Sabe aquela vontade de dar só um traguinho? Afinal; fumar só um cigarro não vai transformar ninguém em um fumante, certo?! Errado!
Mas, por quanto tempo os ex-fumantes continuam a sentir os desconfortos da abstinência da nicotina?
A abstinência da nicotina dura de uma a duas semanas depois de parar de fumar. Acontece que alguns fumantes tentam, mas não conseguem parar completamente de fumar e fumam um a dois cigarros por dia para lidar com a fissura da abstinência.
Infelizmente, esta “trapaça” apenas prolonga a duração da abstinência da nicotina, incluindo as fissuras. Essa “tragadinha” na realidade provoca um sofrimento ainda maior.
A lembrança do cigarro permaneceu comigo no começo, e provavelmente irá acompanhar por algum tempo todos aqueles que encaram a difícil tarefa de parar de fumar.
Você provavelmente fumou por muitos e muitos anos. Você viveu grande parte de sua vida como fumante. No meu caso, foram 24 anos maltratando meus pulmões, e sinto-me vitoriosa de estar há mais de 2 anos longe do tabagismo! 
Se você fumava um maço por dia, você dava a assustadora conta de 70.000 “traguinhos” por ano. Existem poucas coisas que você fez tantas vezes, além de respirar. Por isso, é natural que você tenha lembranças do ato de fumar.
Você pode ver alguém fumando e lembrar que costumava fazer isso também. Outras coisas também podem ativar o gatilho da memória de quando você era fumante, tais como - uma velha canção, uma certa comida, velhos amigos, etc.
Todo ex-fumante tem memórias sobre o hábito de fumar. Algumas vezes elas aparecem inesperadamente. Algumas vezes existe um leve toque de desejo ou mesmo muita fissura quando a recordação do hábito de fumar ocorre. Mas geralmente, a vontade é tão rápida que o ex-fumante consegue aprender a lidar com ela com facilidade.
Quando pessoas que pararam de fumar, há muitos anos, dizem que ainda sentem vontade de fumar, elas geralmente estão falando sobre a lembrança que elas têm de quando eram fumantes.
10 dicas para escapar da fissura e não fumar
- Converse com um amigo que possa lhe ajudar. Envie uma mensagem para um membro de nossa comunidade. Falar sobre os problemas ajuda a relaxar e refletir melhor e ao final, esquecer o cigarro.
- Faça exercícios físicos com regularidade, eles ajudam muito. E não precisa tornar-se um atleta profissional; uma caminhada diária de 20 minutos faz a diferença!
- Respire ar puro! Respire fundo. Relaxe e respire novamente. Faça isso regularmente durante o dia e todas as vezes que sentir fissura de fumar.
- Beba água, muita água!
- Coma ou mastigue alguma coisa (chiclete, bala, vegetais) e claro; dê preferência aos alimentos light ou diet para não pesar na balança depois!
- Faça exercícios de relaxamento simples de 2 a 3 vezes por dia ou quando a vontade de fumar aparecer.
- Mantenha as mãos ocupadas - fazer tricô, jogar cartas, costurar, escrever, digitar, etc.
- Tome uma ducha quando a fissura bater forte, ajuda a aliviar a tensão.
- Faça algum programa com NÃO fumantes.
- Divirta-se! Ler, escrever, ouvir música, ver TV, navegar na internet, ir ao cinema, etc. Tudo isso vai ajudar e muito a esquecer o cigarro!
Pensamento positivo para deixar de fumar!
- + O importante é manter-se distante dos cigarros e não fumar, lembrando das razões porque você quis parar.
- + Pense também em todo o sacrifício feito desde que você parou de fumar sendo jogado fora com os malditos traguinhos! Você não quer começar tudo de novo, não é mesmo?!
- + Avalie a situação e tente descobrir o que está fazendo você querer fumar, justo agora. Será que não são outros problemas que devem ser resolvidos e dependem de você e não do cigarro?!
- + Lembre-se como sua saúde melhorou depois que você parou de fumar! Você respira melhor e sente até os sabores dos alimentos mais realçados.
- + Você tem outro aroma agora, não fede a cigarro mais!
- + Olhe seus dedos, suas unhas; se tem mais de uma semana que você parou de fumar elas não estarão mais amareladas, assim como sua pele ao redor da boca, pense nisso!
- + Encare o fato de que fumar não é a melhor opção, e sim uma fraqueza momentânea que você deve prever e controlar para manter-se na luta contra a vontade de fumar.
- +E lembre-se que você não está sozinho nesta batalha! Estamos aqui torcendo por você! Eu e toda a comunidade do “Eu vou Parar de Fumar” desejamos boa sorte e muita força em sua caminhada por mais qualidade de vida e firmeza para lutar contra a vontade de fumar! Forte abraço em cada um!
Fotos: Material promocional de distribuição gratuita do INCA (Instituto Nacional do Câncer)
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12/07/2010 as 11:21 am
Como é difícil ficar sem lembrar da tragadinha. Fazem 53 dias que estou sem fumar e todos os dias me lembro do maldito. Algumas situações me colocam em grande risco, como nervosismo, bebida alcoolica, determinadas companhias; a vontade vem muuito forte e chego mesmo a me questionar, mas ela é passageira e o importante é resistir e lembrar de todo o esforço feito até hoje.
15/07/2010 as 2:27 pm
Adorei este post! Depois de 13 meses sem fumar, precisava desta mensagem, para relembrar e valorizar o processo de superação de cada dificuldade que enfrentei para chegar até aqui. É muito bom ser livre!
20/07/2010 as 3:12 pm
Hoje ´´e um dia como esses que eu acabei de ler…senti muita vontade de dar um trago…mas não tenho coragem não..sei que a vontade vai passar…afinal de contas estou exatamente a 31 dias sem fumar, não vou vacilar agora né…e outra…como é horrivel o cheiro do cigarro, todo mundo que para perto de mim e que acabou de fumar eu logo noto e penso que cheiro horrivel graças a Deus que eu não fumo mais, pois é nojento…to com um medo enorme de engordar…..eu não sou descontrolada na comida não..mas eu sei que acaba engordando mesmo assim, sem comer muito..hoje eu fiz uma coisa que há mais de 15 anos estava livre..eu tive bulimia por dois anos na minha adolescencia e hoje eu me peguei fazendo isso de novo..senti raiva de mim, odio..mas fiz..tenho medo de trocar um problema pelo outro…mas vou me esforçar se eu parei de fumar eu posso parar com todas as outras coiisas que me fazem mal tb. desculpe-me o desabafo ( isso é segredo meu marido nem pode sonhar que eu fiz isso )
21/07/2010 as 7:00 pm
Mais de um ano depois de fumar eu senti essa “fissura”, uma nostalgia besta do calmante que o cigarro era para mim e não deu outra, voltei a fumar.Agora estou recomeçando o tratamento e digo que desta vez não vou desistir.Essa história de vou fumar só unzinho não existe com ex-fumante.
27/07/2010 as 6:30 am
É este vicio realmente é maldito,vc sabe que faz mal deixa vc fedendo e vc ainda pões esta porra na boca!!!Já tentei de todas maneiras parar,mas agora vou levar a sério,pois meu desempenho sexual sinto que esta afetando,não que eu sejá um touro na cama,mas era bem viril na relação,agora sinto muito a mudança!!!Sei que vai ser complicado,mas tenho que aguentar!!!!
27/07/2010 as 7:27 am
Ola amigos, meu nome é Rodrigoe tenho 36 anos fumo desde os 14 anos e como todo fumante não fiquei um dia sem fumar neste periodo. Estou a 1 dia sem fumar e estou usando a ajuda do niquitin adesivos, que esteme ajudando muito. a vontade de fumar vem toda a hora na minha cabeça. mas aquele desespero eu não estou sentindo acho q pela nicotina do adesivo. Estou com medo de voltar a fumar pq ja perdi muito na minha vida, inclusive a minha exnamorada. Alias ontem qdo fui falar com ela sobre o lance de parar de fumar foi qdo ela quis terminar o relacionamento, então imaginem como esta dificil sem o cigarro e sem a namorada de uma hora para a outra. bom ate agora estou firme na decisão e espero conseguir.
que bom ter este lugar para poder desabafar
um grande abraço a todos….
27/07/2010 as 2:38 pm
Oi galera , ainda estou ensaiando parar de fumar, nao consigo dormir soh de pensar , preciso pensar em uma data. me sinto tao impotente. nao quero q nada de mais grave aconteca antes da minha decisao, mas sinto q nao to preparado ainda , eh tao triste nao ter controle da situacao.
29/07/2010 as 2:28 pm
Olá pessoal, fumo há 10 anos, esta semana fiquei ruim da renite alergica, aproveitei que ñ conseguia fuma, e fiquei 6 dias sem o maldido, mas por fim acabei fumando novamente. Tô me sentindo uma idiota, como pode um cigarro dominar toda uma pessoa? Não senti tanta abstinência, mas o pior é com certeza o Habito.. td k eu fazia era com o cigarro junto, essa parte é a mais dificil, mas agora vo v c eu consigo diminuir, e tentar novamente.. tentar ñ, dessa vez vou consegui. Obrigada pessoal..
30/07/2010 as 7:30 am
Oi Freshao,
Isso mesmo, não tenha vergonha do que vc. fez e sim levante a cabeça e faça a coisa certa. No meu caso,procurei ajuda médica e foi possível enfrentar as 1as 2 semanas, que realmente são dificeis. Depois, a dependencia química passa e vc. só tem que lidar com a emocional. Não tenho dúvidas que além dos medicamentos que utilizei, o principal, foi a vontade efetiva, a ideia amadurecida durante uns 2 anos e a força de vontade que tive em parar de fumar. Posso assegurar que depois de 13 meses sem fumar, não sinto mais vontade, sinto pena ao ver um fumante. Estou sempre alerta contra recaídas, mas sinceramente, considero quase uma página virada, um problema superado, graças a ajuda que obtive neste blog. obrigada a todos.
30/07/2010 as 7:43 am
Olá, Fui fumante há aproximadamente,40 anos, praticamente durante quase toda minha existencia, nem tenho lembrança da época em que não fumava.Pois é, hoje completo o quarto dia sem cigarros; quase não acredito que estou conseguindo. É apenas o começo da luta, mas sinto que sairei vitorioso, pois somente assim conseguirei dar uma guinada definitiva em minha vida, o fato de conseguir abandonar este vício maldito, com certeza, irá alavancar minha alta estima e com isso conseguirei outras tantas vitórias. É o que espero. E voce amigo! Tente voce conseguirá! Abraços a todos.
5/08/2010 as 4:49 pm
Tenho 50 anos, fumante a 30 +ou-,aluna da PUCRS (letras) Há algum tempo penso em parar de fumar, sempre dando desculpas esfarrapadas(desculpe), mas hoje lendo os depoimentos aqui, tomei uma decisão”NÃO VOU MAIS FUMAR”sei que não será facil, mas adoro desafios e vou encarar mais esse.
6/08/2010 as 11:12 am
Olá,hoje eu estou com 20 dias sem fumar,estou mim sentido mt bem graças a Deus,os primeiros dias é mt ruim,mais vai mt da sua determinação,pois quando vc começa a dominar a fisura, a ansiedade enfim os sitomas que com a falta da porcaria da nicotina,nos caousa ,ai vc vai longe! ai é só controlar a cada dia que passa vai diminuindo mais a vontade.eu estou mt confiante que vou conseguir,e agradeço pelo carinho de todos vcs que estão na mesma luta. abraços a todos.
11/08/2010 as 6:46 am
Olá, olha que coisa louca, fui usuário de drogas e álcool durante 15 anos, tive a oportunidade de conhecer um programa maravilhoso e graças a praticá-lo me encontro totalmente livre do álcool e das drogas a 01 ano 03 meses e 16 dias. Porém por causa desta abstinência aumentei meu consumo de cigarros umas 03 vezes. Como não aguanto mais minha esposa reclamar e me esconder do restante da família decidi parar TAMBÉM de fumar. Estou hoje a 03 dias sem fumar. Ontem quase fraquejei, estive dentro da lanchonete para comprar e uma luz me ajudou e continuo firme. Mas estou determinado a UM DIA DE CADA VEZ eliminar também este maldito vício, SÓ POR HOJE!!! Bom dia a todos!!!
13/08/2010 as 12:27 pm
Resolvi parar de fumar AGORA! 30 minutos sem cigarro. Fumei dos 16 aos 36 anos, parei por 17anos e voltei há oito meses . Uma burrice, achei q poderia dar uns traguinhos… NÃO brinquem com esse vício
15/08/2010 as 10:21 pm
Fala pessoal… já meio que parei de fumar uma vez (fumava quando bebia só mais ou menos uma vez por semana) durante quase 2 meses, foi difícil mas devido a uma recaída no carnaval desse ano, voltei tudo ao normal. É terrível a gente parar de fumar, se ferrar pq é ruim demais e a gente nao fica bem, pra depois voltar a fumar e ter que parar tudo de novo.
Estou tentando parar a partir de hoje (fumei o último cigarro hoje que foi emprestado de um amigo) e nao quero mais fumar, nem quando beber que é a hora que o bicho pega mesmo.
E eu ainda tenho mais um “incentivador” pra parar, estou morando na Austrália e aqui o cigarro custa em média 15 dólares. Imaginem só e façam suas contas!! 15 dólares cada maço de cigarro!! Isso é queimar dinheiro literalmente.
Não tava com muita vontade de fumar, já q fumo há 6 anos mais ou menos, mas o fato do preço do cigarro foi o motivo q faltava. Não vou mais fumar e pronto. Estou usando o nicorette tb, que eu acho que ajuda… na verdade ele ajuda de tão ruim que é que a gente até perde a vontade de fumar de comer, de beber, etc hehe
Abraços a todos e boa sorte!
20/08/2010 as 4:04 pm
Socorrooo! Alguém me ajude! Estou a quatro dias sem fumar.Fumei dois cigarros no dia 16/08, sendo que o segundo e último foi à 1 da tarde.Desde o dia 1º de agosto que passei a fumar quatro cigarros,diminuí para três e parei(nunca passei de dez cigarros por dia).Hoje à tarde não aguentei e mastiguei um Nicorette e estou muito nervosa,pensando que vou acabar sucumbindo.Será que conseguirei mastigar um só Nicorette por dia até acabar a caixinha com trinta e parar de vez?
23/08/2010 as 7:19 am
Bom dia. Estou muuito feliz comigo mesma, estou a 3 meses sem fumar, e a vontade está bem menor. Os primeiros 2 meses foram p/ mim bastante complicados, mesmo usando o champix, mas acredito que sem ele não teria chegado até aqui. Considero bem importante o apoio medicamentoso principalmente nos primeiros dias. Eu já usei meio de tudo, adesivos, chicletes, cigarrilha, bup…mas nada foi tão eficiente qto o champix. É caro, mas está valendo apena!!! Desejo sucesso a todos,NÃO DESISTAM!!!
23/08/2010 as 9:05 am
Ontem parei de fumar
23/08/2010 as 11:58 am
é estranho mas estou conseguindo, … não sei o que pode vir pela frente, estou utilizando como auxiliar o Fumasil, eu fico mascando um comprimido a cada duas horas ou mais, não sei dizer exatamente mas por enquanto está funcionando.
1º dia sem fumar
24/08/2010 as 12:08 pm
Oi Pessoal, Há um mês decidi “parar de fumar”, fumava desde de os 15 anos e já tenho 30. Começei a correr e quero me tornar uma maratonista. Tenho uma dica, que minha irmã, também fumante, me passou, ela fez e parou de vez. Vou dizer para vocês, mas desde de já digo que não sei se faz mal, não sei nada, só sei que pior que fumar a vida toda não pode ser! Dica: Pegue um cigarro e destrua-o, coloque-o sem o filtro dentro de um copo com água, deixe de um dia para o outro descançando. No dia seguinte, coe-o e em seguida beba. “Vai ficar uma água escura e amarelada, com um cheio e gosto horrível”, é tão ruim que nunca mais você vai querer colocar um cigarro na boca. Além do mais quando você ver a água amarela, vai ter certeza de como seu pulmão está ficando. Ahhh, tampe o nariz, pois caso contrário poderá não consegui beber. Depois você vai vomitar muito e ficar com muito nojo. BOA SORTE E CORAGEM. BEIJOS.
24/08/2010 as 2:24 pm
hoje é meu segundo dia sem fumar, mas penso bastante no cigarro, mas está tudo bem… ontem eu fumei apenas 1 cigarro, não considero que tive uma recaida, só apenas quis saber como seria a reação, e não teve nada… E não me senti a vontade ao fumar
2º dia sem fumar
25/08/2010 as 8:30 pm
Olá, Para vcs que estão nos 1os dias de abstinencia, força e coragem para superar a fase mais dificil. Aguentem firm pois passará rapido. Estou há 14 meses sem fumar, e enfrentando dificuldades, stress, ansiendade sem lembrar-me que um dia fumei muito. Abs,
26/08/2010 as 7:19 am
Olá. Perto de alguns colegas pode-se até dizer que eu sou um fumante de “pouca quilometragem”. Fumava à 09 anos. (E pensamos que é pouco..)
Estou a UMA SEMANA s/ fumar, me sentindo muito bem e controlando razoavelmente bem a fissura.
Sei que pra mim deve estar sendo mais fácil do que para fumantes da vida toda, mas gostaria de deixar uma dica para àqueles que não estão conseguindo enfrentar os PRIMEIROS DIAS, ou Fracassaram.
PLANEJE seu último dia, com carinho, com pelo menos UMA ou DUAS semanas de antecedência. Fume normalmente até lá (não é essa última semana que vai te matar), isso vai fazer você “sofrer” por antecipação um pouquinho, e fazer você se acustumar com a idéia de que no DIA X NÃO TEM MAIS CIGARRO, pra SEMPRE.
É uma questão de decisão e comprometimento com àquela data. Fale para familiares, se comprometa, se amarre com àquela data. IMPORTANTE: ACABOU CIGARRO APÓS ELA.
Por isso, até chegar a data escolhida, fume, se divirta, ria, se despeça. Eu me lembro de brincar que o último cigarrou virou-se pra mim e falou: “Por favor, não me abandone!!”
Caso contrário, ficamos naquela “auto-enganação”, conhecida do pessoal que quer começar academia, do amanhã eu começo!
Vale a pena, um grande abraço a todos e lembrem-se, SEM DAR NEM MAIS UM TRAGO!
26/08/2010 as 11:23 am
Olha fumo a 32 anos; estou com 49 e no dia 17 de agosto 2010 me presentiei e resolvi parar de fumar num tapa só;; hoje faem 10 dias;;tá dificil mas vou conseguir;; quem puder me ajude a superar;; agora;; remédio eu não tomo
28/08/2010 as 3:55 pm
Comecei a tomar Bup no inicio desta semana,agora ja fazem 4 dias que não fumo, mais sinto muita vontade ainda…
29/08/2010 as 12:44 pm
Hoje é o meu sétimo dia sem fumar, vim olhar os depoimentos para juntar forças e continuar, as vezes é difícil, mas vou em frente!!!!!
29/08/2010 as 12:47 pm
Já estava esquecendo, sem remédios, só com água.
1/09/2010 as 6:20 pm
Eu vou tentar amanhã… vou diminuir aos pouco a quantidade diaria.
DEUS me ajude!
1/09/2010 as 7:40 pm
Com tanta coisa ruim que tem na internet, é um alívio muito grande encontrar um blog como esse. As pessoas vem aqui e pedem ajuda, outras vem e tentam dar uma palavra de incentivo. É triste a gente não conseguir controlar a própria vida, eu também preciso de ajuda, mas estou com as esperanças renovadas depois de ter lido todos estes posts. Valeu galera!
1/09/2010 as 9:11 pm
Fumei mais de trinta anos, ha dois dias atrás parei de vez!!! Já faz muito tempo que meu filho vem me pressionando para parar, mas sempre achava um jeito de adiar. No domingo 29/8 ele recolheu meus tres maços de cigarro e falou que se acabar a que eu tava fumando, era pra pedir a ele. Na segunfa à tarde fui pedir um maço a ele e ele me entregou uma folha de papel e disse: toda vez que fumar anotar a data/hora. Peguei o primeiro cigarro do maço, anotei na folha, mas aí pensei: será necessário tudo isso por um vício??? quando terminei de fumar o cigarro, decidí parar… e olha que estou com o maço perto de mim. Mas o meu filho está pesquisando na internet pra ver o que fazer quando bate aquela vontade de fumar, pois não estou com acompanhamento médico e não estou tomando remédio. o que está resolvendo é mastigar gengibre fatiado crú!!! por enquanto está dando certo… FORÇA A TODOS E GRANDE ABRAÇO
2/09/2010 as 11:33 am
Sr Marcos: Quem tem um filho como o seu não precisa de médico ou remédio, pois já tem um anjo da guarda. Considero-me um veterano na arte de deixar de fumar e afirmo que, com o aliado que você tem, vai conseguir fatalmente! Eu fumei por cerca de 40 anos, com algumas interrupções de períodos semanais e mensais, todos seguidos das respectivas recaídas. Hoje, estou sem fumar a 38 dias (desde 25/07/2010) e, apesar da imensa dificuldade encontrada até agora e ciente da maior ainda que virá nos próximos dias, não pretendo usar remédio nenhum (que também é outra droga). Acho que também vou conseguir, pois conto com o apoio irrestrito de um filho de 21 anos e uma filha de 16. VAMOS EM FRENTE!
3/09/2010 as 11:39 am
2 Semanas sem fumar! Parar de fumar é bom demais!
Galera! Vamos ficar espertos também no exemplo! Vejam meu caso:
Meu pai de 51 anos parou de fumar, aí me empolguei e resolvi parar também.. se passaram 2 semanas e minha esposa (que fuma) marcou parar de fumar amanhã no início do feriadão de 7 de setembro. E eu nem pressionei.
Cada um que para com o vício já incentiva outro sem querer,
Um grande abraço à todos. E continuemos na luta pra não dar nem mais um trago.
3/09/2010 as 11:44 am
O colega acima diz que quando batia a fissura ele comia gengibre fatiado cru…
Eu, até hoje, quando bate a fissura danada, como aquelas cenouras bebês (baby carrots).
E você, qual sua dica para afastar aqueles rápidos minutinhos de fissura extrema?
deixem dicas..
3/09/2010 as 4:53 pm
Rapaz…A fissura é o Ó não é? Acho que vale quase tudo pra escapar da tentação rsrsr Eu encho a cara de água, do filtro mesmo.Masco chiclete Trident.O de menta verde é o que mais gostei,tem um cheirinho e um gostinho muito bomm.O perigo é que fico ansiosa para colocar alguma coisa na boca e aí se não tiver cuidado a pança cresce kkkkk.Parabéns por optar pela cenoura,eu comi muito pé-de-moleque ultimamente.Interessante é que eu tenho tomado café que eu adorooo(snif snif se eu não tomasse)e estou resistindo(o café é um dos gatilhos para fumar).Escrevi de forma descontraída para ficarmos mais leves…porque é difícil pra caramba né?Eu, por exemplo, tive que tirar forças de onde eu nem sabia que existia para encarar essa.Já faz 18 dias graças a Deus e estou pensando da mesma forma do A.A(só por hoje)e amanhã penso de novo e depois e depois…Parabéns e força.
8/09/2010 as 12:00 pm
Fui fumante por 28 anos e hoje estou no décimo dia sem cigarro, tomando BUP, já me considero uma ex-fumante e estou orgulhosa de mim mesma por estes 10 primeiros dias. Não é fácil não, mas tbm não é assim tão difícil quanto imaginava(eu nunca havia tentado párar). Quando vem a fissura tomo água, choro, rezo muito e realmente logo passa, não dura muito esta sensação, é só ser valente e resistir. Por duas vezes estive com o MALDITO na mão, pronta para acendê-lo, mas disse a mim mesma q eu me domino, não vou permitir q esta coisinha insignificante e completamente do mau me domine. Tenho certeza q vou conseguir e vamos q vamos, em frente um dia atrás do outro, vencer esta guerra q nos consome. Sorte e abraços a todos.
9/09/2010 as 12:32 pm
Pessoal, eu fumei durante 19 anos. E dia 22 de agosto fizeram 7 meses sem cigarro. Devo dizer que ate hoje, da uma “vontadinha” de vez em quando. Mas eu ja ouvi historias de pessoas que ficaram um ano sem fumar e voltaram por uma tragada ou um cigarro. e eu acredito… Você que pensa que pode fumar um cigarrinho e tudo bem, desculpa. Você esta errado. Nos já somos viciados em nicotina. É diferente de alguem que nunca fumou. É igual a um ex-dependente de cocaina dar uma “cheiradinha” só, ou um ex-alcoólatra tomar um golinho. Pessoa, por favor, não vacile.. Eu por exemplo, estou tão bem agora. Na verdade eu até emagreci. Agora consigo andar bastante. Eu comecei a ir trabalhar de onibus e a descer tres pontos antes para andar um pouco, pois eu li que ajudava na abstinência. Hoje eu desço vários pontos antes. Estou muito mais disposto. Por isso eu digo… Não vale o risco, perder tudo isso, pelo prazer(ilusório) do cigarro. Se parou de fumar, então não seja imbecil. NÃO FUME! NUNCA MAIS!
9/09/2010 as 4:55 pm
Olá amigos. Tenho 45 anos de idade e sou fumante profissional há exatos 31. No ultimo dia 31/8, após o absurdo de fumar quase 50 cigarros em um só dia, percebí que algo errado estava acontecendo comigo e decidí parar de fumar definitivamente. Hoje fazem exatos 9 dias que não ponho um cigarro sequer na boca. Tenho usado o adesivo de nicotina e ele tem sido um grande aliado, aliviando a fissura nos momentos mais difíceis. Já percebí uma sensível melhora no meu olfato, na minha voz e no meu paladar. Lembro aos amigos que essa é a segunda vez que paro de fumar. Na primeira tentativa, fiquei 6 meses livre do maldito, mas caí na tentação de queimar apenas um cigarro, achando que já estava livre do vício… Ledo engano! Voltei com força total. Agora, porém, é pra valer. Estou decidido a nunca mais por um cigarro em minha boca! Como consequência, além da fissura, sentí dores de cabeça, sofrí prisão de ventre e engordei um pouquinho, mas o que é preferível, uns quilinhos a mais ou um cancer? Desejo força a todos e vamos lutar para erradicar esse vício maléfico que não traz nenhum benefício a seus usuários, apenas doenças e um prazer ridículo e ilusório. Eu já parei de fumar e meu próximo passo será ir para uma academia!
23/09/2010 as 1:23 pm
Hoje 31 dias sem fumar! Quando bate a fissura tomo água, como maçã, caminho e acabo esquecendo, até começar tudo outra vez. Mas estou conseguindo! Quero ir para uma academia também não quero engordar!!! Até breve!
28/09/2010 as 6:29 pm
Estou a 35 dias sem o cigarro…quando eu estava tentando parar de fumar fiquei 03 dias sem cigarro e quase vontando a voltar a fumar novamente… eu procurei ajuda!!! Fui em uma farmácia e me indicaram o niquitin..Este adsivo está sendo meu anjo de guarda!!! Me tirou completamente aquela fissura de querer fumar!!! Se não fosse ele eu não aguentaria… Boa sorte a todos!!! Estou confiante… e
4/10/2010 as 3:20 pm
1 semana sem o cigarro. Nos momentos de fissura, penso: estou sofrendo com a crise de abstinência, mas quando fumava sofria com falta de ar e outros males… Qual é o sofrimento “melhor”? É claro que é o primeiro, pois ele irá diminuir muito com o tempo, enquanto o segundo só irá aumentar e se espalhar por todo meu corpo até me levar à uma morte dolorosa e horrível. Obrigada, até breve e força a todos/as.
5/10/2010 as 3:19 pm
olá amigos…ontem resolvi parar com esse vicio… fumei a mais de dezessete anos,estou usando o fumasil,como recomendado na bula,estou percebendo que esse remedio está servindo para aliviar a fissura, estou sentindo alguns sintomas, sono,tontura que eu acho normal,estou pedindo força a Deus e vou conseguir!! vencer essa luta.sou um que gosta de desafios,e com certeza irei vencer mais esta batalha. todos vçs um abraçao e vitorias a todos!! força e coragem vç consegue!!!!
7/10/2010 as 9:55 am
tres dias mais uma vitoria pra mim !!eu desejo muitas vitorias atodos tambem!!
7/10/2010 as 10:24 am
3 DIAS SEM O CIGARRO QUANTO ALIVIO ESTOU SENTINDO, ONTEM SENTI UMA FISSURA ENORME,,,MAIS PEDI FORÇAS A Deus e foi mais um dia de superaçao,espero vencer hoje tambem,,, amanha conto como foi abraços,,, e nao desista vç vai conseguir,
7/10/2010 as 8:04 pm
mais uma vitoria quatro dias sem fumar!!!mais não está sendo facil… a fissura vem forte mais é so cinco minutos!!eu tenho que suportar. a vçs muita força , amigos vamos vencer não desista!!
7/10/2010 as 8:10 pm
quatro dias apenas o suficiente para me sentir melhor,olfato bom respiraçao tambem.!! queria saber dos amigos, quanto tempo esta fissura continua duas smns? uma? pois ela vem pra detonar e agente pra destruir!!esse habito horrivel de fumar….nas noites final de tarde que a fissura se tornam mais sufocantes!!mais coragem fe em DEUS VAMOS VENCER SE TIVER ALGUEM AI QUE SE EXPRESSEM TAMBEM OK? UMA BOA NOITE E VITORIA!!
8/10/2010 as 8:46 pm
amigos sexta feira sem o cigarro , eu hoje passei por uma prova enorme!!tomei umas cervas com amigos que fumavam sem parar, confesso senti vontade!!! mais meu ego falou mais alto e eu continuei firma sem esse mal habito quinto dia sem cigarro meu Deus quanta diferença está acontecendo!! bom d + sem cigarros b fim de smn a todos!!
11/10/2010 as 7:18 pm
GENTE, EU HOJE COMPLETO OITO DIAS SEM CIGARROS,QUERIA DIZER A VÇS QUE PRECISAMOS ESTAR CIENTE E PREPARADOS PARA ESSA DECISÃO,IMPORTANTE E VITORIOSA, PASSEI DEZESSETE ANOS FUMAVA DIRETO… QUASE DOIS MAÇOS POR DIA!! MAIS CHEGOU O GRANDE DIA PRA MIM!! DIZER BASTA !! CHEGA DE ESTAR PREJUDICANDO MEUS PULMOES,MINHA SAUDE, MINHA LIBERDADE SE RESUMINDO EM FUMAÇAS, CHEGA DE PASSAR VERGONHA AO DAR UM ABRAÇO EM ALGUMA PESSOA QUE NÃO FUMA E ELA SEM QUERER LHE CONSTRANGER NAO LE FALA NADA!! DE CHEGAR EM LUGARES FECHADOS E O PESSOAL SENTIR QUE VÇ FUMA!! É MUITO CONSTRANGEDOR ESSAS SITUAÇOES VÇ NÃO ACHA? OLHEM QUERO DIZER TAMBEM QUE OS PIORES DIAS SAO OS TRES PRIMEIROS ONDE O ORGANISMO PEDE,PEDE. DEPOIS VAI PASSANDO E A VONTADE VAI DIMINUINDO!! EU AINDA SOFRO MUITO COM ABSTINENCIA, FISSURA, MAIS SEMPRE PENSO E PEÇO FORÇAS PRA VENCER,A CADA SEGUNDO,MINUTOS,HORAS DIAS. QUANDO ACABA O DIA FICO MUITO ORGULHOSO EM SABER QUE FOI MAIS UMA VITORIA!!VÇ TAMBEM PODE FAZER O MESMO,VÇ CONSEGUE… TENHO CERTEZA DISSO A VITORIA SE TORNA BEM MAIS INTERESSANTE QUANDO VEM DE MUITA E MUITA LUTA!! VÇ VAI VENCER TAMBEM ABRAÇOS ESPERO QUE TENHA AJUDADO VÇ!!BOA SMN E MUITAS VITORIAS, ALEGRIAS SEM CIGARROS ISSO É POSSIVEL SIM !!!
11/10/2010 as 7:27 pm
TAMBEM É MUITO IMPORTANTE VÇ SEMPRE PARTICIPAR!! DAS QUESTOES DO BLOG, PERGUNTAR,OPINAR DESABAFAR… DIZER COMO FOI SEU DIA FAZER UM RESUMO DO DIA!! VÇ VAI VER QUE VAI FAZER SUPER BEM AO SEU PSICOLOGIGO,NESSE BLOG TENHO CERTEZA QUE VÇ VAI ENCONTRAR GRANDES AMIGOS, E PODE CONTAR COM MAIS UM GUERREIRO TA LEGAL? UM MARAVILHOSO INICIO DE SMN !!! A TODOS !!!
13/10/2010 as 9:49 am
10 dias sem cigarro ,as vezes a vontade vem forte mais passa logo… a vontade de dar uma tragada é d + cada segundo cada minuto está sendo muito importante pra mim!!sei que ja estou sentindo o gosto da vitoria!! com muita saude, não vamos desistir… Deus é mais!!!
15/10/2010 as 1:00 pm
Dá-lhe Ataíde!
Vou te falar, rapaz. O pior já passou!
Agora só volta por malandragem! Convicção e bola pra frente que vc supera esse mal definitivamente.
E vamo junto.. hoje estou fazendo 56 dias! Bola pra frente. Um abraço.
21/10/2010 as 5:31 pm
HOJE,18 DIAS QUE ESTOU SEM FUMAR,QUE SENSAÇAO,AGRADAVEL…TAMBEM AMIGOS CONFESSO QUE AS VEZES ME DA UMA VONTADE ENORME E SAUDADES DO MALEDITO CIGARRO,MAIS EU PENSO LOGO QUE VAI PASSAR LOGO ESSA VONTADE…E MEU ESFORÇO NÃO PODE IR DE AGUA A BAIXO.ESTOU DORMINDO MELHOR,DESENPENHO SEXUAL A MIL UFAA!!VERDADE !CHEIRO E GOSTO DOS ALIMENTOS…RESPIRAÇAO MUITO LEGAL,SEM TUSSIR,SEM PIGARRO,QUE LEGAL EU QUERO PARABENIZAR ESTE SITE,QUE TAMBEM ESTÁ NOS AJUDANDO BASTANTE,TAMBEM AOS AMIGOS QUE ESTÃO,TAMBEM COM ESSA LUTA…LUIS GUSTAVO… PARABENS CARA, NO DIA 15 VÇ ESTAVA A 56 DIAS SEM FUMAR QUE LEGAL BOLA PRA FRENTE COLEGA!!!E ESSES 56 DIAS A VONTADE DIMINUI NESSE PERIODO? ESTOU TORCENDO PRA TODOS NOS, UM GRANDE ABRAÇO A VÇ E TODOS DESSE MARAVILHOSO SITE!!
21/10/2010 as 5:56 pm
ALÕ GALERA !!! VAMOS DIZER, QUANTO TEMPO VÇ ESTÁ SEM FUMAR! UM ABRAÇO 18 DIAS EU ESTOU AINDA SINTO UMA VONTADE,DANADA COMO DIZ AGENTE DO NORDESTE!!MAIS DEUS É MAIOR E EU ESTOU VENCENDO VÇ TAMBEM PODE UM ABRAÇO A TODOS!!!!
22/10/2010 as 5:01 am
Hoje 61 dias sem fumar. Se alguém tivesse me dito isto antes eu não acreditaria que conseguiria largar este vício, depois de quase 35 anos. É incrível o orgulho que a gente sente da própria superação. Eu não quero voltar e não vou voltar a fumar.
22/10/2010 as 9:31 am
A QUANTO TEMPO VÇ PAROU DE FUMAR?COMO SE SENTE?? AINDA TEM SAUDADES DO CIGARRO?
22/10/2010 as 9:38 am
EU NÃO SEI COMO ADÇIONAR AMIGOS!!!TODA VEZ QUE TENTO DA ERRADO,,,FAÇO O LOGIN COMO PEDE MAIS NÃO CONSIGO ABRIR MINHA CONTA ALGUEM PODE ME AJUDAR??? ABRAÇOS…
25/10/2010 as 11:32 am
Tem um programinha na internet muito interessante, chamado QUITOMZILLA. Você instala e ele fica no canto inferior direito do seu navegador FIREFOX, calculando o tempo s/ fumar e outros dados. ME AJUDA MUITO NA MOTIVAÇÃO.
Vejam meu caso
Dias s/ fumar: 2 meses e 4 dias. Cigarros não fumados: 988 (!) Dinheiro Poupado: R$ 222,39
Absurdo hein? To quase atingindo os 1.000 cigarros não fumados.
Abraços
19/11/2010 as 5:44 am
Hoje 89 dias, livre do cigarro,as vezes em alguns momentos vem o pensamento, é questão de segundos e vai embora, é inacreditável, só estou chateada porque engordei um pouco, mas estou muito feliz. Só mais uma coisa, EXISTE SIM VIDA APÓS O CIGARRO, era o que eu tinha medo. Tudo tinha a ver com cigarro, triste ou alegre já era motivo para acender um. Estou cada vez mais LIVRE!!!!!!!
7/12/2010 as 8:06 am
Oi Galera. Oh Vício viu!…
Tenho 24 anos e desde os 19 fumo em média 1 maço por dia e essa é a minha 3ª tentativa.
●1ª em 09/2007 fiquei 4 meses; ●2ª em 10/2009 fiquei 2 meses.
Em 01/2010 recai, pois enfrentei “Sindrome do pânico acompanhada de depressão” após perder meu emprego e ver td q havia construído sumir.
Durante esses 11 meses fumei muito, chegando em diversas vezes a 3 maços diários devido aos problemas/ansiedade.
Vou encurtar o caso (daria algumas centenas de linhas).
Tive uma crise de rinite que começou na sexta e me deixou de mau humor, sem dormir e a respiração ficou péssima.
Então no sábado bem de manhã fumei meu último cigarro, e no decorrer do dia até tentei fumar outro, mais não conseguia fumar com falta de ar.
“Ontem no meio do dia fumei um cigarro, claro que eu sei q não deveria ter feito isso… mais, peguei um de marca barata só pra deixar um gosto HORRÍVEL na boca e não procurar de novo”.
Hoje contando com sábado e o trago de ontem, fazem 4 dias q não fumo de “verdade”.
Estou irritada e ainda por cima sem nada para fazer de diferente, pois tudo que fazia era com o Marlboro de companhia.
Tenho passado por mtas sem ele do meu lado, e isso é só o começo.
Espero conseguir.
5/01/2011 as 3:19 pm
Estou nas minhas primeiras 24 horas e a fissura bateu e cheguei a pegar o cigarro…mas apenas cheirei ele, nao acendi! Eu quero e vou parar!
6/01/2011 as 2:18 pm
Tenho 38 anos e fumo a 19 anos, nunca tive vontade de parar de fumar, sempre gostei do ato…Mas coisas aconteceram que me fizeram abrir os olhos. Uma amigona que fumava descobriu cancer de pulmao por causa do cigarro, ela so tinha 42 anos e infelizmente faleceu em 1 ano de tratamento, isso me fez abrir os olhos e começar a me preparar para a parada. Outra coisa que aconteceu, foi o fato de uma amiga me perguntar se eu nao estava sentindo um cheiro forte no ambiente que estavamos, ME ASSUSTEI POIS EU NAO ESTAVA SENTINDO NADA!!! Enfim, cada vez que acendia o cigarro olhava para ele e me despedia, acordei e simplesmente nao fumei…! Ja estou indo para o terceiro dia, arranhando as paredes, mascando chicletes, de mau humor, tomando bup e adesivada… MAS HOJE ESTOU CHEIROSA E AMANHA TB ESTAREI!
10/01/2011 as 6:03 pm
Estou a 5 dias sem fumar pessoal,e sem tomar remédio. Estou bebendo bastante água fico com a minha garrafinha grudada, e eu tinha a mania de jogar buraco,pela internet e acabava fumando um maço de cigarro, só a noite enquanto jogava. Uma coisa que está me ajudando agora é substituir o cigarro, pela cenoura, rsrs. corto ela em tiras como se fosse um cigarro e fico com ela entre os dedos como se estivesse fumando, e vou comendo. Por enquanto está diminuindo a fissura. Espero que de certo para vcs tbm. Força, e fé em Deus que vamos conseguir. bjs a todos..
18/01/2011 as 9:27 pm
Olha recebi hoje de minha Dra. o medicamento Bup, e li muita matéria para me ajudar com este medicamento. Vou iniciar amanhã de manhã. Estou feliz por ler sobre todos os benefícios que ele pode me dar. Não vejo a hora chegar para tomar o primeiro comprimido. Já parei 3 x(5 anos, 3 anos e 3 anos) agora vou parar em definitivo. Em breve coloco outros sentimentos após a primeira semana com o medicamento. abraços
10/05/2011 as 7:43 am
Faz oito dias que não fumo!!!Não preciso nem comentar os efeitos da abstinência, pois, não é novidade pra ninguém!!! Mas gostaria de falar sobre as táticas que estou usando para me ajudar! Resolvi apelar para a minha vaidade( já que a parte da saúde é óbvia), então assim que parei de fumar tomei algumas medidas : mudei o visual ( durante anos usei o mesmo corte de cabelo), estou me sentindo mais jovem e mais linda!!! estou clareando os dentes!! nossa, vcs não imaginam, mas em oito dias, meus dentes já estão lindos!!!
intensifiquei meus exercícios diários, mudei a alimentação para não engordar, comprei um perfume novo e caro, e estou adorando sentir o cheiro dele o dia todo!!! estou me sentindo, linda, impecável e cheirosa!!!
vale a pena!!!
22/07/2011 as 5:13 pm
Estou neste momento lendo as postagens deste blog,pois encontrei-o qdo procurava algo sobre medicamento para livar-me do vicio de fumar.Tomei uma decisão neste momento.Sei que vai ser muito dificil,mas preciso abandonar este vicio com urgencia.Com muita fé,espero que JESUS se esteja ao meu lado,como sempre esteve e me ajude a superar mais esta batalha em minha vida.Boa sorte para mim e para todos os que amam a vida!
6/08/2011 as 9:18 pm
33 dias sem o maldito e sem 4725 substancias toxicas se eu pensar nas doenças que ele pode causar me faz continuar parada mas se eu pensar que ele é legal e me acalma sinto vontade de fumar mas com certeza penso no mal que ele faz e no bem que é estar sem ele tem uma frase assim pare ou ele vai parar vc ,dizer que é facil não é mesmo é uma luta diaria fumei 37 anos parei sete meses e voltei agora se Deus quizer quero lutar todos os dias com um objetivo só por Hoje não vou fumar e rezar pois tenho que lutar só vence quem luta abraço a todos clelentrico@hotmail.com
1/09/2011 as 3:46 pm
Parei de fumar abruptamente apos 43 anos de vicio (30 a 40 cigarros/dia)sem medicamento nenhum e sem programação. De repente, parei. Estou sem fumar a mais de 4 meses. Não recomendo este método. Entrei em depressão e desde ontem estou tomando um remedinho. Segundo a médica terei que tomar durante 6 meses. Voltar a fumar não volto, mais o método que usei foi violento de mais. Testei a minha fortaleza e consegui, mas teria sido mais inteligente ter usado algum método e algum acompanhamento. Não sinto falta do cigarro, estou levando na boa. Já estive em festas com bebidas etc. Apenas quero deixar meu testemunho de que é possível sim parar de fumar, mas, seja um pouquinho mais inteligente que eu. Se programe e use algum artificio do tipo adesivo, chiclete ou qualquer outro. E vai enfrente que vc consegue e as mudanças do corpo são maravilhosas (pele, estômago, pulmão, olfato paladar etc.)
8/09/2011 as 12:51 am
Olá pessoal hoje fazem 11 dias que deichei o cigarro ,depois de 30 anos do vício,uma vez deichei(em 1995) esta miseria passei 1 ano e meio,voltei principalmente após eu ter ido morar no exterior contribuiu muito ,Gente !o povo Europeu Fuma Muito…de lá pra cá foi aumentando o número de cigarros por dia isto tava me atorrmentanto,eu andava sem energias pra tudo,gastando tb muito dinheiro com produtos de beleza vitaminas etc, entao agora estou felíz por fazer hoje 11 dias sem Ele.me sinto agora como se eu tenho 18 anos de idade.Bom dia a todos e forca na luta contra fumo.
23/10/2011 as 4:28 pm
Olá, hoje faz 12 dias sem o cigarro, eu nem acredito que estou conseguindo, vcs estão me ajudando muito, pois venho sempre ler os depoimentos, e eles me dão força para continuar.Agradeço a Deus todos os dias quando acordo. Não vejo a hora de fazer um mês sem cigarro. Estou usando o Bup e adesivos,na hora que vem aquela vontade forte tomo agua, como frutas ou chupo balas. Mas tenho muita fé que vou conseguir. Obrigado a todos que vem neste site deixar as palavras de incentivo e forças.
29/10/2011 as 5:54 am
FALTANDO 7 DIAS PARA COMPLETAR UM MES SEM FUMAR APOS 50 ANOS FUMANDO.ESTOU FELIZ E COM FORÇAS APESAR DAS MEMÓRIAS TERRIVEIS DO MEDONHO . MAS SEGUINDO ESTE PROGRAMA FOI DE IMENSA AJUDA TB. COMO EU NÃO TRAGAVA MEU MÉDICO DISSE Q AJUDOU BASTANTE PQ AS FISSURAS SÃO MAIS FRACAS.COLOQUEI STENTS NAS CARÓTIDAS. E NÃO PODEREI JAMAIS FUMAR.ISTO TB ME AJUDA MUITO POIS SEI DO QUE OCORRERÁ SE O FIZER.ESTOU MUITO FELIZ POR TER CHEGADO ATÉ AQUI ECONTINUAR ATÉ O FIM SE DEUS QUISER.NÃO POSSO USAR OS ADESIVOS POIS ME SINTO MUITO MAL APENAS O CHICLETE DIVIDIDO PELA METADE É QUE USO 2 VEZES AO DIA QDO FICO SENTINDO MUITA FALTA MAS LOGO PASSA.GRATA PELA FORÇA.
6/12/2011 as 9:08 pm
Belas Dicas 2 dia sem cigarros foi quem venha o 3 dia…hoje me bateu uma vontade de comprar um maço só para ter..mas pensei melhor e não comprei, me sinto muito tonto com dores na cabeça…e comendo pra caramba…to muito irritado com tudo..impaciente com meu filho…não saio do quarto as vezes vou a varanda… eu perdi muita coisa por causa do cigarro…mto encontros familiares…chega…vem 3 dia vou te derrotar tbbb….
7/12/2011 as 7:28 pm
ola pessoal comecei a fumar aos 13 anos e hoje tenho 26 ja tomei o bup mas nao notei diferenca quero muito parar, ja falei varias vezes de parar, mas nao tento e quando tento fico no maximo 40 minutos sem fumar, faco cafe toda hora para bebe e fumar em seguida,mas as vezes acho que nunca vou conseguir,nao tenho respirado bem esses dois dias acordo de noite para fumar e 1 coisa q faco ao levantar e fumar quero parar de fumar mas tenho medo das reacoes ate mesmo de morrer.quero tentar amanha mas tenho medo tenho um bebe de 1 ano penso se vou conseguir cuidar dele e das minhas obrigacoes me ajudem por favor tenho medo das crises pois tenho transorno bipolar talvez possa ficar doida de vez.eu vou parar de fumar.iara
7/12/2011 as 7:32 pm
me digam se devo parar logo ao amanhecer ou a qualquer hora do dia e o que posso usar para me distrair ex.chicletes balas qualquer coisa me deem dicas por favor nao quero tomar remedios nem usar adesivos.boa sorte a todos q tambem quer parar com esse maldito
11/12/2011 as 4:23 am
Hoje faz 04 semanas sem cigarro. Estou feliz. Uso goma com reposição de nicotina (4mg) 4 vezes por dia, e fora a sensação de angustia e depressao que as vezes vem do nada, isto está sendo muito menos dificil do que imaginei. Acho que o melhor agora e me imaginar como não fumante e passar a entender meus problemas não como orginados pela “falta de cigarro” mas sim pelas próprias causas que deviam me levar a ele. Para todos que estão passando pela mesma coisa desejo sucesso e, acima de qualquer outra coisa, fé! Determinação, vontade firme, firmeza, e força de vontade são todas derivações de uma única fonte - fé,….em Deus, em sí mesmos e naquilo que mais amamos. Além disso, é viver um dia após o outro.
11/12/2011 as 5:51 am
Sinto que o cigarro é meu único companheiro. Companheiro de todos os momentos. Como nunca gostei de viver, cheguei a achar vantajoso fumar. Quem sabe assim eu pudesse ter câncer de pulmão e morrer. O problema é que, para a espiritualidade, isso é considerado suicídio e os suicidas vão para o umbral, uma região pior do que a situação em que nos encontramos quando pensamos que é melhor morrer. Não quero morrer como suicida. Ficar sem cigarro, pra mim, é como sentir muita fome e não poder comer nunca mais, ou sede, ou sono. Dá um vazio no peito, que chega até a doer. Porém, minha vida está piorando cada vez mais. Agora nem dinheiro eu tenho. Então vou parar de fumar. Não posso comprar mesmo… mas a depressão fica cada vez pior sem o cigarro.
12/12/2011 as 9:23 am
Que loucura, 8 dias sem cigarro e em alguns momentos acho q vou enlouquecer. As vezes acho que isso nunca vai passar, espero q passe, pq se nao passar voltarei, nao posso passar o resto da vida c essa angustia, essa tristeza no peito. Mas, acredito q va passar. Estou firme e determinado. Vou conseguir, cigarro maldito.
15/01/2012 as 6:24 am
ola meu nome e cleverrson tenho 32 anos fumei durante 16 anos hoje tem 55 dias sem o maldito . resolvi para de fumar depois q vi uma reportagem sobre o mal q o cigarro faz. parei na mesma hora de uma vez ,foi muito dificil pois não usei nada para alivia a fontade de fumar. pence no seguinte se vc fica sem fuma c não vai morre,mas se vc fuma ae sim c vai morre. força para todos não deixe q o cigarro vença vc nesta guerra nos somos mais fortes.Deus abençoe a todos. É NOIS HURRUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!