenhuma medicação, mas se estiver sendo muito difícil pra você parta para os medicamnetos, não desista nunca…… A primeira semana é a mais difícil, estou torcendo por você, Bjos e força garota…..