Minha principal estratégia para lidar com os sintomas de abstinência e irritação com a falta do cigarro era pensar nos motivos que me levaram a parar fumar .
A compensação que vejo em parar de fumar é muito mais importante para eu seguir em frente que o “prazer imaginário do cigarro“.
Como você não está repondo toda a nicotina que antes seu cérebro estava acostumado a receber (mesmo utilizando adesivos ou gomas de mascar de nicotina), ele agora responde com sintomas de abstinência do cigarro com sentimentos negativos e frustantes. Você deve se ligar para não cair nesta armadilha! Seja forte!
Os benefícios variam para cada pessoa, mas há sempre mais razões para parar de fumar que continuar no vício.
Controle o peso parando de fumar
O seu objetivo agora é parar de fumar e não fazer regime para emagrecer! Fazer duas coisas tão difíceis ao mesmo tempo pode comprometer o seu tratamento do tabagismo.
As mulheres principalmente, que tem maior tendência a acumular aquelas indesejáveis gordurinhas, podem ficar com medo de engordar e voltar a fumar acreditando que continuarão mais magras por isso.
Todas as pessoas que param de fumar devem ser advertidas do risco de ganhar peso. Não acontece com todos, alguns até emagrecem. Mas, antes prevenir que remediar!
Se você pode esperar um aumento de peso nesta fase, é bom se cuidar e prevenir com alguns cuidados simples que tudo voltará ao normal após esse período critico da síndrome de abstinência.
Faça o download do e-book “Como Parar de Fumar - Controle de Peso e Tratamento para Sintomas de Abstinência” e continue trabalhando seus conhecimentos sobre os problemas ligados ao tabagismo. Isso irá ajudá-lo(a) a se livrar desse vício terrível, pois dará suporte para você lidar melhor com os problemas que podem aparecer pelo caminho. Vamos todos caminhando juntos que a luta continua. 
Como Parar de Fumar - Controle de Peso e Tratamento para Sintomas de Abstinẽncia (1,3 MiB, 3.484 hits)
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30/08/2009 as 7:46 am
Tenho 3 filhos , todos maiores e moram fora . Parei em toda gravidez de fumar e na amamentação tbm. Mas depois ,sempre voltava. Teve uma vez que parei 5 anos e voltei. Depois sempre fico nesta luta. Paro 1 mês, volto e por aí. Desta vez, tem 10 dias. Tenho aquela vontade de não mais voltar. Estou com aquela vontade e certeza que não mais irei voltar. O problema que a maioria de minhas amigas fumam. Mas mesmo assim tenho conseguido ficar sem fumar e ainda estou fazendo a cabeça delas, sem ficar chata de pararem de fumar. Falo de mim, que eu fedia cigarro, que minha pele melhorou sem falar para pararem ou não.Jogo para a vaidade delas. Tenho me sentido muito mal. Estou tossindo muito, comemdo muito, engordando, mas amanhã começarei hidroginástica. Não importa, vou parar.Melhor, já parei.Ontem tive que tomar um calmante pois até pressão do lado esquerdo da cabeça senti. Parecia que ia ter um derrame. Hoje acordei melhor.Bem, para aqueles que tentam e não consigam, não tenham vergonha , tentem quantas vezes for preciso. Pois tm certas pessoas que nos criticam por tentarmos e sempre voltarmos. O importante é querer. E vai chegar essa hora sim. Creio que dessa vez minha hora chegou, apesar de estar mais difícil que das outras vezes. Pode ser idade, pois já tenho 48 anos e fumo desde os 16 anos. Mas sempre parei.
10/03/2010 as 8:55 am
Bem….parei dia 01/02 depois de 20 anos fumando…tenho 41 anos e sempre fui atleta, por mais que isso seja absolutamente contraditório. Corro, faço musculação, enfim, tudo que me levaria na direção oposta ao cigarro…mas a realidade era outra…eu sempre fui capaz de terminar uma corrida de 10Km e meia hora depois estar fumando…um suicídio, eu sei…mas me preparei, venho há 6 meses “conversando comigo” e, de primeira parei de tomar aquele delicioso chopinho…marquei a data, 01/02 e no dia até chorei ao jogar fora o maço de Marlboro…como pode uma criatura de 41 anos chorar por causa de um Malrboro…pois é, chorei!! Tenho tentato me dedicar mais à ginástica, mesmo quando trabalho até tarde, coisa que não é rara (acho que todos nós)tento ao menos caminhar por 30 minutos. O pior momento são as noites em casa sozinha porque durante o dia, ainda mais que estou usando os adesivos Niquitin, tem sido relativamente tranquilo…se alguém tiver a dica de um psicoterapueta voltado à tratamento de dependentes químicos, me envie por email > claudia.ferreira@alconlabs.com. Um abraço e muita, mas muita, força para todos!! E não desistam, há vida após pararmos de fumar, só precisamos nos ajudar e contar com amigos queridos.