A dependência de nicotina é uma doença e a recaída pode fazer parte da caminhada de quem tenta parar.
Devemos levar isso em conta quando estamos parando de fumar, pois muitos fumantes sentem-se desmotivados a tentar parar novamente.
Sabe-se, por exemplo, que muitos fumantes tentam deixar o cigarro de cinco a sete vezes antes de obter o sucesso.
A decisão de buscar alternativas e não continuar a fumar pode levar dias, anos, mas o importante é o fumante não ignorar o objetivo final que é parar de fumar!
A recaída pode ser um importante instrumento de aprendizagem para o fumante.
Com a recaída é possível reavaliar a situação que o levou a fumar e tentar encontrar a melhor maneira de lidar com ela posteriormente. Aprender a lidar com esse tipo de situação é fundamental.
A bruxa está solta? O cigarro te enfeitiçou novamente? Agora é a hora de parar de fumar!
A BRUXA ESTÁ SOLTA ?
Todos os problemas do mundo recaíram sobre você repentinamente? Você está vivendo dias em que a bruxa está solta? Responda-me sinceramente: Fumar vai resolver algum problema? Claro que não! Você fumou alguns cigarros, vá lá… agora é hora de parar! Encontre a sua maneira, o seu caminho. Parar de fumar é possível e faz muito bem a sua saúde.
Falar com os amigos, buscar ajuda em diferentes meios, como aqui mesmo no blog; pode facilitar e muito sua jornada também. O suporte das novas amizades proporcionam maior facilitação da discussão de situações de risco e meios de lidar com as elas.
Especula-se que a discussão de problemas, propiciada pelo grupo, contribua de modo específico para a efetividade dos tratamentos, prevenindo assim as recaídas. A existência de apoio social é considerada um fator importante para obtenção e manutenção da abstinência.
Usualmente a maioria dos programas de cessação de tabagismo inclui algum tipo de suporte social, variando desde “avise os seus familiares e amigos”, até intervenções em grupos que promovem a criação de vínculos com outros fumantes tentando parar. Procure ajuda!
Não é porque você teve uma recaída que não consiguirá parar definitivamente. Recaídas também não são desculpas para não tentar parar de fumar novamente.
Recaídas não farão de você um fumante novamente, a menos que você queira. Você quer?
Fonte: Revista de Psiquiatria Clínica
3/11/2008 as 1:39 am
Olá, Cláudia! Faz um tempinho que não apareço por aqui! Adorei o texto sobre a recaída, e neste final do mês de outubro eu estava quase cedendo…era como se a bruxa estivesse solta mesmo…me sinto deprimida, mau humorada, tem dias que esqueço do cigarro, mas tem dias…como estes dois últimos, a coisa foi brava…implorei para o meu esposo comprar 1 só…chorei,berrei, urrei, gritei e ele não comprou…ele disse que não iria carregar esta culpa…agi como uma viciada mesmo…a crise durou umas 3 horas eu acho…fiquei péssima…no dia seguinte eu ainda queria fumar, pedi a ele que fosse comprar e ele estava quase indo mesmo, coitado, não queria passar por tudo novamente…aí eu parei um pouco para pensar, pensei que não estava tão fissurada como no dia anterior e que poderia dominar a vontade, me imaginei abrindo a carteira, tirando um, acendendo, levando até a boca, tragando, a fumaça toda pairando na casa…o cheiro nas mãos, o gosto amargo na boca, a pele se impregnando de monóxido de carbono, ficando com aquele aspecto nada saudável, pensei em todos os males e então desisti…nunca tive dimensão do tamanho da minha fraqueza e vulnerabilidade…não dava pra zerar o fumômetro e jogar todo este esforço para o alto…sei que a qualquer momento, talvez, faltem forças e eu não resista e coloque um na boca, mas não quero recomeçar o processo novamente, é tão difícil as duas primeiras semanas, não quero dar traguinhos e tragões…rsrsrs…não quero passar por todo o sofrimento inicial…nada como um dia após o outro, próximo dia 11/11 fará 2 meses, é como se fosse uma eternidade pra mim…desculpe escrever tanto, tá até parecendo um divã, mas precisava escrever por aqui. O ponteiro da balança já subiu também…engordar, para a auto estima da mulher, não é nada agradável, mas, paciência…eu estava consciente deste ganho de peso…acho que engordei uns 3 quilos…no início surtei, fiquei mal mesmo…mas agora sei que se me mexer eu perco esses quilos. Antes ganhar peso do que perder os pulmões, aí a coisa complica…ganhar pulmões novamente é praticamente impossível…perder peso não é simples, mas para quem se esforça tanto para deixar o vício, não custa se esforçar fazendo exercícios físicos…e maneirando um pouco na comida…enfim, pessoal, eu sabia desde o início que não seria nada fácil…mas sabia que não era impossível…espero que no quinto mês eu já esteja mais calma e livre desta crise de abstinência inicial…
Um forte abraço a todos
6/11/2008 as 3:01 pm
Nossa!!! Foi ótimo ter encontrado esse blog, hj estou mt mau, mt mau, mt mau, é o primeiro dia da 20° vez que decidi parar de fumar, já tentei outras vezes, e me frustei, fiquei 2 meses e achei q conseguia me controlar, quepodia fumar de vezenquando pq naum tinha mais o vicío…Voltei! Ontem decidi denovo tentar, mas tá mais dificil, acho q pensei em cigarros o dia todo e naum consegui trabalhar, tem horas q dá vontade de bater com a cabeça na parede… Vou continuar tentando. Fumo desde os 18 e hj aos 25 decidi, gostaria de ser livre normal, mas se livrar é mt dificil, invejo pessoas qnaum fumam, e me assusto mt com essa dependencia
6/11/2008 as 4:50 pm
PAOLA, É MUITO DIFICIL PARAR ASSIM NA TORA, PROCURE UM MÉDICO, USE MEDICAMENTOS, E PRINCIPALMENTE MUDE SUA FORMA DE ENCARAR O VICIO, VC JÁ SE DECIDIU EM PARAR DE SE ENVENENAR, ÓTIMO. AGORA PARE DE FUMAR E NÃO PENSE EM FUMAR SÓ “UNZINHO” OU SÓ UMA TRAGADINHA, ISSO NÃO EXISTE, SE FUMAR UM CIGARRO VC PERDE TODO SEU ESFORÇO E VOLTA NA ESTACA ZERO. ISSO ACONTECEU COMIGO DEPOIS DE SEIS MESES DE ABSTINENCIA, AGORA APRENDI A LIÇÃO, E PROCURO LER BASTANTE OS ARTIGOS DO BLOG DA GLAUCIA QUE É RIQUISSIMO EM INFORMAÇÕES SOBRE TABAGISMO, ASSIM ME MANTENHO SEMPRE VIGILANTE. BOA SORTE E MUITA FORÇA PRA VOCÊ. ESTAMOS TODOS TORCENDO PARA QUE VOCÊ CONSIGA SAIR DESTA PRISÃO, OK!
6/11/2008 as 9:25 pm
Paola, querer é o mais importante, mas se conseguir uma ajudinha extra vai ver que é mais fácil e duplica o êxito nos seus objectivos! Seque o conselho do Miguel! Consulta um médico ou um farmaceutico, as pastilhas e os adesivos não são assim tão caros, e lembre-se que já não está a gastar mais nos cigarros, por isso…
7/11/2008 as 8:06 pm
Olá. Temos que ter claro que sempre seremos um ex fumante, temos que nos policiar a vida toda, nunca devemos nos permitir uma tragada pois abriremos a porteira para os demais cigarros, como os alcoolatras e devemos seguir a filosofia deles, ou seja, mais um dia. Temos que ter claro que tudo posso naquele que me fortalece. Boa sorte a todos.
10/11/2008 as 4:59 am
oi, gostei do blog, realmente estou a 7 pensando em parar de fumar, buscando informaçoes tentanto me controlar o maximo pra nao fumar, tentando fumar menos.. e tal faz dois anos que começei a fumar… nao sei quero parar mais pelo dinheiro que eu gasto do que por outros motivos, e tambem porque eu faço faculdade de enfermagem e que entranho um profissional da saude fumar mais que um paciente muitas vezes!
eu tenho alguns amigos e tal que vivem me enchendo o saco e tal…
outro motivo para mim querer parar de fumar é o cheiro horrivel das maos e das roupas e tal… mas se tivesse que falar o que to sentindo agora.. 48 horas sem fumar.. diria… vontadeeeeee vontade vontade… e tipo alguns progressos eu to conseguindo como o de ver minha colega de apto fumar e nao pedir um cigarro pra ela… ;x eu quero parar.. mas nao quero que isso se torne uma tortura… um delirio… nao quero ficar viajando no espaço, ficar me estressando… porque ai sei la prefiro fumar e morrer logo do que sofrer…
como li uma vez em um cartaz em um consultorio medico
era um quadro com um desenho de um cigarro… e os dizeres
“Prazer até a morte” o.O
fiquei chocado!
PORQUE O JOVEM ENCARA O FUMO COMO ALGO NÃO TÃO PREOCUPANTE, COMO ALGO QUE NÃO FAZ OU COMO ALGO DO TIPO… ESTOU NEM AI SE ISSO VAI ME MATAR?
;\
11/11/2008 as 4:55 pm
ola pessoal vai fazer 5 semanas que nao fumo 1 unico cigarro nao me tem costado nada so me costou uma vez ate hoje a minha irma tava a fumar na cozinha foi abrir a porta deixou o cigarro no cinzeiro mesmo a minha frente o fumo a entrar pelas narinas e eu vai ser agora mas la controlei basta dizer mos para nos propios nao fumo nao fumo mais nada abracos e forca
13/11/2008 as 10:02 pm
Pessoal.. tenho lido diversos sites para buscar uma alternativa para deixar de fumar… tem sido dificil, não imaginaria que seria tão dificil, parece que quando decidimos parar, a vontade de fumar aumenta… tanto que desde que decidi aumentei consideravelmente a vontade de fumar… mas tô buscando ajuda, forças para me livrar deste vicio que só tem trago desvantagens… Conto com o apoio de vocês e no que eu puder ajudar.. Estamos aí!!!
15/11/2008 as 12:54 pm
Olá Wagner Estou há 34 dias sem fumar. Naõ está fácil, mas a cada dia me sinto mais fortalecida. Estou usando adesivo e tomando o Ziban. Faço acumpuntura e participo de um grupo de tabagismo. Mas nada disso valeria se não fosse minha força de vontade. Acredie eu tudo posso naquele que me fortalece. Viva um dia por vez. Mais um dia, e mais um dia. Boa sorte Ana Paula
15/11/2008 as 9:16 pm
Olá Wagner….. Relaxe…. Acontece o mesmo comigo…é só eu falar pra mim mesma…Vou parar de fumar que fumo o triplo…. Costumava (vou falar no passado para já ir me acostumando! rs pois ainda estou fumante….), bom como dizia, costumava fumar 1 maço por dia…Se eu falasse em parar aumentava pra 2 e meio, quando não 3. Bom o que fiz…DECIDI e pronto, desde então, estou tomando o BUP, mas ainda fumo…Fazem apenas 3 dias que estou no processo de LIBERTAÇÃO… Bom, tenho feito o seguinte: adio o quanto eu conseguir o primeiro cigarro do dia….e assim os próximos….adio o máximo que der. No primeiro dia fumei o primeiro após 5 minutos….só pq pensei em adiar a vontade foi louca…Me conformei e no dia seguinte aguentei 1h e meia após acordar…Ontem 2 horas. E hoje combinei comigo mesma que o primeiro cigarro seria ao meio dia….Esqueci, rsrs pasme….fumei o primeiro às 15h…Bom fumava 1 maço. E hj já são 22h e fumei uns 5. Amanhã pretendo não fumar nenhum…mas me permito fumar o primeiro a partir das 15h, como hoje…é uma espécie de prêmio de consolação, entende? por ter sido uma boa menina e não ter fumado tantas horas…me dou o direito de saborear um lindo cigarrinho, rsrs Deus Me livre….não quero mais pensar assim, rs. Bom é isso, espero ter ajudado…. A minha data limite para parar é dia 26 de novembro, pois completam 15 dias de BUP. Se eu parar antes aviso…entre sempre no blog, isso tb ajuda mt…apesar de eu estar lendo pensando em fumar logo mais um cigarro hj….Enfim, a gente consegue…Força….Sorte….e conte com a sua vontade de parar…beijos Boa noite….
16/11/2008 as 9:51 pm
Oi Paula…lendo o seu depoimento, me identifiquei em tudo… é impressionante… Mas te confesso, o primeiro cigarro da manhã é o mais dificil de controlar, e ainda não consegui, Sabe que as vezes tb esqueço de fumar, e acabo fumando pelo simples fato de pensar assim: Poxa, não fumei ainda, lá vai eu acender o cigarro… Mas acredito que o melhor já fizemos, que é DECIDIR parar com o vicio. Venho tentando e sei que a força de vontade deve ser maior, e estou disposto a enfrentar o vicio e vence-lo, alias VAMOS VENCER né ??? com um pouco mais de disposição chegamos lá… Obrigado pelas tuas palavras, e esta semana é mais uma de batalha, rsrsrs
bjs e boa semana
16/11/2008 as 10:41 pm
To aqui no quarto esperando o domingo acabar. Hoje faz uma semana que não fumo. Isso é inedito. Fumo há 8 anos e desde então não ficava uma semana sem cigarro. No maximo 3 dias e olhe lá. Meu irmão e os amigos estão no quintal daqui de casa. Todos fumam. Estou com receio de sair para cumprimenta-los e não aguentar. Estou tomando o BUP há 12 dias e tem me ajudado bastante. O que parecia impossivel, tornou-se possivel e provavel. Estou adorando! Apesar da abstinência ser dificil pra caramba, to me sentindo muito melhor a cada dia. Esse blog ta sendo meu diário e meu amigo. Sem vocês não conseguiria. Obrigada!
17/11/2008 as 6:46 am
pois é nat, eu to terminando meu 2o dia e entrando no 3o…parabéns pra vc…. está sendo mto dificil, estou usando niquitin, esse blog tambem está sendo como um diário, maneiro ne? vendo experiencias dos outros nos motivam, a gente vê que é possivel, e tenta tambem nao errar como os que erraram( voltaram a fumar, etc)
que continuemos assim, para uma saude melhor nossa, e nos mais proximos que amamos!
boa semana !
17/11/2008 as 11:04 pm
@Andréia: Oi Andréia, parabéns por ter parado de fumar e estar lutando contra as crises de abstinência, que não são fáceis. Mantenha-se firme em seu propósito e as crises vão desaparecendo com o tempo. Volte sempre aqui quando sentir a vontade apertando, bater um papo e ouvir os outros alivia a barra
Um beijão e boa sorte.
@Paola: A maneira de lidar com a dependência é encará-la de frente e ficar determinada a não ceder. Força pra você garota, você consegue…é só levar a sério! Beijão.
@Miguel: Agradeço de coração a força que você dá a todos aqui no Blog…Muito obrigada e um beijão…a luta continua
@Danocas: è isso aí Danocas, obrigada pela força e pela ajuda ao pessoal que comenta.
@Ana Paula: Agradeço Ana, a força que você tem dado ao pessoal do blog. E parabéns por sua determinação positiva de vencer dia a dia. Um abração.
@Jonatan Schmidt Finkler: Olha Jonatan, acho que os jovens não encaram o cigarro como uma ameaça pois estão com a saúde a todo vapor! Com o passar dos anos é que vamos sentindo o peso do tabagismo em nosso organismo e como ele vai nos destruindo. Essa consciência talvez não seja assim tão obvia para o jovem, mas a partir do momento que sabemos que isso tudo só serve para nos trazer dor e sofrimento, fica a questão: Porque eu deveria continuar fumando? Não é mesmo?! Diexo a questão para que você me responda… um forte abraço.
@Nelson: Obrigada pelo seu depoimento e parabéns por estar resistindo bravamente! Um abração.
@Wagner: Obrigada Wagner por suas palavras e por ajudar nossos leitores. Vamos ver se você decide logo a marcar a data e parar de vez! Conte comigo e com todos aqui para apoiá-lo! Um forte abraço.
@Paula Oliveira: Oi Paula, parabéns…você está no caminho certo de parar, mas não adie a data para não quebrar o ritmo. Daqui a pouquinho o BUP vai te ajudar a ficar definitivamente sem os cigarros, controlando a ansiedade que produz esse desejo louco de fumar só de pensar em parar. Fica com um abração e desejo boa sorte.
@Nat: Que bom que o blog está te ajudando a ficar bem longe dos cigarros. Mas o mérito, no final, é todo seu! Parabéns. Desfrute das delicias de estar sem fumar e continue firme que você chega lá. Beijão e boa sorte.
19/11/2008 as 9:12 am
olha ana paula eu fumei por 37 anos e estou a 11 dias sem fumar to usando o adesivo niquitim e to passando sem o cigarro de boa quando vem a vontade masco um chiclete faço de conta que é um cigarro e ai vou levando e como vc mesmo disse tudo posso naquele que me fortalece depois que aceitei jesus por temor a ele resolvi largar o vicio e ele tem sido fiel não me deu depressão nem desespero pois a minha decisão é final não volto mais para o vicio e vc tem que determonar que não vai nunca mais fumar beijos fica com jesus pois ele te dara força sem ele eu não conseguiria
25/11/2008 as 12:21 pm
Oi, hoje encontrei esse blog por acaso e resolvi deixar também um ,por assim dizer, desabafo., Estou a 2 meses sem o cigarro na minha quarta tentativa.O mais frustrante é que consegui ficar 7 meses e acabei voltando em julho agora…tive uma recaída sexta passada(21) e fumei dois cigarros…me sinto péssimo, como se estivesse sendo vencido , como se esse dois meses que consegui já não significassem nada…mas tufo bem.continuemos…/até mais,vlw/!!
27/11/2008 as 10:44 am
SOU WELITTON E ESTOU QUATRO DIAS SEM FUMAR TENHO BASTANT FISSURA MAIS TO CONSEGUINDO ME SEGURAR E ESTOU NUMA CLINICA PARA PARAR DE FUMA MACONHA E CRAK TENHO QUIZE ANOS E ESTAVA PESQUIZANDO ALGO PARA NÂO RECAIR ESTAMOS EM NOVI DENTRO DA CLINICA PARA ADOLESSENTE E CRIANÇAS EM BRAÇO DO NORTE HOJE TEM UM IRMÂOZINHO COM FISURA E TÀ QUERENDO IR PRA CASA MAS NÒS FALAMOS COM ELE E ELE DESIDIU FICAR E VÊ SE COMSEGUI FICA MAIS UM TEMPINHO ELE JÀ TÀ AQUI A UM MÊS E UMS DIAS EU FAS VIMTE E UM DIAS
29/11/2008 as 2:22 pm
Olá Sandrinha Obrigada pela força. Estou há 47 dias sem fumar. Não está facil mas estou vivendo um dia por vez. Sei que vai passar e que só depende da minha força de vontade. Estou muito irritada e nervosa e sem apciencia. Agora não tenho mais a bengala para me amparar, preciso aprender a lidar com meus sentimentos. Boa sorte a todos Ana Paula
1/12/2008 as 4:55 pm
Prezada Gláucia… Obrigada por me responder…. Parei de fumar dia 20 de novembro de 2008 - Este foi o dia D. Conforme havia dito, fumaria até no máximo dia 26 de novembro, onde completariam 15 dias de BUP, mas graças a Deus, consegui antes…No primeiro dia usei o adesivo NIQUITIN, no segundo, não usei o adesivo. Lá pelo 5º dia, não tomei o BUP. Fiquei até ontem sem tomar o BUP, pra me testar mesmo, queria ver se eu conseguiria sobreviver sem o cigarro e sem o BUP. Bom até que consegui me virar bem sem os dois…Mas eis que ontem senti uma vontade LOUCA de fumar. Então resolvi continuar com o BUP. Tomei hoje e devo tomar mais alguns dias…Nossa esse remédio é coisa de louco….MARAVILHOSO mesmo, parece até um milagre. Bom, hj completam 11 dias sem o maldito. É uma verdadeira luta mesmo. Sei que vou conseguir….Já engordei bastante. Agora mais uma batalha…fazer dieta e entrar finalmente para a famosa: ACADEMIA.
Wagner, se eu consegui parar, vc tb consegue, tente, apenas isso. Tente adiar o primeiro cigarro. Os outros não são tão importantes, o primeiro cigarro do DIA é que é o cara, é o que comanda todos os outros…rsrsrs… E procure um médico e tome o BUP. Parece mentira, mas não é. Ele funciona mt bem e o preço já baixou bem. Vale a pena!!!!!
Beijos e Boa Sorte pra gente!!!!! Paula Oliveira
1/12/2008 as 5:02 pm
ah…Marcelo, não se culpe…apenas continue na luta e não se deixe levar pela fissura….é horrível esse sentimento de impotência perante um cigarrinho…não deixe ele te dominar… Força….eu to na luta!!!!
e pequeno Welliton….VOCÊ TEM UMA VIDA INTEIRA PELA FRENTE….Aproveite a clínica e deixe tudo isso pra trás. Construa um novo FUTURO, faça a sua história…Aproveite para ler bastante… Ler passa o tempo e ajuda a esquecer dos vícios….BOA SORTE!
Paula
1/12/2008 as 9:27 pm
Oi Paula Concordo com você. Tenho lido muito, tanto livros como entro na internet. Estou há 50 dias sem fumar, só usando o BUP. Adesivo não uso mais. Faço acumpuntura. Cada dia me sinto mais forte. Boa sorte para todos nós Um abraço
2/12/2008 as 9:44 am
É isso aí Ana Paula…vamos lá…12 dias hj…ai como queria estar com 50 dias igual a vc…. Uma coisa engraçada…nos primeiros dias foi difícil, depois me controlei bem….mas desde o 9º dia…estou louca de vontade….mas é uma vontade estranha…pq sei se eu colocar um cigarro na boca vou sentir enjoo e odiar o gosto….por isso não entendo que vontade maluca é essa que andou crescendo a cada dia….hj tá brabo suportar…só penso no maldito….PRECISO DE FORÇA….não vou fraquejar….mas não liguem se eu começar a xingar o mundo…rsrsrs…beijos e vamos nessa que a hora é essa!!!
Paula
2/12/2008 as 9:45 pm
Olá Paula Aguenta firme. São picos que existem até um mês, são altos e baixos. Não desanime. Desvie seu pensamento, acredite que a vontade vai passar, tome muita água, leia bastante e acredite que a cada dia me sinto mais forte, não que ainda não tenha vontade mas a dependencia fisica não tem mais o que tem é a psicologica, que só depende da minha força de vontade. O primeiro mês é o mais complicado e depois você vai se sentindo mais forte, apesar de continuar nervosa e irritada. Acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Um abraço
4/12/2008 as 5:11 pm
14 dias….porém um pouco irritada…não penso mais em matar as pessoas, rsrs…Estou tentando controlar essa agressividadeZINHA….
Não aguento mais sentir vontade…..
Alguém tem uma dica DIFERENTE….para não sentir mais a maldita vontade!!!! Rs….diferente, rsrs, sei lá…pular corda quando sentir vontade, sei lá!!!!
Não to aguentando essa louca vontade. Mas não vou fumar….não mesmo!!!
bjus
7/12/2008 as 12:35 am
ola paula vou te tentar ajudar nalguma coisa evita tomar cafe tar com os amigos que fumam por muito tempo quando tiveres vontade mastiga pastilha elastica sempre a mao pensa em ir para a academia tirar o tabaco dos pulmoes e tenta nao arranjar desculpas de algum probelema de stress para voltar a fumar nao fumo quase a 2 meses e nos ultimos 10 12 dias fumei 4 ou 5 cigarros e a fase mais complicada mas agora ja disse nem quero ver tabaco a minha frente enjoa me se tu falares para ti mesmo e disseres que nao fumas se tiveres forca de vontade tu nao fumas pensa na tua saude e como vai ser daqui por uns anos tu consegues na maior fica bem abraco
8/12/2008 as 6:40 am
Estou acreditem a 9 anos sem fumar. mas de uns tempos para ca quando estou bebendo umas geladas fumo uns 3 a 4 cigarros.esta historia começou de ficar acendendo cigarros de um amigo. mas nao e sempre que isto ocorre. fumar realmente e muito ruim vc fica com aquele cheiro horrivel nas maos,nas roupas. espero que nao volte mais a fumar.
8/12/2008 as 10:20 am
Olá pessoal, encontrei este blog, e me identifiquei com que eu estou passando, estou sem o cigarro há 2 meses, de pois de fumar por 30 anos e quando agente pensa que já venceu, volta aquela vontade absurda de acender o maldito, tem sido uma luta, o final de semana é o mais difícil prá mim, tento me ocupar, pra não pensar, sei que vale a pena, tudo melhora, o que piora é o humor, mas sei que ainda vou ser mais feliz sem o cigarro. Um abraço e boa sorte á todos que estão nesta caminhada.
8/12/2008 as 10:54 am
Olá a todos, eu sou fumante a mais de 15 anos, hoje estou com 28 anos e sou viciado em nicotina, fumo pouco, porém a muitos anos, estou numa média de 5 cigarros por dia e mesmo assim, fumando pouco não consigo largar, pratico speed nos fins de semana e sempre ficando para traz dos meus companheiros devido a falta de resistencia respiratoria que o vicio causa, adoro jiu-jitsu, mais logo nos aquecimentos tenho vontade de parar tudo e ir embora, preciso de uma vez por todas largar esse vicio que infelizmente eu tanto gosto, por favor, se puder me ajudem, desde já muito obrigado e boa sorte a todos nós.
8/12/2008 as 12:43 pm
Quando a pele (rosto) começa a melhorar, apresentar um aspecto melhor?
8/12/2008 as 2:34 pm
Renato…entre todo dia no blog. Vc conseguirá. Tenho certeza!!! Falta em vc, força de vontade de verdade, aquela lá do fundo! Vontade mesmo de parar…o vício não pode te dominar! Leia o blog todinho, todas horas que sentir vontade de fumar. Adie os cigarros. Qdo sentir a vontade de fumar, arrume outra coisa pra fazer e só fume bem depois da vontade!!! essa técnica tá escrita aqui no blog. E assim vc já se acostuma com a famosa abstinência, pq será essa mesma vontade que vc irá sentir por um bommmmmmmmmm tempo, porém, sem fumar. Adie o primeiro cigarro do dia! Bem como todos os outros 4.
E boa sorte!!!!
8/12/2008 as 2:48 pm
oi Nelson. Obrigada pela ajuda! O engraçado é o seguinte. Não sinto vontade depois de tomar café. Não sinto vontade quando vejo outra pessoa fumar. (Minha mãe é minha vizinha de porta e fuma fuma e fuma mt mt) Minha prima vem aqui em casa e fuma…não sinto vontade nessas horas. Por isso precisava descobrir um jeito para driblar esta vontade!!! Tenho feito o q vc disse, chicletes, mas tenho abusado um pouquinho de doces. Estou ficando uma verdadeira “porca” porém ex fumante!!! rsrs Já engordei bastante!!! A vontade vem do nada!!! Por exemplo, estou falando aqui com vc e não to com vontade! Tem horas que vem aquela coisaaaaa de dentro…q dá vontade de pular pela janela para não fumar!!! Geralmente não estou fazendo nada!!!! Tenho percebido que o ócio chama a vontade em mim. Tomei cerveja e não senti vontade! Quer saber mais??? Esse remédio BUP me tirou totalmente a vontade de beber minha cervejinha diária! Sei lá o que acontece comigo…. Mas ontem e hj não senti vontade alguma! Acho q vou conseguir suportar. Não estou trabalhando, fui desligada do meu emprego em setembro. Acho q ficar em casa que me faz mal…seu lá!!! Vamos lá! Preciso de ajuda pra não voltar mesmo!!!! Espero fazer 1 ano em breve!!!
Grata!!! vamos nessa luta…que nunca termina!!! (será q realmente um dia esqueceremos que fomos fumantes???)
RICARDO BRAGA >>> Não faça o q vc tem feito! Não fume mais…Vai jogar fora os 9 anos?
Uma vez li uma história que falava que se um ex-fumante viciado desse um trago após um longo período de abstinência, era como se o neurônio que guardava as informações do vício, que até então estava adormecido, ACORDA e aos poucos vai ativando outros neurônios a fazerem vc se recordar de como era bom fumar, dos momentos bem prazerosos vividos com o cigarrinho na mão! Até que em pouco tempo, vc vai meio que em “transe” e compra um maço! Só um vc pensa!!! Daí FU………………………………
Páre!
Att. Paula O
8/12/2008 as 2:49 pm
Ah…Nelson…pq vc fumou!!!?????
Vou entrar na academia assim que eu puder!!!
Grata mais uma vez!!!
SORTE!
9/12/2008 as 7:41 pm
ola paula tudo bem ? sou um pouquinho como tu nao tenho vontade de fumar e tomo uns 5 ou 6 cafes por dia nao me da vontade mas as vezes fico muito irritado tudo me faz confusao tudo me enerva mas passa rapido e 15 minutos e passa fumei na passada sexta feira 2 cigarros como me deu vontade nao sei foi de repente pedi a um amigo meu fumei o primeiro passados dez minutos fumei o segundo e enjoei fumei metade de cada cigarro mas fumei era so para ver a sensacao de fumar passado algum tempo uma coisa e certa se queres deixar de fumar como eu nao podes dizer que podes fumar 1 cigarrinho hoje outro daqui por dois dias passado 4 dias assim em diante comeca mos a fumar outra vez o normal se queres mesmo deixar de fumar nao ponhas nem passados 1 ano 1 cigarro a boca penso eu tabaco mata nos aos poucos mas mata abracos fica bem
9/12/2008 as 7:44 pm
ja me ia esquecer a academia e uma grande ajuda acredita
9/12/2008 as 10:58 pm
Sabem aquela lição famosa do AA: “não é o último copo que mata e sim o primeiro”? O mesmo acontece com o cigarro: Não é o ultimo trago que mata, e sim o primeiro. Estou há um mês sem fumar, não está facil. Também fico irritada as vezes, nervosa, estressada, mas estou me segurando. Fico pensando assim: se eu fumar um traguinho sequer, lá se vai um mês de luta em vão. Por isso evito o primeiro, senão seu organismo não se acostuma com a ausência da nicotina e o psicológico não deixa esquecer.
Força galera…e lembrem-se: Não é o ultimo traga que acaba com você, e sim o Primeiro.
9/12/2008 as 11:21 pm
Oi Nelson…td bem comigo sim e vc? Firme???
Bom…a academia ano que vem sem falta…esse mês a grana ta curta. Tem visita aqui em casa (uma irmã, dois sobrinhos de curitiba e 1 amiga do Maranhão) por isso não to com pique pra malhar e deixá-los…. Mas janeiro é promessa…virei aqui contar que me matriculei…
Já é dia 10…uhuuhuhuhuhu….20 dias sem o MALDITO. Ufa… Faltam 10 dias para 1 mês, sabe que nem to acreditando… As crises FORTES já passaram, a vontade que vem…é tão rápida que logo esqueço q senti…e passa mesmo!!!
UMA COISA É CERTA…não posso me estressar. Nada pode me tirar do sério, pq se isso acontecer, ou bato com a cabeça na parede ou fumo…. Como não desejo nada parecido comigo, procuro não me aborrecer!!!
Ai…é mt chato e difícil parar com isso, óh Deus…pq eu fumei???
NAT >>>> CONCORDO COM VC…O PRIMEIRO TRAGO É O PIOR…
Bjus e MUITA sorte pra todos nós!!!
10/12/2008 as 3:26 pm
Paulinha..parabéns pelos 20 dias!! Quando completar 01 mês, você tem que comemorar. Cada dia é uma batalha vencida. Boa sorte!!!!!!!
11/12/2008 as 10:36 pm
Obrigada Nat…
Hj 21…
Nem to acreditando.
Vou comemorar sim!!!
Beijos! Paula
17/12/2008 as 2:30 am
Fico tão feliz em saber que existem outras pessoas na mesma luta que eu. Fiquei uma semana sem cigarro, mas fui ao bar para ver se conseguia aguentar a vontade de fumar diante de uma cerveja. Não foi tão difícil, mas me dei mal no final da quinta cerveja. Dia seguinte fumei de novo, me culpei, mas estou de volta à luta. Sei que vou conseguir. Não estou me culpando muito porque RECAÍ, mas há 24 horas não fumo, nem senti vontade. Recair não quer dizer que quero voltar a fumar. Sinto que, apesar de ter fumado tão recentemente, minh decisão continua de pé, minha cabeça está erguida, comecei uma caminhada e vou ter êxito, mas não dá pra andar 5 Km sem dar UM PASSO DE CADA VEZ. Força a todos e NÃO FUMEM. SOFRAM DE ABSTINÊNCIA, MAS NÃO FUMEM, EU TÔ TENTANDO PENSAR ASSIM DE AGORA EM DIANTE. ABRAÇO
17/12/2008 as 2:34 am
ah, quero lembrar que a semana que fiquei sem fumar experimentei pela primeira vez nos últimos DEZ ANOS uma sensação maravilhosa, um bem estar incrível e a auto-estima lá em cima. Senti-me mais equilibrado, dono de mim, MAIS FELIZ. Amanhã faço nova faxina na casa pra tirar o cheiro do cigarro e AVANTE, FORÇA AMIGOS… VIDA SAUDÁVEL E FELICIDADE A VOCÊS… VALE A PENA. VAMOS NOS ESFORÇAR.
22/12/2008 as 11:22 pm
Marildo???
Novidades?
E a faxina?
Sorte!!!
1/01/2009 as 5:04 pm
Amanhã começo a parar de fumar. É o 8º dia da bupropiona. Fiquei 4 anos e meio sem fumar e voltei em outubro último. Sei das dificuldades mas estou confiante. Abraços.
26/03/2009 as 4:49 am
Depois de nove meses e dezesseis dias sem fumar tive uma recaída e fumei 10 gigarros em 24 horas, agora não quero nem pensar em cigarros, não posso recomeçar do zero, não retornarei ao vício, não colocarei mais nenhum na boca, quando der muita vontade correrei para adquirir um suor que espulsa em cima da hora a vontade ao maldito vício.
17/04/2009 as 9:59 am
Oi pessoal hj faz 8dias q estou tentando parar,mas nao estou conseguindo,faz 11 anos q tenho esse vicio.Ja tentei outras vezes mas fracassei,p mim ja é uma vitória pq estou fumando 2 cigarros por dia agora q encontrei esse site espero nao fumar mais nenhum preciso da ajuda de todos.Sei q vou conseguir estou muito confiante q dessa vez vou conseguir bjs conto com vocês…