Só um cigarrinho, uns traguinhos não vão prejudicar… se você continuar pensando assim, nunca vai parar de fumar! Parar de fumar requer um certo planejamento e persistência, afinal; você vai passar os meses seguintes a parada bastante nervoso, ansioso, etc. Você deve se preparar para isso.
Hoje, olho para um passado recente e vejo profundas mudanças em meus hábitos, tenho a chance de viver com mais qualidade e saúde agora. Parar de fumar está sendo uma das experiências mais ricas que já vivi.
Fico surpresa a cada dia com a possibilidade de contagiar mais e mais pessoas com minha atitude. Com o blog incentivei outros fumantes a deixarem este vício, e fico muito feliz por isso também.
Mas as vezes recebo comentários de pessoas que não param de fumar porque não levam a sério a proposta. Com a primeira fissura já ficam loucos e voltam a fumar, primeiro dando apenas uns traguinhos, depois voltam a fumar normalmente como antes.
Não estou dizendo que parar de fumar é fácil. Ao contrário; digo que é um processo tão delicado, que pode ser quebrado a qualquer momento. O vício é um poderoso agente que faz você querer recuar em seu tratamento antitabagista e fumar novamente.
Parar de fumar começa com uma mudança de hábitos, um duro encontro com você mesmo, onde não existe nenhuma muleta a que segurar. Não existe possibilidade de regressar um pouco e depois seguir adiante. É 8 ou 80!
Você já assistiu a alguma corrida onde os corredores param quando sentem-se cansados, ou retornam de onde partiram para depois continuarem a correr? Assim acontece com parar de fumar. Você não pode fumar só um cigarrinho…
Fumando um pouco e quebrando suas metas, você estará dizendo a você mesmo que não é capaz de cumprir com sua palavra. Como disse Einstein, “o sucesso é consequência”; em outras palavras;caso você não trabalhe duro ele nunca chegará. Alguns traguinhos hoje, alguns amanhã, e seu organismo entenderá que você fuma novamente, assim suas crises de abstinência serão eternas.
Marcando uma data para deixar de fumar, e depois desse dia não fumando nenhum cigarro, você sentirá crises de abstinência somente uma vez, por digamos no máximo 1 mês e meio. As piores crises acontecem, na verdade, na duas primeiras semanas. Depois desta fase, você consegue controlar com força de vontade, e por que não com medicamentos se necessário for.
Mas controle mesmo, só aparece quando seu organismo está realmente desintoxicado de nicotina. Para isso é preciso não fumar, nem utilizar mais os adesivos, em outras palavras; nada de nicotina no organismo. Com o passar do tempo, você entende que não precisa desta droga para viver. Você passa a entender que existe uma vida muito saudável sem esse vício perigoso que mata lentamente.
Então, você aprende que não pode fumar nem um cigarrinho, nem dar aquele traguinho, e nenhum “inho” sequer! Devemos lembrar que não nascemos com um cigarro na boca e portanto, não precisamos dele! Agora; sem cigarrinhos nem traguinhos, certo!?
5/09/2008 as 2:08 pm
Olá, achei muito importante esta matéria, pois acredito que a maioria daqueles que tentam deixar o cigarro enfrentam esta dificuldade, e muitas vez acabam sedendo para aquela tão perigosa tragadinha. Um abraço!
6/09/2008 as 12:13 pm
AI NAO CONSIGO PARAR DE FUMAR ,CARAMBA ACHEI QUE NAO ERIA TAO DIFICIL E HOJE ME SINTO MENOR QUE O CIGARRO O QUE EU FAÇO ……….
6/09/2008 as 12:59 pm
@Kátia: Essa é a armadilha que muitos fumantes caem…um traguinho aqui e outro ali, quando você percebe está fumando 2 maço por dia! É um perigo! Temos que nos policiar! Beijão…
@Luana: Luana, você não deveria pensar assim, pois afinal você que é quem manda nesse jogo. Parar de fumar é uma decisão que precisa de planejamento, pois nas horas das fissuras temos que estar preparados e conscientes das difuculdades que iremos enfrentar. Dessa maneira fica muito mais fácil vencer este poderoso inimigo. Volte outras vezes aqui no blog e informe-se dos métodos que você pode utilizar e tenha as rédeas da sua vida em suas mãos! Um forte abraço!
15/09/2008 as 9:36 am
Infelizmente não consigo me livrar das malditas “tragadinhas” do fim de semana acompanhadas daquele choppinho gelado. Faltando 5 dias para completar 2 meses que “abandonei” o cigarro me questiono se realmente posso me considerar uma ex-fumante. Me arrependo toda vez que dou as tragadinhas, sempre digo que vou resistir, mas na hora H o desejo fala mais alto e qdo vejo…já é tarde. Mas não vou desistir!! Estou pensando seriamente em abandonar o choppinho, mas ao mesmo tempo acho sou capaz de superar, pois já cheguei até aqui, com um pouquinho mais de força me livro dele definitivamente!!
15/09/2008 as 9:48 am
Ah Kátia! Vou puxar sua orelha!!! Tenta pelo menos usar os adesivos quando for tomar um chopp mulher! Se você ficar dando tragadinhas vai perder tudo que conquistou até agora! Mas não desista, não é porque você deu uns tragos que significa que você voltou a fumar! Coloque mais seriedade nos seus propósitos e retorne de onde parou. Ninguém falou que ia ser fácil, não é mesmo?!
Bola pra frente! um beijão
17/09/2008 as 9:00 pm
Cada dia que passa me sinto mais frustada,pois n consigo larga de vez o maldito,fico o dia todo sem fumar,quer dizer(so fumo um depois da jata),achei que dessa forma fosse funcionar,mais que nada foi pior,pq meu marido fuma então quando ele chega do serviço eu vou direto no cigarro,mais foi uma forma de pelo menos eu diminui,mais tenho fé em Deus que eu vou vençe esse viciu,eu era uma pessoa muito bonita!tenho apenas 29 anos com o rosto de 36,pele enrugada dentes amarelados e um mau humor fora do normal,preciso vencer!!!
22/09/2008 as 3:24 pm
Oi Sil, tente marcar um dia onde você não fumará mais…só assim paramos de fumar de verdade…ficar fumando um cigarro ou outro só aumenta os dias de sofrimento, parando, o sofrimento acontece uma só vez e depois acaba…te garanto! Pense nisso e um beijão
29/09/2008 as 3:02 pm
Sil, estou completando 35 dias sem o DANADO, é complicado e difícil sim, porém é passageiro e, temos que confiar em Deus e em nós mesmas. Temos que falar de dentro para fora que somos capazes, afinal se perdemos um pai ou mãe, sobreviveremos sem eles, como vamos deixar uma “COISINHA” insignificante nos vencer? VAMOS, LUTE CONTRA ELE e, no final da história verá a vencedora…VOCÊ. Fé, força de vontade, vergonha na cara e amor por si!!! Estou torcendo e confiando em você!!! Beijos no ♥
29/09/2008 as 3:13 pm
Olha Glaucia, sempre que lembro do DANADO, penso em você… SERÁ QUE TUDO QUE CONSEGUÍ ATÉ HOJE, VOU PERDER? NÃO POSSO, NÃO QUERO E NÃO VOU FUMAR. PONTO FINAL. Logo a vontade passa e termino esquecendo. Você tem me ajudado MUITO viu? Tento ajudar minha mãe, meus irmãos mas, eles ainda NÃO QUEREM DEIXAR O DANADO, somente meu irmão mais novo que está 15 dias sem ele. Obrigada por existir!!! Beijos no ♥
7/10/2008 as 10:18 pm
olá ,fumo há 15 anos ,uma carteira por dia,hoje faz 22 dias sem fumar, entre o 15 dia eo 20 dia foram os piores ,agora esta melhorando,muita vontade de comer,mas estou tomando quitosana e cha verde ,além de muito exercicio,diariamente,mesmo assim engordei 3 kilos. acho que vai dar,pois esta é a 7 tentativa e aprendi que para se ter sucesso não se pode dar nenhuma tragada ,e era o que eu fazia de errado. abraço,
10/10/2008 as 9:25 pm
Oi.Tenho muita vontade de parar de fumar.O que eu não tenho á coragem.Por favor, me ajudem.Sei que depende de mim, mas sou muito ansiosa.
14/10/2008 as 2:58 pm
No útimo sábado aconteceu algo decisivo p/ mim, em relação a parar definitivamente de fumar. Desde o dia 30 de julho deste ano consegui ficar apenas 20 dias sem fumar nada, desde então não resisti as deliciosas e malditas tragadinhas dos fins de semana….até que meu marido, que tinha certeza que eu não fumava mais, me flagrou c/ um cigarro na mão. Brigamos, chorei, senti muita vergonha, e conclui que foi ótimo ter acontecido, foi como me dar uma sacudida e me fazer perceber que eu estava muito próximo do abismo. Vou procurar ser realmente firme no meu propósito!!
14/10/2008 as 7:59 pm
Sei disso,Kátia.Não vou desanimar.É que à medida que os dias passam, a sensação piora.Ainda não parei.Reduzi pela metade,mas quero largar de vez.Obrigada pela força.Bj
21/10/2008 as 9:42 pm
Parei de fumar por oito anos e fazem mais de dois que retornei a fumar. E desde que recomecei que tento parar e não consegui ainda. Já fiquei até dez dias sem fumar e não consigo entender por que caio novamente no vício do mal presente e futuro. Tenho consciência de todos os malefícios que o cigarro ocasiona à minha vida, inclusive, depois que voltei a fumar minha vida nunca mais foi a mesma: sinto dor de cabeça constante dentre outros desconfortos físicos sem adentrar nos efeitos psicológicos. Tenho deixado oportunidades passarem de falar com pessoas, quando estou na fila de banco por exemplo, por causa do mal hálito que tenho consciência que é insuportável. Pois nem assim, ainda consegui me livrar deste “mal dito cigarro”. Gostaria de obter um apoio por parte dos que fazem parte deste grupo. Obrigada.
23/10/2008 as 2:51 am
Oi Aparecida, eu também parei de fumar na gravidez do meu filho, que hoje está com 6 anos, e fiquei quase dois anos sem fumar e voltei (pode um negócio desse?) e voltei por pura idiotice mesmo, mas hoje fazem 32 dias que não fumo, não está sendo fácil mas estou tendo muuuuita força de vontade e sei que vou conseguir, embora meus amigos fumem perto de mim, de vez em quando me dá vontade, estou usando no Nicorette nessas horas e tem dado certo e quero passar a não usá-los, faltam 4 chicletes para acabar e não usarei mais. Amiga, seja determinada…o cheiro do cigarro é horrível mesmo, meu marido odeia o cheiro do cigarro e me peguei a isso também para parar e percebo que não tenho mais esse cheiro desagradável. Mas a luta é grande mas possível…meus pais e meus irmãos pararam de fumar a mais de 7 anos e nenhum deles voltou a fumar, outra amiga que fazem 6 meses que parou e porque é que nós não conseguiremos??? é possível sim, reze a Deus e tenha coragem de dizer “não” quando der vontade, sem cair em tentação…diga a voce mesma que mais tarde você fuma ou que já fumou um agora e que depois voce fuma, que quando voce perceber a vontade já passou. Coragem amiga e vamos em frente, nada como um dia apos o outro. Abraços.
23/10/2008 as 9:45 pm
Olá Rosi! muito obrigada pela atenção e apoio. Sabe, depois que encontrei este blog passei a fumar 5/6 cigarros dia. O que já é um grande avanço. E detalhe: logo em seguida escovo os dentes e lavo as mãos. rssss. Entretanto, quando a vontade aparece ela é tão “avalassadora” que esqueço de tudo de ruim que esse bichinho me causa. E vem a dor na consciência como consequencia imediata. Menina, estou tão feliz por encontar este blog que se eu encontrasse a Glaucia iria dar um abração nela de tanta gratidão. Pois tenho certeza, que encontrei uma solução para dar início ao meu desejo de parar de fumar. Leio os relatos de cada pessoa que participam e acredito que logo estou aqui contando os meus dias sem fumar. Beijo
24/10/2008 as 7:37 am
Olá!! Hoje é o segundo dia sem cigarro e já tentei por inúmeras vezes parar. Enquanto estou no trabalho, não tenho muitos problemas, não fumo à quase um ano no serviço, porém quando chego em casa, fico maluca. É só entrar dentro do carro que vem aquela fissura louca….. Acredito que agora conversando com vocês, tendo apoio, conseguirei quebrar esse pequeno vicio de fumar à noite, pois à noite fumo tudo que não fumei durante o dia. Bjs
4/11/2008 as 5:16 pm
to no 1º dia…e já naquela “fissura”..espero que consiga até amanhã.
9/11/2008 as 1:52 pm
Olá pessoal. Estou há 28 dias se fumar. Estou tomando o Ziban e usando o Niquitin. No começo estava tomando 02 Ziban e um adedivo de 21 mg do Niquitin. Agora estou somente com um BUP(Ziban) e o adesivo de 14 mg. Estou num grupo de fumantes pela Amil (Total Care), estou fazendo também acumpuntura. Não está facil, mas quando sinto a vontade sei que não posso fumar nenhum, pois vou abrir a porteira para os outros cigarros e tudo que já passei até agora vai por agua abaixo. Estou tomando muita água e sei que um dia isso vai passar, mas precisa ter muita força de vontade. Sonho quase todas as noites que estou fumando, acordo meio depre, mas vou melhorando durante o dia. Fumei 25 anos e não quero mais esta porcaria na minha vida. Estou mais cheirosa, com a pele melhor, sentindo cheiro e paladar e apesar da irritação pela manhã, sinto que estou menos nervosa de quando eu fumava. Devemos ter claro que para parar de fumar só depende da nossa força de vontade e eu tudo posso naquele que me fortalece. Um grande abraço e boa sorte a todos Ana Paula
15/11/2008 as 1:23 pm
So mais um cigarrinho?! quando a pessoa quer de verdade deixar de fumar, tem que se mentalizar que tem que deixar e ponto final! porque se for nessa de reduzir, até pode reduzir sim, durante uns tempos, mas depois volta ao mesmo ritmo, hje 1, amanha 1, dps nao faz mal 2, dps 2, dps 3/4 e por aí fora né?! eu ja tive essa exepriencia e nao resultou! mas nesse momento tou sem fumar ha algum tempo porque deixei e ponto, cortei completamente! so assim!!! a pessoa ao tar reduzindo, engana-se a ela propria! e sim tem k por na cabeça k o tabaco so faz é mal! e todos nós queremos o nosso bem! por isso parar de fumar, é um passo gigante pro nosso bem estar! abaixo o cigarro! vida livre de fumo! vida limpa!
15/11/2008 as 1:35 pm
Tou sem fumar ha algum tempo, fumei durante 6 anos estupidamente! sim porque o tabaco é algo que nós humanos sabemos que faz muito mal a nossa saude e insistimos estupidamente mesmo! é inexplicavel! tou indo bem, tou sem vontade e costumo estar junto de pessoas que fumãm e nao tenho sequer tocado, nem sentido vontade! porque fiquei farta e cansei simplesmente dessa coisa má, que nos vicia sempre, e sempre mais! por isso eu decidi dar um fim no meu vicio, para meu inteiro bem e para gosto tbm de meus pais e namorado que nao fumam! é uma sensaçao de alivio e mto boa nao ter aquele carrasco sempre atras,fazendo a nossa cabeça, dominando os nossos pensamentos e nossas vontades! diminuindo a nossa qualidade de vida! tar livre do cheiro incomodativo do cigarro! so vatangens! sabemos k nao temos que gastar dinheiro em algo inutil! é mto bom tar sem fumar! e adoro partilhar a minha alegria atraves das palavras, é uma forma de exteriorizar aquilo que sinto e tbm uma das minhas armas contra esse vicio! ABIAXO O TABACO!
27/11/2008 as 3:19 pm
Olá Domingo passado decidi dar um basta nesse vicio que tenho a 15 anos, eu fumava em media um maço e meio por dia. Segunda feira, consegui passar o dia todo sem o cigarro, na terça ja me sentia uma vitoriosa, nunca tinha conseguido ficar tanto tempo sem cigarro a anos e anos. O meu problema é chegar em casa, a vontade fica insuportavel, ontem, terceiro dia, nao resisti e acabei fumando um cigarro, estou me sentindo mal por essa atitude, e estou com medo de voltar a fazer o mesmo quando chegar em casa hoje, nem sei se posso dizer que hoje é meu quarto dia, só sei que agora tenho consciencia de que o cigarro me dominava completamente, pois as primeiras horas sem comecei a achar que nada que eu fazia tinha graça, por isso quero me livrar de uma vez por todas, e voltar a ser dona de mim mesma!!! O uso dos adesivos (Niquitin) tem ajudado muito, acredito que só força de vontade nao seria suficiente no meu caso… Tenho 31 anos e acho que essa esta sendo uma das batalhas mais dificeis da minha vida até entao. Grande abraço a todos e muita força, todos conseguiremos!!!!
Beijos
29/11/2008 as 7:06 pm
Olá Vivi Estou há 47 dias sem fumar. Estou tomando o BUP e fazendo acumpuntura. Parei com o adesivo uma semana antes de terminar o tratamento. Isto quer dizer que não tenho mais nicotina no meu organismo. Acredite nos primeiros dias não é facil, mas tenha muita força de vontade que você vai conseguir e depois é um dia após o outro. Não devemos nos preocupar com o futuro e sim vencer dia após dia. como os alcoolicos anonimos, por mais um dia. Ainda estou muito irritada e nervosa mas sei que sempre fui assim e tinha o cigarro como bengala, agora preciso canalizar para outra coisa saudável. Mas o mais importante é a força de vontade, é ter claro que somos ex fumantes e sempre teremos que estar em vigilia. Um trago pode por tudo a perder e tudo que conquistamos vai por agua a baixo mas se isto acontecer não devemos nos recriminar. Comigo no dia 15/11 passei por um problema familiar muito sério e fiquei nervosa o dia todo até que não aguentei e fumei 03 cigarros, mas não senti prazer nenhum, fiquei até enjoada e não tive mais vontade de fumar. O maço ficou na gaveta de meu armário por 06 dias até que eu desfiz dele, mas nem lembrei dele, nem quis pegar um, talvez,. inconscientemente, eu tenha me testado, mas é um risco, não vou fazer mais, E com isso não fumei mais, e não me culpei por isso. Por isso força e eu tudo posso naquele que me fortalece. Um abraço
2/12/2008 as 10:27 am
Ana Paula, muito obrigada pelo apoio, estou firme e forte na luta, agora ja são 8 dias desde a minha decisao, nao tive mais recaida e embora a vontade ainda seja intensa estou cada dia mais decidida. Hoje de manha retirei o adevivo de nicotina, os enjoos estavam muito fortes, sinto me agora um pouco vulneravel, vou esperar o decorrer do dia e avaliar meu comportamento. Gostaria de nao ter que usá-los mais e me livrar da nicotina de uma vez por todas. Epero que de certo. Abraços a todos e como disse a Ana, tudo posso naquele que me fortalece!
2/12/2008 as 10:04 pm
Boa sorte Vivi. Estamos torcendo por você. Acredite que tudo isso vai passar e que depende muito da sua força de vontade, do quanto você quer se livrar desta porcaria, que é um companheiro inimigo pois te mata dia a dia, te vicia , não quer o teu bem Lembre o quanto você está cheirosa e que você é capaz. Boa sorte.
16/12/2008 as 2:25 pm
Ana Paula, mais uma vez, muito obrigada pelo apoio. Infelizmente tive recaida nos dois ultimos fins de semana, passo a semana bem e no fim de semana volto a fumar. Como nas ultimas semanas, parei na segunda, estou novamente no meu segundo dia sem cigarro, percebi que só os adesivos nao estao sendo suficientes , porque fico muito triste, procurei um profissional e logo começarei a tomar bup também, e para o começo de 2009 ja tenho sessões de acupuntura marcadas. Nao vou desistir, mesmo que eu tenha que tentar por muito tempo! De todas as formas possiveis! Obrigada mesmo pelo apoio!
16/12/2008 as 3:57 pm
Olá Vivi. Fico muito contente que você não está desistindo. Acredite você é capaz é só dizer não vou fumar mais, não comprar, não pedir, eu procurei evitar situações principalmente no começo como lugares onde encontraria pessoas que fumavam. Não tomo cerveja e nem café. Ho je é que coloquei um pouco de café no leite. Posso estar sendo covarde, mas foi a forma que eu descobri para lidar com a situação. Tente a sua e sei que não é facil mas tenho propriedade para falar pois também estou passando por isso. Vi um filme no grupo de tabagismo onde participava e era sobre a aguia que resumindo depois de um determinado tempo ela escolhe entre morrer (perder as garrase o bico) ou se isolar e com ajuda de outras aguias (levando comida) ela mesma tira o bico e as guarras com muita dor, muito sofrimento para nascer novas guarras e novo bico e com isso ela continuar a viver. Ela tem a escolha de morrer ou viver e quando termina o filme ela voa para o infinito ao encontro do por do sol. O mesmo acontece conosco você não acha? Devemos escolher entre viver ou morrer. E para viver precisamos passar por alguns momentos difíceis e dolorosos para no final irmos de encontro coma nossa felicidade. Um beijo bem grande no seu coração e parabéns pela tua decisão Ana Paula
18/12/2008 as 3:25 pm
Adorei essa comparação (águia), com certeza também escolho viver!! Comecei a tomar o BUP hoje, agora é segurar o tranco e dale força de vontade!!! Obrigada mesmo! Beijos
22/01/2009 as 3:21 am
Olá. Estou sem fumar há 5 dias, continuo tomando meus cafezinhos constantemente, até porque trabalho durante a noite, mas a dificuldade encontrada em ficar sem fumar é pelo fato que tenho que “me convencer” do beneficio em ficar sem o cigarro, tenho na mente que essa sensação de prazer que o cigarro proporciona vale os riscos que se corre ao fumar. Pra se ter uma idéia por ex. penso que o cigarro não é tão mortal assim pois não tenho a menor previsão do meu tempo de vida, posso deixar esse mundo por diversos outros fatores que não o cigarro… Tenho que manter a mente em constante “trabalho psicológico” para não fumar, pois a vontade realmente é fora do comum, taquicardia, fora o humor péssimo… Agradeço pela atenção direcionada a esse desabafo…. Abraço a todos e boa sorte !!!
11/02/2009 as 3:08 pm
olá!hoje faz um mês que estou livre da nicotina,acordei após ter tomado umas geladas com amigos e fumar 40 cigarros na noite,e ao levantar e tomar café acendi um e na primeira tragada do dia me senti mal com aquele gosto do cigarro e resolvi lutar contra ele.deixei uma carteira com 15 cigarros em cima da geladeira olho para eles todos os dias e tenho vontade de fumar mas a vontade de parar é maior e estou resistindo a um mês.tive tonturas,muita vontade de comer doces,mal humor,sonolência,e tam~´em vontade de fumar…mas a vontade de parar tem que ser maior.boa sorte e muita força de vontade a todos!!!
27/08/2009 as 7:17 am
Bom dia pessoal! São 10:02am dia 27/08/2009 estou a 11 dias sem fumar mal posso acreditar que consegui essa façanha, tinha dificuldade de segurar a vontade no trajeto casa X trabalho que durava em torno de 20 minutos. Sou ou era fumante ativo mesmo 2 maços por dia o pessoal da loja de conveniência do posto já ía logo pegando os dois maços quando chegava lá, era sagrado. Posso dizer a vocês que minha maior motivação foi o medo, tenho 3 filhos ainda pequenos dependem de mim, minha esposa teve um sério problema de saúde e ficou internada por 15 dias, não por causa do cigarro pq ela não fuma, aí é que me dei conta de que eu não poderia faltar a eles em hipótese alguma nem naquele momento nem em outro qualquer. Nesse período consegui reduzir para 10 cigarros/dia esperei que as coisas voltassem ao normal para aí sim iniciar minha dolorosa missão. Hoje fazem 11 dias estou apenas com o niquitin 7mg ainda está muitom dificil mas há uma semana atráz tava bem pior. Espero de coração que todos nós tenhamos exito nessa missão dificil que acertadamente resolvemos encarar, em poucos dias já dá pra sentir muitos beneficios e isso também motiva a continuar. Boa sorte a todos nós.
25/11/2009 as 6:04 am
Tenho 36 anos,e comecei a fumar desde os meus 18 anos. Em Setembro de 2005 consegui parar de fumar, foi uma vitória impressionate. Fumava entre 1 maço a 1,5 maço por dia. Porém, depois de 4 anos sem o maledito, nas férias de Julho 09, eu com a confiança falsa de que agora eu dominava, de inicio por brincadeira, lá voltei a fumar.
HOJE, é o meu novo primeiro dia sem cigarro. CHEGA!
Excelente site este! Parabéns pela iniciativa.
11/02/2010 as 1:40 pm
Olá, Tenho 45 anos, fumo desde os 20. Já parei de fumar a uns 8 anos atrás e fiquei 2 anos sem fumar, voltei por besteira. Agora estou me preparando psicológicamente paraparar novamente. Marquei uma dada. 14/03/2010 será meu último dia de fumante. A partir de 15/03 quero ser ex fumante. Parabéns para os que tomaram esta iniciativa de parar e boa sorte na luta contra este vicio. Abraço a todos.