Minha principal estratégia para lidar com os sintomas de abstinência e irritação com a falta do cigarro era pensar nos motivos que me levaram a parar fumar .
A compensação que vejo em parar de fumar é muito mais importante para eu seguir em frente que o “prazer imaginário do cigarro“.
Como você não está repondo toda a nicotina que antes seu cérebro estava acostumado a receber (mesmo utilizando adesivos ou gomas de mascar de nicotina), ele agora responde com sintomas de abstinência do cigarro com sentimentos negativos e frustantes. Você deve se ligar para não cair nesta armadilha! Seja forte!
Os benefícios variam para cada pessoa, mas há sempre mais razões para parar de fumar que continuar no vício.
Controle o peso parando de fumar
O seu objetivo agora é parar de fumar e não fazer regime para emagrecer! Fazer duas coisas tão difíceis ao mesmo tempo pode comprometer o seu tratamento do tabagismo.
As mulheres principalmente, que tem maior tendência a acumular aquelas indesejáveis gordurinhas, podem ficar com medo de engordar e voltar a fumar acreditando que continuarão mais magras por isso.
Todas as pessoas que param de fumar devem ser advertidas do risco de ganhar peso. Não acontece com todos, alguns até emagrecem. Mas, antes prevenir que remediar!
Se você pode esperar um aumento de peso nesta fase, é bom se cuidar e prevenir com alguns cuidados simples que tudo voltará ao normal após esse período critico da síndrome de abstinência.
Faça o download do e-book “Como Parar de Fumar - Controle de Peso e Tratamento para Sintomas de Abstinência” e continue trabalhando seus conhecimentos sobre os problemas ligados ao tabagismo. Isso irá ajudá-lo(a) a se livrar desse vício terrível, pois dará suporte para você lidar melhor com os problemas que podem aparecer pelo caminho. Vamos todos caminhando juntos que a luta continua. 
Como Parar de Fumar - Controle de Peso e Tratamento para Sintomas de Abstinẽncia (1,3 MiB, 8.775 hits)
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30/08/2009 as 7:46 am
Tenho 3 filhos , todos maiores e moram fora . Parei em toda gravidez de fumar e na amamentação tbm. Mas depois ,sempre voltava. Teve uma vez que parei 5 anos e voltei. Depois sempre fico nesta luta. Paro 1 mês, volto e por aí. Desta vez, tem 10 dias. Tenho aquela vontade de não mais voltar. Estou com aquela vontade e certeza que não mais irei voltar. O problema que a maioria de minhas amigas fumam. Mas mesmo assim tenho conseguido ficar sem fumar e ainda estou fazendo a cabeça delas, sem ficar chata de pararem de fumar. Falo de mim, que eu fedia cigarro, que minha pele melhorou sem falar para pararem ou não.Jogo para a vaidade delas. Tenho me sentido muito mal. Estou tossindo muito, comemdo muito, engordando, mas amanhã começarei hidroginástica. Não importa, vou parar.Melhor, já parei.Ontem tive que tomar um calmante pois até pressão do lado esquerdo da cabeça senti. Parecia que ia ter um derrame. Hoje acordei melhor.Bem, para aqueles que tentam e não consigam, não tenham vergonha , tentem quantas vezes for preciso. Pois tm certas pessoas que nos criticam por tentarmos e sempre voltarmos. O importante é querer. E vai chegar essa hora sim. Creio que dessa vez minha hora chegou, apesar de estar mais difícil que das outras vezes. Pode ser idade, pois já tenho 48 anos e fumo desde os 16 anos. Mas sempre parei.
10/03/2010 as 8:55 am
Bem….parei dia 01/02 depois de 20 anos fumando…tenho 41 anos e sempre fui atleta, por mais que isso seja absolutamente contraditório. Corro, faço musculação, enfim, tudo que me levaria na direção oposta ao cigarro…mas a realidade era outra…eu sempre fui capaz de terminar uma corrida de 10Km e meia hora depois estar fumando…um suicídio, eu sei…mas me preparei, venho há 6 meses “conversando comigo” e, de primeira parei de tomar aquele delicioso chopinho…marquei a data, 01/02 e no dia até chorei ao jogar fora o maço de Marlboro…como pode uma criatura de 41 anos chorar por causa de um Malrboro…pois é, chorei!! Tenho tentato me dedicar mais à ginástica, mesmo quando trabalho até tarde, coisa que não é rara (acho que todos nós)tento ao menos caminhar por 30 minutos. O pior momento são as noites em casa sozinha porque durante o dia, ainda mais que estou usando os adesivos Niquitin, tem sido relativamente tranquilo…se alguém tiver a dica de um psicoterapueta voltado à tratamento de dependentes químicos, me envie por email > claudia.ferreira@alconlabs.com. Um abraço e muita, mas muita, força para todos!! E não desistam, há vida após pararmos de fumar, só precisamos nos ajudar e contar com amigos queridos.
29/10/2011 as 12:34 pm
Estou enfrentando as duas situações, em agosto eu comecei a parar de fumar, método diminuição diária, não tomei remédio, não coloquei adesivos. No início de setembro consegui parar de fumar, e adquiri um triglicerídeos de 700 rsrsrs sendo proibida de comer doces, era o que fazia para substituir o cigarro,passei a comprar doces diet e agora dia 27/10/2011 a endócrino me receita ZETRON (BUP) para emagrecer..vamos ver o que acontecerá.
23/11/2011 as 5:27 pm
Hoje faz 3 dias que parei de fumar. Não está sendo fácil, apesar de haver momentos em que me surpreendo em estar seguindo tão a risca a minha decisão. A intenção de parar de fumar já vem desde o começo deste ano, vivi vários momentos de frustração. Falava a mim mesma que ia parar, que eu detesto cheiro de cigarro, que eu já tive 3 vezes pneumonia, que estava estragando minha pele,meu cabelo, enfim todos os argumentos possíveis. Mas o medo de não conseguir era maior que tudo, mas continuei trabalhando internamente e comecei a deixar de me cobrar tanto, comecei e pegar mais leve comigo mesma, mas aos poucos as coisas foram se ajeitando, o mundo foi me cercando e eu resolvi parar de brigar comigo por causa do medo. Então no dia 19/11/11 eu disse que estava fumando meu último cigarro às 23:00h, desde então não fumei mais. Estou tendo as fissuras, ansiedade, irritabilidade, vontade de chorar (e choro) e o fantasma do medo continua do meu lado, mas há cada hora que passo sem fumar eu me sinto melhor, mais limpa… Eu sei que são apenas 3 dias e que a luta esta apenas começando, que haverá momentos em que darei de cara com uma situação do tipo “E AGORA? VAI OU RACHA”. Não está sendo nada, mas nada fácil, e eu sei que Deus também pode me ajudar, mas a ação tem de que partir de mim, não tem outro jeito e também não tem como ser indolor, vai doer,mas por outro lado será o resto de minha vida sem o cigarro. Obrigada a este maravilhoso blog que está me ajudando muito. Bjs.
30/11/2011 as 12:12 pm
Hoje é o 2º dia q parei de fumar, e , pesquisando na internet encontrei esse site de auto ajuda. Quero parabeniza-los e dizer que espero que muitas pessoas consigam se recuperar, do mesmo jeito que tenho fé que conseguirei me livrar deste mau que há 16 anos me acompanha…. Sei que irei conseguir, e muita força a todos que também se encontra nesta luta.
13/12/2011 as 5:56 pm
Hoje faz 25 dias que parei de fumar so tenho medo de ter uma recaida mais estou firme nessa luta.