A pedido da nossa amiga Mariani Carpprinni, vou explorar um pouco este tema. Eu não pensei que encontraria inspiração tão rapidamente após o pedido dela, mas justamente hoje (e não acredito em coincidências), alguns fatores favoreceram a abordagem do assunto. Usei o título de acordo com o que me foi sugerido. A palavra “basta” deve significar exatamente que, para parar de fumar, QUERER e ACREDITAR são o bastante.
Porém, inseridos nesse “bastante” devem estar a firmeza com que se decide cessar o vício, seguida de seriedade e compromisso de cada um.
Parar de fumar, já foi dito por muitos de nós, é um processo longo, que se arrasta em forma de manutenção até o fim das nossas vidas.
Chegar à decisão engloba preparo, consciência, determinação.
Dizer EU QUERO é simples. Mas QUERER parar não é.
Complicado é entender o quão profundo deve ser esse QUERER. Somente após esse entendimento torna-se possível acreditar que o objetivo será alcançado. Querer parar significa renunciar, principalmente nos primeiros dias, semanas ou meses, a muitos de nossos hábitos, como beber, reunir-se com amigos fumantes, ter cigarros por perto, enfim, expor-se a situações que representem risco.
Para precaver-se delas não é preciso isolar-se do mundo, é óbvio, pois sempre há uma forma de encontrarmos o ponto de equilíbrio entre os extremos. Pode-se ir ao cinema, onde, por norma, já é proibido fumar. Ou dar uma volta, observando a cidade, as ruas, as pessoas. Concentrar-se em outras situações que não remetam à lembrança do cigarro.
E além das renúncias a antigos hábitos, temos que nos impor disciplina e retidão.
Se decidir parar, pare. Se não parou é porque sua capacidade de decisão ainda está hesitante. Ainda não QUIS.
QUERER parar não é simples assim. Implica em educar-se e seguir à risca cada etapa do processo, enfrentando as dificuldades sem titubear.
Quando estiver decidido(a), convencido(a) de que é a melhor solução, consciente de que não quer mais o cigarro fazendo parte de sua vida e não quer abreviá-la em troca de um prazer provisório e enganoso, então poderá dizer EU QUERO.
É preciso planejar os passos para acreditar na vitória.
Munido(a) de todo esse preparo interior e anterior à decisão, aí sim, BASTA QUERER, BASTA ACREDITAR.
Mariani, antes de querer e acreditar você atravessou uma longa estrada, onde foi plantando as sementes do agora, quando está colhendo os frutos. E este é o caminho de todos nós. Se desviarmos, o destino será outro.
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18/01/2012 as 3:15 pm
Obrigado Solange! Teu texto me deu que pensar, ando preocupado … quero mas estou sem fé em mim! São 51 anos fumando! Está chegando meu dia, só sei que não haverá adiamento, daí em diante não sei que vai acontecer. Sei que estou amparado de tudo que eu poderia fazer ou querer. Estarei nestes primeiros dias o tempo todo ao lado de minha mulher e, principalmente, quero e preciso parar de fumar! Preciso parar de fumar por ainda estar com ótima saúde e na idade que estou não posso ficar me ofendendo ainda mais. Quero parar pois tenho raiva do cigarro, não tenho mais prazer em fumar, o cigarro nada me traz de bom! Não vejo sentido ficar chupando um cilindro de papel com tabaco. Na realidade a única coisa que me move é o vicio da nicotina e o hábito e isto é o que quero e preciso vencer. Preciso acreditar que vou vencer! E essa confiança somente vou ter após resistir aos primeiros dias, quero ver minhas reações. Obrigado Solange pelo texto interessante!
18/01/2012 as 4:53 pm
Hugo, todos nós quando paramos de fumar, não sabemos como será o amanhã. Mas podemos idealizá-lo, de acordo com a vontade que tivemos ao decidir. Vejo que você, embora ainda não tão confiante em si mesmo, tem o preparo, a vontade e o apoio externo. Temer, em certo ponto, é positivo. Você teme apenas porque desconhece o caminho. Mas tenho certeza de que quando der os primeiros passos na estrada nova, sentir-se-á mais seguro e descobrirá que merece seu próprio voto de confiança. Você QUER muito e isto já lhe garante 50% de sucesso. Aprenderá a confiar em si mesmo e conquistará os outros 50%. Você ratificou com as suas palavras o meu pensamento de sempre: “Pare enquanto a vida lhe dá a chance de escolher; quando ela lhe impuser isto, talvez seja tarde.” No que depender de mim, se puder ajudá-lo, estou aqui. Apenas, não me agradeça.
18/01/2012 as 6:05 pm
Nossa Solange é exatamente isso que eu queria dizer com esse tema, só que eu não tenho esse dom, por isso pedi a voce e espero sinceramente que venha ajudar muitas pessoas, porque o verdadeiro querer e o verdadeiro acreditar é o segredo do triunfo, é determinação. mais uma vez parabens pela sua capacidade com as palavras e muito obrigada por atender meu pedido. um grande beijo.
18/01/2012 as 10:08 pm
Solange,parabéns pela sua ” fala”,e por sua disponibilidade em ajudar as pessoas a pararem de fumar. Sou ex fumante também e acredito que o ” realmente querer” é o primeiro, senão o mais importante passo nessa jornada anti-fumo. Concordo com o que vc falou para o Hugo:” Você teme apenas porque desconhece o caminho.” e “Você QUER muito e isto já lhe garante 50% de sucesso.” A diferença com relação as outras vezes que ele tentou parar de fumar,pelo que ele me disse, esta justamente nessa força de vontade de parar que ele tem dessa vez. Vou estar ao lado dele nessa jornada,espero que eu tenha sabedoria para ajudá-lo. Um abraço e fica com Deus. Mariangela
18/01/2012 as 10:24 pm
” Parar de fumar, já foi dito por muitos de nós, é um processo longo, que se arrasta em forma de manutenção até o fim das nossas vidas”;
É isso mesmo Solange,desde que eu parei de fumar evito o famoso ” só um cigarrinho” e la se vão 16 anos assim. Um abraço, Mariangela
19/01/2012 as 4:34 am
Parabéns Solange, texto excelente de uma excelente amiga! bjs e J.V.V.
19/01/2012 as 8:21 am
@ Mariani, que bom que consegui entender a sua idéia e atender ao seu pedido de acordo com a sua forma de pensar.
@ Mariangela, ter a aprovação de quem já está há 16 anos no caminho é uma honra. Sinal que, embora muito aquém da sua experiência, tenho conseguido atingir meu objetivo de “tentar” ajudar. Você deve ser uma grande incentivadora do Hugo e brevemente fará com que ele também se sinta vencedor nessa luta, como você mesma já é há tantos anos.
@ Elmer, obrigada, meu amigo, por ter feito com que meu presente de aniversário seja usufruido por mim todos os dias: o fato de você ter conseguido permanecer livre até aqui.
19/01/2012 as 1:08 pm
Solange parabéns por expressar tão bem todos os sentimentos envolvidos na decisão de parar de fumar. Uma coisa é certa a conscientização da necessidade e do porquê é crucial neste processo. Hoje vejo que quando a gente toma a decisão de parar de fumar, na verdade há muito que o vicio vem incomodando, e no fundo já vamos nos preparando para a decisão.O que me levou a parar foi a conciência que num futuro se viesse a desenvolver alguma doença ocasionada pelo cigarro, eu não daria conta de lidar com isso e ser a responsável por todo o sofrimento que causaria no meus familiares. Hoje sei que foi a melhor decisão que tomei em minha vida. Ainda sinto falta mas é cada dia mais distante a vontade. E olha já não uso mais nada desde dezembro, e sabe da alegria maior, não engordei nem 200grs. Que felicidade, e obrigada por ter contribuido com essa vitoria. Abraços.
19/01/2012 as 2:47 pm
Kátia, todos nós conhecemos bem as sensações do início e do meio do processo. Do fim, não saberemos nunca, pois esse trajeto é interminável; continuaremos caminhando por essa trilha pelo resto dos nossos dias. Espero que com mais confiança, conforto e tranquilidade. Essa consciência que você teve demonstra altruísmo, pois antes mesmo de pensar no seu próprio bem-estar, você se preocupou com os familiares. Parar de fumar é um bem para todos: tanto para quem deixa o vício, como para quem não é mais obrigado a fumar passivamente. Um beijo, querida, e parabéns pelos gramas (rs) não adquiridos.
20/01/2012 as 1:00 am
Prezados “companheiros” de luta, hoje estou completando 4 dias de abstinência total e gostaria de deixar meu testemunho do literal inferno que é a dependência desta droga covarde, a nicotina.
Tenho 39 anos, FUMAVA desde os 14 e sou dependente em nível máximo. Sim, digo fumava porque fui determinado quando eu olhei para minha esposa e disse: “vou fumar o último cigarro das NOSSAS vidas”… da minha, de minha esposa, de meus filhos, de nosso cão… e amassei o restante do maço ao jogá-lo no lixo. Sou dependente porque, como disse Dráuzio Varella em seu site, seremos ex fumantes mas nunca ex dependentes… a dependência será eterna.
Meu cérebro, dominado pela dependência da nicotina, no mesmo instante que amassava o maço de cigarros, me tonteava como que dizendo “PARE! NÃO FAÇA ISSO! VOU PRECISAR DISSO DAQUI ALGUNS MINUTOS!”… E é bem assim mesmo. Só o ato de pensar em parar já nos produz sensações desagradáveis que varia de pessoa a pessoa.
Como já foi dito, não existe fórmulas infalíveis. Principalmente contra a dependência de uma droga que a própria farmacologia mundial reconhece como a pior entre todas. Ela mesma, a nicotina. Por incrível que pareça, segundo os especialistas, é menos difícil para um dependente em crack ou cocaína parar do que para um tabagista.
Na minha luta estou utilizando a bupropiona,receitada pelo meu médico cardiologista e que controla a ansiedade causada pela abstinência. também estou me mantendo longe de tudo que possa me induzir ao erro e, é claro, balinhas, muitas balinhas…rsrsrs.
Já posso dizer que o sofrimento vem diminuindo e o pior está passando. Minha família vem me apoiando fortemente e busco neles a motivação para ficar mais um dia sem, mais um, mais um e mais um… até que, por fim, sinta as correntes desta escravidão se romperem. Tenham fé e força. Não é impossível. Um grande abraço a todos. Fquem com Deus.
Rogério Barcelos Sapucaia do Sul - RS
20/01/2012 as 1:07 am
em tempo… deixo meu e-mail e facebook para quem quiser entrar em contato.
rogbarc@gmail.com facebook Rogério Barcelos
20/01/2012 as 11:26 am
@ Rogério, boa sorte na empreitada, que é a mesma de todos nós. Se não formos fortes permitimos que o cérebro, ainda aliado à nicotina, nos comande. Impondo a ele as ordenações da nossa consciência, o acabamos acostumando a obedecer a razão e não a emoção. Com a força que você iniciou a batalha, acredite que vai vencê-la cada dia. Volte sempre ao blog, procure ler tudo o que puder, pois os depoimentos, matérias, e-books contidos aqui tem ajudado a muitos. Um grande abraço e conte comigo.
21/01/2012 as 4:20 am
Também eu estou à 12 dias sem fumar, mas feliz por estar a vencer cada batalha para que no fim vença a guerra. Solange seus textos são fenomenais. Força para todos os que estão lutando.Vamos vençer.
23/01/2012 as 11:21 am
ola hoje fazem 62 dias que eu não fumo. parei de uma so vez não usei nada para aliviar a vontade de fumar ,mas até hoje sinto uma leve vontade,as vezes mais fortes. me sinto muito bem ,fumei 16 anos sentia umas coisas ruins agora ja não sinto mais,é outra vida agora. Parar de fumar não é facil, mas vale muita apena. dica; quando sentir vontade defumar beba agua ,jogue um game,ou faça uma caminhada ta me ajudando muito.
23/01/2012 as 1:21 pm
@ Paulo, que recompensa foi ler suas palavras, dizendo que está feliz por conseguir vencer a batalha!
Há tantas pessoas que se abatem, se entregam à tristeza e ao desânimo durante esse processo, que perceber satisfação em alguém é gratificante mesmo.
Desejo, meu amigo, que em cada novo dia a sua certeza de liberdade e de vitória esteja mais sólida. E você, cada dia mais forte.
Beijos
24/01/2012 as 4:09 pm
Solange, parabéns pela qualidade de sempre.
Quero dizer ao Hugo que ele PODE parar, pois eu parei depois de ser fumante por mais de 50 anos. Só que eu parei por imposição das circunstâncias. Exatamente como está expresso na advertência de sua resposta a ele.
Em suma, Hugo, eu tinha prometido à mulher que iria parar de fumar. Ambos (credora e devedor da promessa) sabíamos que eu não cumpriria a palavra. Embora eu quisesse, era o “querer” superficial a que a Solange se referiu na matéria.
Daí eu tive um AVC e você nem imagina como meu “querer” se aprofundou instantaneamente. Há mais de 9 meses parei de fumar (17 de abril de 2011, dia do meu AVC). Estou bem, quase sem sequela nenhuma.
Parar de fumar não é fácil, mas é muito menos difícil do que eu imaginava. Achava mesmo impossível. Se eu soubesse, teria escolhido a hora em vez de deixar que um acidente desses escolhesse por mim.
Abraços a todos.
25/01/2012 as 7:14 am
@ Decio, meu amigo, 4 dias depois de você, fui eu para o hospital, embora já estivesse sem fumar há algum tempo. Mas as cicatrizes que o cigarro deixa, infelizmente, muitas vezes não se desfazem nem mesmo com tempo.
Agora que saímos da superficialidade do querer, vamos dar graças e continuar a luta. Quando esse QUERER se torna consciente, nossas armas também ficam mais poderosas.
Beijos.
25/01/2012 as 10:56 am
Décio, muito obrigado pelas tuas palavras. Ótimas!!! Caramba, Décio, se eu soubesse tudo que sei agora, já teria deixado de fumar a uns 10 anos atrás, meu antagonismo ao cigarro é mais velho que isso! A vida é assim mesmo … as coisas vem na hora que tem que vir, quando a gente está “maduro” para “receber”. Como vc disse, eu tive a sorte de poder escolher e escolhi antes que minha saúde deteriorasse. A Solange e vc, ambos nesse acidente … espero que se recuperem totalmente e ainda ajudem muitos que querem parar de fumar. GRANDE abraço!
27/01/2012 as 6:08 pm
Olá Solange e a todos…
Eu decidi parar de fumar, pois temia acontecer comigo o mesmo que aconteceu com o Décio. Sempre pedi a Deus que me desse força e que eu parasse de fumar por amor e não pela dor. Fiz a primeira tentativa em 2010, com os adesivos, infelizmente, recai e voltei a fumar. Agora cuido de meu netinho, e preciso ter folego, rsrsrs apesar de outros fatores, o marido (ex-fumante) e meus filhos estarem sempre me pedindo, mesmo porque estava me sentindo um peixe fora d’agua, quando me encontrava em reuniões ou festas familiares, eu era uma das pouquissimas pessoas que se afastava para fumar. Resolvi então comprar o Champix, não vou dizer que é magico, mas, eu não esperava abandonar o cigarro desta maneira. Realmente, ele tira o prazer de fumar.Ainda estou no inicio do tratamento, falta a manutenção, isto é estou tomando o remedio há 4 semanas e 2 semanas e meia sem fumar. Mas…estou com um unico problema, quando chega a noite, eu não consigo me controlar e acendo 1 cigarro..(eu fumava 15 a 16 cig. p/dia) Sei que é uma fraqueza que tenho que controlar mas isto me deixa mais tranquila, entendem? saber que a noite posso fumar 1 cigarro. Talvez esta faltando o “Querer”, mas prometo que vou chegar lá…. Beijos e obrigada pela oportunidade.
28/01/2012 as 6:12 am
Solange, você descreveu exatamente a forma como fiz para deixar de fumar. Fiquei durante semanas (ou meses) me observando, atento para os momentos em que sentia necessidade de satisfazer meu vício e depois fui atuando em cada um. Denominei de exercício da vontade de parar - era como se eu estivesse fazendo uma ginástica, um fortalecimento da vontade de parar. Francamente, em momento algum acreditei que iria marcar uma data e a partir dali iria parar. Porém, a medida que fui caminhando isso aconteceu quase que inevitavelmente no dia doze de maio do ano passado (2011). Falando assim parece complexo, mas você já traduziu tudo para uma forma mais fácil de compreender. Para mim, o fortalecimento do “músculo” da vontade de parar de fumar é fundamental para que todo o esforço tenha resultado positivo - dentro deste processo. Um belo texto, belas dicas, abraços, Welser.
28/01/2012 as 6:58 am
@ Welser, você seguiu o passo a passo. E isto prova que planejamento, reeducação dos hábitos, conhecimento dos próprios limites e situações de risco, são estágios do preparo que antecede a decisão e só tendem a dar certo. Como tem dado para você há 261 dias.
Você aplicou muito bem o termo “músculo da vontade de parar”. Esse aquecimento anterior à data definitiva é essencial, como escreveu, para o êxito no processo.
Desejo que você preserve sempre essa consciência e conhecimento que adquiriu de si próprio. É o melhor passo para se ter certeza de que não vale a pena voltar atrás.
Um grande abraço, também, e obrigada pelas suas palavras.
29/01/2012 as 10:30 am
@ Cida, parar por iniciativa própria, sem esperar que a vida nos imponha isto, obviamente é um privilégio do qual precisamos saber usufruir. Há pessoas que só encontram forças para parar se um médico lhes der a drástica notícias de que não podem mais fumar. Outras preferem aderir à iniciativa antes de receberem um comunicado assim. Você optou por parar antes que algo mais sério a force a fazê-lo. Está medicada e, embora na bula do Champix não haja restrições explícitas para “não fumar” durante o tratamento, fica claro que o ideal seria evitar o fumo. Trata-se de um medicamento não nicotínico, que a auxiliará a parar e, se não fumar, estará mais brevemente desintoxicada da nicotina. Já fez um grande avanço fumando apenas um cigarro à noite, mas deveria esforçar-se para abolir esse hábito. Você não está seguindo um programa de redução; está fumando um cigarro todos os dias. E isto, caso você passe por um momento de tensão ou euforia, poderá acarretar no aumento desse único cigarro. Portanto, o melhor a fazer, é “não fumar”. Você condicionou seu lado psicológico a esperar por esse cigarro noturno. Agora, terá que desfazer-se desse condicionamento. É imprescindível tentar. Só assim conhecerá sua reação. Tente e, caso perceba que ainda não consegue, consulte o seu médico e pergunte se pode utilizar os adesivos de nicotina. Talvez a terapia de reposição de nicotina a ajude a parar definitivamente. Fique atenta, pois se usar os adesivos “não pode mais fumar”. Lembre que não existe nada “mágico”. As opções de medicamentos e terapias são auxiliares apenas. Nada fará milagres. O ex-fumante tem que realmente QUERER parar. Lute, querida, pois você já deu um grande passo até aqui. Abraço.
31/01/2012 as 4:16 am
70dias sem o maldito Mas a luta continua É nois hurruuuuuuuuuuuuuu !!!!!!!!!!
3/02/2012 as 5:45 am
Ola meu nome e bruno,tenho 23 anos fumo desde meus 15 ou 16 anos,nunca tinha ligado sobre parar de fumar mais quando comecei a ver,o mal que faz o cigarro nao so para mim e para quem esta do meu lado,ai comecei a guerra contra o cigarro,tentei varias veses parar de fumar,mais sempre fui derrotado ja fiquei 10 dias ate 15 dias sem fumar,mais a minha vontade de parar era fraca,so que agora estou tentando parar novamente e vou conseguir eu quero parar eu devo parar,tenho grandes motivos um e por amor eu minha namorada me abriu os olhos falo para eu parar e eu estou vou parar,estou pensando em minha saude e na saude das pessoas que estao ao meu redor,por isso tenho fortes motivos para parar de fumar. Estou agora 2 dias de abstinencia,sem usar essa praga,e muito dificil os sintomas estao vindo fortes,mais sempre quando da vontade de fuma eu faço o possivel e oq eu aprendi para resistir eo principal eu lembro do dia e do motivo que me fez querer parar de fumar. Agora conheci este blog e achei muito legal mesmo vou ler ele inteiro,quanto a mim estou na luta e vou vencer e desejo o mesmo para voceis que estao na luta contra o cigarro.
3/02/2012 as 5:58 am
@ Bruno, que bom saber que mais alguém tomou a decisão de parar. Leia, sim, querido, tudo o que puder a respeito. Aqui há muita informação. Tenho certeza de que você encontrará o apoio que precisa. Não desista; seja forte e conte comigo. Um beijo e seja bem vindo.
6/02/2012 as 10:18 am
Olá, Sou nova aqui, e adorei o Blog. Tenho 31 anos e fumei desde os 14, em média 1 maço por dia. Tenho 2 filhos, um que vai fazer 5 anos em março e uma de 2 anos e meio. Tomei a decisão de parar de fumar este inverno, ou seja, 21 de dezembro (moro em Portugal, mas sou brasileira), mas infelismente fui fraca, não tomei a decisão. Até que um amigo que fumava muuuiiittooo mais do que eu parou com a ajuda de Champix e eu comecei a tomar no dia 1 de fevereiro, nao tive efeitos colaterais, mas caí na besteira de ir na Net ler sobre o medicamento e fiquei assustada, ontem a noite tomei o comprimido da noite e me arrependi….fui vaguear pela Net e encontrei vcs….e decidi não fumar mais….sem ajuda de champix…acordei e estou bem…1º dia sem fumar…a coisa mais dificil é tomar a decisão e nisso vcs me ajudaram…agora é só manter…espero ser forte…penso nos meus filhos..quero ve-los crescer, não quero morrer e deixa-los assim… causa de uma porcaria….meu marido não fuma e me chateia toda hora…ele tem razão….as doenças aparecem se a gente fazer nada, para que fumar????? Obrigada por me ajudarem…continuarei vindo aqui…
Beijinhos
Teca
7/02/2012 as 5:21 am
@ Teca, já lhe dei as boas vindas por mensagem, as quais reforço aqui. Parabéns por decidir parar. Além de pensar em seus filhos, pense também em você, numa vida com saúde e melhor qualidade. Você tem o privilégio de seu marido não fumar e ser um apoio nessa sua luta contra o cigarro. Procure estar presente por aqui e conte comigo. Beijos.
ps.: há outros amigos em Portugal participando dessa nossa corrente contra o tabagismo - uma das quais, Aida, também tem esse apelido, embora com “k” - Teka.
7/02/2012 as 7:02 am
Olá Solange,
Já reparei em alguns Portugueses aqui, acho bacana, pois a luta é mundial e o sofrimento é igual. Tenho a dizer que estou no meu segundo dia sem o cigarro e estou bem…a minha sorte é que apesar de fumar 1 maço, eu fumava sempre nas mesmas horas, ou seja…tem horas que nem me lembro na ocasiões que fumava tento mudar hábitos e não fazer as coisas que fazia. Ex: de manha acordava 15 minutos mais cedo, antes de acordar o meu filho para ir para a escola, para dar tempo de comer algo e fumar um cigarro…mudei esse hábito, agora acordo 15 minutos mais tarde e depois de me vestir vou logo ao quarto dele. Esse como outros hábitos eu mudei e tem ajudado a esquecer o “bandido” do cigarro! Vamos ver no que vai dar, mas tenho fé que nao voltarei mais a fumar….tomara que dê certo e não fraquejarl.
beijos a todos
Teca
7/02/2012 as 6:12 pm
@ Teca, mudando os hábitos, o condicionamento de horários será removido da sua rotina e acabará se extinguindo com o tempo. Não pense em fraquejar. Pense em vencer. Beijos brasileiros, minha querida.
9/02/2012 as 8:32 am
Bom dia. Hoje completo 25 dias sem fumar,quero comemorar meu primeiro mês em grande estilo, kkkk Os piores dias de abstinência foram os da TPM, eu estava e estou em casa de licença do trabalho fazendo uma monografia, quase enlouqueci, mas resisti sem cigarros. Gostei das dicas da Teca, vou fazer exatamente o mesmo eliminar os procedimentos que fazia quando ia fumar,tipo acordar mais cedo para dar tempo de fumar antes de sair. Só não consegui ainda voltar a ginástica mas estou precisando… já engordei 3 quilos sem o cigarro e com muita comida agora gostosa e cheirosa. Beijos e força a todos.
19/02/2012 as 8:40 pm
Olá pessoal é a primeira vez que faço contato com vocês e fumei 8 anos e parei à 7 dias, declaro que tive muita determinação, mas o resto é mérito de DEUS, pois não sinto aquela louca abstinência de fumar, mas sinto as vezes uma fissura que é rápido, mas como este vício é nosso inimigo, não vacilo, como algo de pouca caloria ou vou me exercitar para não cair na tentação. Apenas o que esta me incomodando é o fato de estar acordando mais de 1 vez na noite e meu apetite aumentou um pouco, como posso driblar estes sintomas?
Bjus e muita força a todos nós, pois temos uma LUTA diária.
23/02/2012 as 8:47 am
Oi solange! To vindo aqui e vou procurar vir sempre,pois aqui encontramos ajuda,lendo os depoimento de outras pessoas. Gostei do depoimento do Rogério,onde fala da ansiedade causada pela abstinência… Tbm sou muito ansiosa,ja tentei várias vezes,nessas tentativas ja cheguei a ficar 20dias sem fumar. Mas o problema é que eu fico neurótica sem a nicotina,nem meus amigos me aguentam,no entanto que um deles me falaram,tem k voltar a fumar vc está insuportável! E realmente fico…o k fazer?
24/02/2012 as 6:15 am
@ Ely, parar de fumar altera nosso metabolismo. A insônia ou agitação noturna fazem parte desse início. O aumento de apetite também é reação comum. Felizmente, se são estes os únicos sintomas que a incomodam, eles serão vencidos com o tempo. Preocupe-se agora em manter-se longe do cigarro. O regime alimentar pode esperar um pouco. Procure não comer doces; coma palitos de cenoura crua, pepino, frutas, tome muita água. Continue, querida. O mais difícil é começar.
@ Vera, a ansiedade e irritabilidade atingem a todos ou à maioria dos que param de fumar. É preciso ter paciência para conviver com esses sintomas no início e procurar formas de dispersá-los. Aqui no blog há muitas matérias sobre o assunto, depoimentos de participantes e artigos que podem esclarecê-la melhor. Leia tudo o que puder e encontrará, certamente, muitas dicas que a ajudarão.
4/03/2012 as 8:17 am
Olá a todos! Sou fumante há 29 anos, fumo 1 maço a 2 por dia, e este é o meu primeiro passo na minha decisao de parar. Ainda não sei o que é melhor, diminuir gradativamente, parar de repente,tomar remedio ou não…enfim, estou desenhando a minha estratégia. Sinto muita vontade de parar mas ao mesmo tempo uma falta de confiança de que conseguirei. Espero encontrar aqui a Inspiração para os momentos dificeis!!!hehehe Abs Cacau
4/03/2012 as 5:32 pm
@ Claudia, todos nós, quando começamos, desconhecemos os próximos dias, se resistiremos à vontade, se seremos fortes ou se levaremos a decisão ao fim. É preciso começar, mesmo na incerteza do amanhã. Com a consciência no presente e a determinação do “querer”, nada nos abate. Descubra, querida, qual seria, para você, a melhor forma. Quando sentir-se pronta a colocá-la em prática, conte comigo no que eu puder ajudar. Beijos e seja bem vinda.
9/03/2012 as 8:12 am
Ola a todos, hoje fazem 60 dias sem nicotina (após 20 anos), me sinto muito melhor em todos os aspectos, ja me senti rejeitado, com vergonha do meu próprio cheiro, hoje entendo e sei como é desagradável o odor de um fumante. Minha decisão em parar foi um desafio a mim mesmo, acordei, depois de um café, fumei o que seria o primeiro do dia, derepente notei que estava com um maço pela metade no bolso, outro na estante e outro na mochila, tanto era o “medo” de ficar sem meu vício, no passado já havia tentado por inúmeras vezes (recorde de 10 dias), mas essa vez fiz diferente, não coloquei os cigarros fora, continuam dois maços e meio na estante, bem visíveis, não mudei minha rotina, amigos, barzinho sexta-feira, parei por uma escolha minha por entender que é melhor para mim e não por imposição, esse pensamento tem me ajudado e muito, não tenho o porque de ficar me cobrando (talvez esse seja o ponto diferencial entre o exito e as tentativas). Nos primeiros dias foi dificil, muito, cheguei a pensar “Porque parar se eu gosto?”, a abstinencia nos pega várias peças, tipo sonhar que estamos fumando, do nada lembrar de assuntos desagradáveis ocorridos a muitos anos que nos deixaram pra baixo, pensamentos que desencadeiam em nós uma sensação de que algo falta, de que só o cigarro irá amenizar, sentimentos de íra, dores fisica e mental, dificuldade de raciocinio. Enfim, o caminho é longo, todos os dias ainda me lembro do cigarro, não com aquela fissura, mas como “meu” mostro interior que ainda está lá, adormecido. Parabens a todos nós, pela iniciativa, pela conquista, pelas tentativas e particularmente a Solange que esta sempre pronta a ajudar.
9/03/2012 as 1:38 pm
@ Marcos, desejo que esta seja a sua última tentativa, por não precisar de uma próxima. Espero, também, que todos os meios que utilizar dêem bons resultados. Sempre digo que todos temos reações muito diferentes entre nós. Comigo, por exemplo, jamais daria certo ter cigarros em casa na época em que decidi parar. E acho um risco que pode ser evitado por todo ex-fumante. Vivemos nos surpreendendo com nossas próprias reações. Num momento de stress é impossível garantir que nossa atitude seja de total equilíbrio. E nessas horas, por termos a tentação por perto, o passo para perder o controle fica mais curto. De qualquer forma, respeito seu ponto de vista, pois ninguém o conhece melhor do que você mesmo - você sabe até onde pode ir. Obrigada pela referência que fez a mim. Receba meu abraço e, mais uma vez, o desejo de que tenha êxito nessa batalha.
13/03/2012 as 11:02 am
Olá, sou fumante desde os 14 anos. Comecei de bobeira e estou agora dependente dessa coisa. Ontem dia 12/03/2012 foi o meu último cigarro. Parei às 20:00 e até agora não fumei nenhum cigarro. Não fumava muito quando trabalhava, mas quando podia fumava uns 10. O meu maior problema é ficar lembrando do cigarro. Sou ansiosa demais e tenho medo de não dar conta de parar de fumar. Mudei os meus hábitos hoje e nem de carro saio sozinha. Preciso aguentar firme. Nem a Porfiria que descobri que tinha me fez parar de fumar. Nem minhas duas gravidez. Tive infiltração e agora estou doente tem 20 dias. Nem assim consegui parar de fumar. Mas esse ano estou completando 40 anos dia 20 de março e resolvi dar de presente a mim e a minha família (esposo e filhos)parar de fumar. Espero que eu consiga. Não estou tomando nenhum medicamento por isso é o meu medo. Mas com fé em Deus pararei.
14/03/2012 as 8:59 am
@ Viviane, não diga “não consigo”! O cigarro não pode ser mais forte do que a sua vontade, a sua decisão, nem ter peso maior do que a sua saúde e a sua vida. Seus filhos poderiam, na época da sua gravidez, ter despertado em você a força para parar. Você não teve, nem mesmo por eles. Por favor, faça algo agora. Você pode, como todos nós. Se sentir dificuldade, consulte um médico e peça ajuda, mas procure despertar o amor por você mesma e pela sua família. Não podemos agir dentro desse individualismo, pensando em somente satisfazer nossas vontades momentâneas. Se permanecemos com esse pensamento, as consequências são duras. Levante-se, querida. Faça ressurgir dentro de você a mulher lutadora que eu sei que existe. Conte comigo sempre.
15/03/2012 as 8:02 am
Bom dia a todos, em especial ao Marcos e a Viviane, Marcos parabéns pelos 2 meses, paramos praticamente juntos eu parei dia 15 de janeiro hoje completo 2 meses sem cigarro, vou comemorar!foi muito dificil decidi parar em um momento de muito stress, desemprego, monografia , também tive sonhos, ainda sinto vontade mas bem menos agora, estamos juntos nessa luta. Viviane o melhor de ter parado de fumar é que hoje consigo me aproximar de minhas filhas e abraça-las porque sei que não vou incomoda-las com meu cheiro e poder ficar por horas no cinema ou restaurante com elas sem pensar em sair para fumar, só por isso valeu a pena parar. Espero que você tamém consiga, um abraço. Força para todos nós.
15/03/2012 as 8:14 am
Cacau, li seu depoimento e decidi lhe falar sobre meu método, fui diminuindo o numero de cigarros gradativamente, deixei só aquele da manhã e o antes de dormir, marquei uma data pra parar, comprei doces, chocolates, frutas secas, chicletes e coloquei por todas as partes, você pode consultar um médico e pedir para ele algum medicamento que ajude vc na ansiedade ou chicletes e adesivos de nicotina, fuja de lugares em que as pessoas estão fumando, suma com todos os cigarros da sua casa e trabalho, faça tudo o que você gosta durante 30 dias,menos fumar é claro rsrsr eu engordei 4 quilos de tanto comer chocolate, mas voltei pra ginástica com um folego maravilhoso estou de dieta e já perdi 2kg,fora que agora estou super cheirosa e me sinto mais saudável e o melhor de tudo não faço mais o que fazia ficava pensando em parar tudo o que estava fazendo para fumar, quando digo tudo é tudo mesmo comer, beber, ver filme,dançar e até fazer amor rsrsr agora sou livre pra fazer o que quero. Um abraço.
21/03/2012 as 11:38 am
Olá, tenho 21 anos e fumo desde os 12/13. Não quero completar 22 anos e continuar sendo fumante! Não quero! Meus dentes estão ficando estragados já e isso me preocupa, sem contar o folego que me falta… Quero parar de fumar, sem dúvida alguma, mas, fico indecisa quanto ao método. Já tentei adesivos, mas, só aguentei 8 dias (ano passado). Fumei ontem e hoje com peso na consciência. Não quero usar remédios nem nada disso.
Devo diminuir aos poucos? Devo parar de uma vez? Se for pra parar de uma vez, pode ser logo após fumar ou é melhor assim que eu acordar, já que vou estar umas 8 horas em abstinência?
A idéia de diminuir aos poucos me parece desconfortável, pois ficarei ansiosa e acabarei arranjando desculpas para fumar. Parar de uma vez me parece melhor, mas gostaria de saber um bom método.
Adoro esse site e volta e meia venho ler para me dar mais ânimo. Agradeço desde já.
21/03/2012 as 12:01 pm
Puxa, deixei um comentário aqui antes de me registrar no site e ele não está aqui =/
Enfim, comecei a fumar com 12 anos e estou com 21. Não quero fazer 22 e ainda ser fumante. Meus dentes estão estragando e me falta folego..
Quero parar de fumar sem dúvida alguma, só fico indecisa quanto ao método. Tentei adesivos ano passado e só aguentei 8 dias.
Quero parar de fumar de uma vez só, sem remédios. Não quero diminuir aos poucos, pois sei que minha ansiedade será terrível e acabarei arranjando desculpas para fumar.
Qual seria a melhor forma? Parar depois de fumar um cigarro ou parar assim que eu acordar pois já estarei de abstnência por volta de 8 horas?
Outro fato que me incomoda é que no momento moro com a minha mãe e ela fuma como uma chaminé.
Farei concurso no final do mês e também temo que a ansiedade de parar de fumar vá afetar meu desempenho na prova… Mas acho que isso será um problema menor.
Alguém tem alguma dica? Desde já agradeço. Venho lendo o site há algum tempo e vinha vontade de parar só aumenta.
21/03/2012 as 3:52 pm
isso ai gente,hj completo 10 dias s/fumar..estou muito feliz e gostaria de compartilhar c/vcs…estou me sentindo super bem,folego,pele,cheiro como é maravilhoso nos sentirmos bem…abraços a todos e a luta continua..não é fácil mas a força de vontade é maior,obrigado meu Deus
22/03/2012 as 9:56 am
@ Cookie, estão aqui seus dois comentários. É tão bom ver alguém com a sua idade, já com a consciência para parar de fumar! Quem dera se nós, os mais velhos, tivéssemos despertado mais cedo! Melhor mesmo seria nunca termos fumado. Você pede opinião sobre qual é o melhor método para parar, mas já deve ter lido que cada um tem seu próprio método. Alguns, como eu, por exemplo, se saem melhor com um programa de redução diário, até chegarem ao dia em que nenhum cigarro deve ser fumado. Outros param repentinamente, porém já com uma data pré definida para essa parada. Sinceramente acho, tanto num caso como no outro, que o fundamental é planejar e agir. Decidir por impulso não é uma boa alternativa. Vejo que você está se programando para isto e quando chegar o dia não será pega de surpresa pela decisão. O preparo é necessário, pois são muitas as reações advindas do fato de parar e se não houver essa prevenção, o fumante acaba desistindo por não ter estrutura para suportá-las. Você pergunta qual a melhor forma: “Parar depois de fumar um cigarro ou parar assim que eu acordar pois já estarei de abstnência por volta de 8 horas?” Mais uma vez, querida, só você saberá qual a forma que conseguirá enfrentar com mais força. Na minha opinião, é indiferente se você acabou de fumar ou se já está há 8 horas sem fumar. De qualquer uma das formas, deverá haver um último cigarro. E isto é o que importa. Acho que deveria escolher uma data e, a partir da meia noite dessa data zerar os cigarros. Por que não marca para 8 de Abril? É Domingo de Páscoa. Páscoa é renascimento! Um ótimo dia para fazer renascer uma nova ex-fumante. Quanto ao fato de sua mãe fumar e você estar se preparando para um concurso, pense que as coisas acontecem na nossa vida, independente de fumarmos ou não. Se você continuar fumando ou parar, sua mãe não mudará de atitude em razão disto e o concurso acontecerá da mesma maneira. Respire fundo, tome fôlego e comece. É compensador!
Beijos e boa sorte.
22/03/2012 as 3:10 pm
Hoje completo 12 dias sem fumar,ufa.fUI FUMANTE POR 45 anos,por motivo de saude me preparei e deixei este, que eu cosiderava um prazer,mas que na verdade so nos traz maleficios.Navegando achei vcs,nossa foi tudo de bom. Estoulendo sempre as mensagens postadas e estou me sentido revigorada,pois vejo como podemos ajudar uns aos outros. esta sendo dificilllllllll,mas tenho certeza que estou sendo uma vitoriosa nesta nova jornada.Obrigado a tds que nos dão força.MAIS UM DIA VENCIDO,OBAAAAAAAAAAAAAAAA.
23/03/2012 as 8:28 am
@ Marly, seja bem vinda entre nós. Aqui no blog há muita leitura que pode ajudá-la. Escrever também é uma maneira de compartilhar experiências, receber ajuda e ajudar. Parabéns pelos 12 dias. São uma grande vitória. Pense somente em vencer cada novo dia, vivendo um de cada vez. Conte com o meu apoio sempre. Beijos.
24/03/2012 as 10:22 am
Puxa, fiquei pensando e pensando em qual seria o melhor método pra mim.. Normalmente fumo por volta de uns 18/20 cigarros por dia. Ontem fumei apenas 9! Hoje, até agora já fumei 2… Então, acho que vou reduzindo até parar numa certa data, só ainda não estipulei o dia. Gostei da idéia do dia 8 de abril, mas, me parece tão distante! hehe Vou analisar com cuidado pra escolher uma boa data.
Estou louca pra poder colocar o dia e o preço dos maços e começar a contar! hehehe
Muito obrigada pela ajuda Solange! Enquanto vou lendo o blog, vou aprendendo mais e mais!
24/03/2012 as 6:21 pm
@ Cookie, dia 8 de Abril é daqui a duas semanas, portanto não está tão longe assim. É tempo suficiente para você se preparar. Apenas tome cuidado com essa diminuição, sem ter marcado uma data. O compromisso é que nos faz perseguir a meta. Se você apenas diminuir por uns dias, sem ter definido quando será seu último cigarro, poderá se descontrolar diante de qualquer tensão e voltar a fumar a quantidade normal. Beijos.
26/03/2012 as 7:57 am
Olá, hoje estou comemorando duas datas muito especiais: meu aniversário de nascimento e o meu aniversário de renascimento, pois estou há 04 (quatro) dias sem fumar. Já estou me sentindo outra: meus cabelos, minhas roupas, minhas mãos, não têm mais aquele cheiro horrivel. E meus filhos, meus maiores tesouros, estão me dando muito força. Já tentei parar com esse vício maldito diversas vezes, mas sempre fraquejei. Usei adesivos, fiz acupuntura, e nada. Tentei com medicamento, e nada. Contudo, de alguns dias para cá, fiz um exame de consciência e tomei a resolução numa consulta com a médica angiologista, quando ela perguntou-me se eu queria parar de fumar. Aí eu pensei: chegou a hora. É agora ou nunca. Marquei hoje como o último dia para parar. Estou usando o Champix, receitado por ela, tive enjôos, mal-estar nos primeiros dias, até depressiva fiquei (e olhem que tomo anti-depressivos há vários anos). Mas, hoje estou me sentindo um pouco melhor, e isso com a ajuda que encontrei na sexta-feira (primeiro dia sem fumar), quando localizei esse fórum. Eu quero dizer muito obrigado. Vocês são vencedores, e eu também quero ser. Quero estar aqui, dando meu testemunho, no mes que vem, no ano que vem, em todos os dias de minha vida. Abraços cheirososssss.
27/03/2012 as 1:36 pm
@ Beatriz, parabéns pelo seu aniversário de nascimento e também pela decisão que tomou. Veja que, como você própria diz, já usou adesivos, medicamentos, fez acupuntura, mas não conseguiu parar. Agora, a sua consciência lhe deu o sinal para parar. Aí está a solução! Nenhum remédio, nenhum tratamento nos transforma em ex-fumantes. Eles ajudam, apenas. Quem decide parar somos nós. Então, fique firme na decisão que tomou agora, querida. Dê esse presente a você e sua família: viva mais e abandone esse vício que não nos dá nada - apenas nos subtrai saúde e vida. Beijos.
28/03/2012 as 11:46 am
Hoje é meu sexto dia de uma nova vida. Fiquei tão feliz ao receber a mensagem de apoio da Solange. Notei, desde a 1ª vez em que localizei este site, que ela é um dos membros mais ativos, enviando inúmeras mensagens de conforto e otimismo. Obrigada, Solange. Vi também seus artigos, com os quais me identifiquei. Cada vez en que me aparece a “fissura” por um cigarro durante o dia, corro a esse site para renovar minhas forças, e consigo esquecer do maldito só de ver a força de vontade de todos os companheiros de luta. Vamos lá, pessoal. Com a ajuda do Poder Divino, a gente consegue. Bjs cheirosos.
28/03/2012 as 1:15 pm
@ Beatriz, que bom que se identifica com os artigos e que o blog colabora para renovar suas forças. Gente como você, decidida a lutar contra esse vício, também gratifica quem está por aqui há mais tempo. Venha sempre que puder. Você vai ver, o tempo passará rápido e logo estará comemorando seu 1º mês sem fumar. Um beijo, boa sorte e conte sempre comigo.
2/04/2012 as 11:30 am
hoje é o meu décimo-primeiro dia sem fumar. Ainda estou me sentindo um tanto estranha: minha concentração está ainda uma verdadeira droga (preciso dela prá trabalhar). Mas, … não se pode ter tudo, não é? Ah, sim. Ainda sinto vontade de fumar várias vezes. Mas, a cada vez, eu afirmo e reafirmo: não vou fumar, não vou ceder. Aí, essa vontade imensa dura alguns minutos, em que eu procuro fazer várias coisas ao mesmo tempo prá não pensar nele. Faço as coisas meio que mecanicamente, mas faço. Só prá não pensar no maldito. Tem mais uma coisa, como eu disse estou usando medicamento prá auxiliar, e o danado do remédio, a cada vez que o tomo (são duas vezes ao dia) me dá muita náusea, refluxo, hoje até estou com um pouco de dor de estômago. Mas, tenho fé que isso vai mudar, e logo … senão … socorro!
2/04/2012 as 11:33 am
olá, eu de novo. Quanto tempo será que dura essa vontade imensa de fumar, hein? Algum de vcs, que parou já há vários meses, pode, por favor, deixar um alento prá gente.
3/04/2012 as 6:39 am
@ Bia, tenha paciência, minha linda. Não é fácil o começo. embora 11 dias já representem uma grande vitória, ainda é cedo para não sentir mais vontade ou estar com a concentração normal. Essa vontade vai passando com o tempo. Se você pensar na que sentiu no 3º dia, vai notar que está mais habituada a controlá-la; não que ela esteja mais fraca. Você é que está mais forte. Se quiser, acesse esse link e leia. Pode ser que a ajude: http://www.euvouparardefumar.com/forum/topic/a-vontade-nao-e-eterna-acreditem
Mesmo após 6 meses, 1 ano ou até mais sem fumar, às vezes a vontade faz uma visita. Mas ela se torna muito esporádica com o passar do tempo. Porém é preciso persistência no início; esforço, autocontrole. É isto que a enfraquece. “Fumando ou não a vontade vem e vai. Se você fuma, a satisfaz e se enfraquece. Se você não fuma, sofre momentaneamente, mas se fortalece.”
Com relação ao Champix (é ele que você toma?), não posso opinar, pois não usei medicamentos. Mas acho que deveria consultar seu médico e verificar com ele se há como amenizar esses sintomas.
Continue, querida. Você vai ver que logo tudo estará mais calmo. Só depende da sua força. Saiba que não está sozinha. Beijos.
4/04/2012 as 6:31 am
OI gente, meu nome é Hugo, estou na segunda tentativa de parar de fumar, infelizmente na primeira fracassei, porém tenho certeza que dessa vez vai ser diferente, EU VOU SER EX FUMANTE. Estou no meu segundo dia de luta e sei que vai ser difícil, mas estou preparado pra isso. Gostei muito de todos os comentários e vou sempre visitá-los.
6/04/2012 as 4:20 pm
Quatro dias de dengue e sem cigarro…Acho que ñ estou sentido muita falta por causa da doença, tô numa expectativa enorme….Gostaria muito que minha abstinência continuasse assim tão controlável….Que venham os próximos 4 dias!!!
6/04/2012 as 5:20 pm
@ Hugo, pensei que fosse só gripe! Está com Dengue? Tomara que você tire disto o melhor proveito. Estou torcendo prá que você se recupere logo. Beijos, querido. Se cuide.
7/04/2012 as 9:07 am
Obrigado pela força Solange…Já tô no quinto dia, me recuperando da dengue já, o pior já passou, com certeza irei aproveitar que estou sem vontade de fumar para fortalecer ainda mais o meu objetivo de nunca mais fumar na vida!!!
8/04/2012 as 7:36 pm
Queridos, achei esse blog maravilhoso pq estou num desespero imenso… nn aguento mais ser fumante. Fumo ha 20 anos, o maximo que jah consumi foram 20/dia, atualmente fumo menos de 10/dia, mas jah nn consigo mais fumar. cada vez que acendo um cigarro, penso em doencas, em morte prematura, mas me sinto tao impotente, meu conhecimento nn me agrega mais forca nessa luta… Parei ha cerca de um ano e meio p dois meses, tive depressao ao final da segunda semana sem fumar e isso me deixa mto receosa. O lado bom e q mudei meus habitos, todos os dias me exercito e acho que poderei contar com esse instrumento de apoio na luta contra a depressao. Fiz um tto e me recuperei rapidamente da depressao, estou livre de antidepressivos e de terapia ha mais de seis meses. Nn sou uma pessoa depressiva, tive uma depressao chamada circunstancial, mudei de pais, passei p varias mudancas na minha vida… mas tenho medo! minha vontade eh parar de fumar a partir de amanha pq estou num momento em que fumar parece tao doloroso qto nn fumar. Alguem jah passou p isso? Obrigada.
9/04/2012 as 5:41 am
@ Bruna, não há razão para desespero! Você tomou a decisão de parar a partir de hoje. Então, mãos à obra! Tome bastante água, faça caminhadas, mesmo que curtas, distraia-se com um jogo no computador e leia tudo o que puder aqui no blog. Tenho certeza de que encontrará o apoio que procura. Não tenha receio, nem atribua à falta do cigarro a depressão que você teve no passado. Quando paramos de fumar costumamos associar qualquer sintoma diferente ao fato. É óbvio que a ausência da nicotina altera nosso metabolismo, mas nem tudo deve ser relacionado a ela. Converse com seu médico, pois li que tem pré-diabetes. Seria interessante um acompanhamento mais detalhado, apenas para saber se você pode usar adesivos de nicotina (caso tenha necessidade), ou se deve tomar algum antidepressivo nesta fase inicial. Fique calma e pense que está fazendo o melhor por você e sua família. Segue um link com dicas para exercícios respiratórios, caso você queira praticá-los (ajudam bastante): http://www.euvouparardefumar.com/forum/topic/exercicios-respiratorios-para-os-momentos-de-fissura Um beijo, boa sorte e conte comigo. Venha nos contar como está a sua reestréia como ex-fumante(rs).
9/04/2012 as 10:02 pm
Solange, mto obrigada pelas suas palavras carinhosas. Isso e mto importante, me fez um bem tao grande voce demonstrar interesse em minha reestreia como nao fumante… Isso faz mta diferenca! Hj o dia nn foi terrivel, mas foi certamente um dia bem diferente… Estou agora tentando descobrir se eu pensava no cigarro tantas vezes por dia, porem era um pensamento que nn me perturbava, nn causava estranheza, pq fazia parte de mim e qdo ele vinha eu automaticamente o obedecia e acendia um cigarro… ou se hoje o meu pensamento foi escravo da fissura… Seja la o que for, pude perceber o poder dessa dependencia, dessa doenca mas pretendo usar isso em meu favor pra me tornar, dia apos dia, mais forte que esse “poder do vicio”! Hj minhas criancas nn tiveram aula - vivo fora do BR e foi feriado p aqui - e pensei que poderia ser um caos… as ccs em casa, sem ter alguem p ajudar, o primeiro dia do resto da minha vida… mas estranhamente estava mais paciente com eles do que usualmente - e sou uma mae paciente -, conversamos, brincamos, nadamos e, o melhor de tudo, nao tive medo de abraca los pelo cheiro horrivel do cigarro. Hj a noite os coloquei na cama sem ter que tomar um banho antes… Foi um dia intenso, lutando contra o meu pensamento, o meu corpo, mas tb cheio de recompensas… Vou super valorizar todas essas coisas, p minimizar o estresse dos momentos de fissura e encarar o segundo dia em direcao ao momento em que vou me sentir livre do cigarro. Ah, uma pergunta : esse dia chega? Chega um dia em que, apesar de sabermos que nn podemos fraquejar nunca, nos sentimos livres? Mto obrigada p tudo! Farei os exercicios. Um afetuoso abraco.
10/04/2012 as 8:04 am
Hoje as 18:00hs fará 27 dias sem o “nojento”… Ainda estou tomando o bup que na verdade, só dá para mais 2 dias. Estou receiosa que com a falta do remédio fique um pouco ruim, mas tenho fé em Deus que vou conseguir! Ontem mesmo, passei por uma situação bem difícil, meu pai passando mal em casa, a correria, o hospital, o nervosismo….. Ele teve começo de derrame, graças a Deus resistiu.. Mas o sentimento de tristeza e ansiedade foram e estão sendo enormes! Olhava no chão as bitucas de cigarro….. via as pessoas fumando, no meu modo de ver, aliviando a ansiedade e o estresse… Pura Ilusão “ele” não ajuda em nada”! Agradeço a Deus, por mais uma chance ao meu pai e por me dar forças para continuar sem o vício…
11/04/2012 as 10:40 am
oi, Cristina. Espero que o seu pai se restabeleca logo! Em relacao ao remedio, acho que existe um caminho onde voce gradualmente perceber que o ” milagre ” que o remedio promte falsamente, nn existe. Tudo vem de voce, da sua vontade, confie em voce, nao deposite suas fichas no uso do remedio e acredite que voce ficara muito bem sem ele! Tente ver que nao e o remedio quem tem te mantido loge do cigarro, e voce mesma, atraves da sua forca de vontade em permanecer como ex fumante. O remedio e somente algo que diminuiu sua ansiedade nesse periodo mais dificil e, consequentemente, sua necessidade do uso do cigarro. Eu fico feliz em ler que voce viu as pessoas se matando aos poucos e enxergou claramente a “ilusao” do cigarro. Esse conhecimento e quem vai te apoiar, dia apos dia, na sua luta contra o cigarro! Muita forca, fe em Deus e tudo vai melhorar. Seu pai logo estara em casa, voce estara sem o bup e se sentindo ainda mais livre do cigarro, pq tera aprendido a controlar ainda mais as suas emocoes. Tenho pensado assim p suportar os meus dias… Cada dia a mais em que me permito dar uma chance a minha saude, a minha vida longe do cigarro, ganho tb mto mais confianca em mim, conheco mais minha capacidade de conquistar o que quero, me valorizo… Foque nas coisas boas! Isso tem me ajudado! Bjs.
11/04/2012 as 1:03 pm
@ Bruna, sem dúvida, esse dia da liberdade chega! Ele começa a fazer parte do calendário no momento em que paramos de fumar. Está alguns meses à frente. Você logo o perceberá, acredite. Todos fomos escravos do vício, pois qualquer vício escraviza. Só não conseguimos nos dar conta disto, enquanto ainda sentimos os efeitos iniciais da abstinência. Mas, passados alguns dias, quando os benefícios começam a se fazer presentes e serem notados, percebemos que a liberdade já é uma conquista. Acesse este link, se quiser, é claro: http://www.euvouparardefumar.com/forum/topic/exercicios-respiratorios-para-os-momentos-de-fissura Beijos.
11/04/2012 as 1:08 pm
@ Cristina, desejo que logo seu pai se recupere e que você fique bem. Você passou por uma grande prova de resistência e provou que tem mais força que o cigarro. Parabéns pela sua determinação e luta. Continue firme e junto de nós. Se precisar de alguma coisa, chame. Não se sinta só, nem com relação ao cigarro, nem com relação ao ocorrido com seu pai. Estamos aqui para apoiarmos uns aos outros, não importa a circunstância. Beijos, querida.
12/04/2012 as 5:43 am
Obrigada Bubu e Solange… Ler as palavras de vocês, fez com que eu me sentisse mais forte e com mais determinação! Sei que o caminho ainda é longo, só estou no começo, mas desta vez estou mais confiante e com fé em Deus, tendo a certeza de que quando queremos, nada é impossível. Meu pai parece melhor, acho que é mais o meu medo de ele ter outro…. Peço a Deus que o proteja e que lhe dê ainda muitos anos de vida! Obrigada mais uma vez… è muito bom saber que posso contar com vocês Bju no coração de cada uma
12/04/2012 as 5:57 am
Uhuhhhhhhh! Completei ontem meu vigésimo dia sem colocar cigarro na boca. Estou feliz comigo mesma e quero compartilhar com todos vcs. Solange, obrigada pelas palavras carinhosas. Bjs. cheirosos.
12/04/2012 as 5:58 am
@ Cristina querida, pense que o que apssou ficou para trás. Não podemos viver com medo do futuro ou de novas ocorrências parecidas. Temos fé e assim vamos caminhando cada dia. Sempre para a frente, tirando do passado apenas a lição. Tudo vai dar certo. Acredite. Beijos.
12/04/2012 as 6:01 am
@ Bia, querida, não tem pelo que agradecer. Você está me presenteando com seus 20 dias sem cigarro. Só merece boas palavras. Parabéns! Continue a caminhada.
24/04/2012 as 1:09 pm
EM 10 ANOS, CAI NÚMERO DE MULHERES FUMANTES E DAQUELAS QUE INICIARAM O TABAGISMO ANTES DOS 18 ANOS, REVELA PESQUISA
Estudo da Quest Inteligência de Mercado com 1.500 mulheres em nove capitais mostra também o impacto das campanhas e leis antifumo na diminuição deste vício e como as brasileiras tentam deixá-lo
A boa notícia do universo feminino é que sua relação com o fumo se tornou mais fraca nos últimos 10 anos. Hoje, o índice de mulheres fumantes é de 18% contra 21% registrado em 2002.
Esta é uma das diversas informações trazidas pela pesquisa “Mulheres e cigarro, retrato de um vício fora de moda”, realizada pela Quest Inteligência de Mercado, empresa especializada em pesquisa e análise de mercado, com o objetivo de traçar um perfil da afinidade entre o público feminino e o tabagismo.
O estudo é comparativo a pesquisa similar realizada pela empresa em 2002, e ouviu 1.500 mulheres com 18 anos de idade ou mais, em nove capitais – São Paulo (SP), Rio de Janeiro (RJ), Belo Horizonte (MG), Brasília (DF), Curitiba (PR), Porto Alegre (RS), Recife (PE), Salvador (BA) e Fortaleza (CE). A margem de erro da pesquisa é de 2,6% para mais ou para menos. A apresentação da pesquisa pode ser vista em: http://www.questmkt.com.br.
Dividida entre fumantes, ex-fumantes e mulheres que nunca fumaram, a pesquisa revela que as mulheres estão começando a ter contato direto com o cigarro cada vez mais tarde – 61% das fumantes disseram ter iniciado o vício antes dos 18 anos, contra 75% relatado em 2002. Em compensação, o percentual das fumantes na faixa entre 18 e 29 anos aumentou substancialmente, passando de 22% para 37%.
“A boa notícia é que os números demonstram uma realidade bastante perceptível, sobre a relação da diminuição do fumo pelas mulheres através dos anos”, argumenta Luís César Périssé, sócio-diretor da empresa e coordenador do levantamento. “Além disso, apesar das influências que todas as pessoas sofrem diariamente, as mulheres que fumam estão começando o vício cada vez mais tarde, indicando que o consumo feminino de cigarros pode cair ainda mais no futuro”, comenta.
Segundo a pesquisa, os amigos são a maior influência para a primeira tragada entre mulheres fumantes, com 53%, enquanto 14% experimentaram por curiosidade. Os parentes responderam por 13% do total.
Entre as mulheres fumantes, a maioria, ou 54%, disse fumar até meio maço de cigarros por dia, enquanto 37% afirmaram consumir, em média, um maço diariamente. Apenas 9% informaram fumar mais de uma carteira de cigarros ao dia.
Fora de moda
Se antigamente fumar era sinônimo de glamour, como mostrado pelo cinema, ou de juventude, vitalidade e aventura, segundo as propagandas televisivas e na mídia em geral, hoje este vício, que custa bilhões de reais ao Brasil em tratamentos contra as doenças relacionadas a ele, está em queda gradual entre as mulheres.
Tal diminuição pode ser atribuída à influência das campanhas e leis antifumo governamentais nos meios de comunicação e nos próprios maços de cigarros, assim como pela proibição da propaganda na tevê e no rádio e, mais recentemente, com o fim dos fumódromos em locais públicos fechados, antes destinados a este vício.
Do universo pesquisado que ainda fuma, 68% já tentaram parar, mas acabaram retornando ao tabagismo. Infelizmente, 48% voltaram às tragadas em menos de três meses, 15% resistiram entre 4 e 11 meses e surpreendentes 37% ficaram “limpas” do vício por um ano ou mais.
Quanto às ex-fumantes, a maioria esmagadora mostra-se persistente quanto ao fim do vício, visto que 88% delas largaram o cigarro há mais de um ano, contra 12% que estão nesta empreitada há menos de 12 meses.
A pesquisa revela outro dado interessante da relação das mulheres fumantes com as leis antifumo – 11% relataram que a legislação as ajudou a diminuir o vício, enquanto 85% o mantiveram inalterado. Somente 4% disseram ter aumentado a quantidade de cigarros consumidos.
Para 15% das entrevistadas, um dos marcos na luta contra o tabagismo, a obrigatoriedade da inserção de imagens assustadoras e chocantes no verso dos maços de cigarro vem ajudando a diminuir vício entre os fumantes em geral. Na opinião de 29%, essa queda é pouco sentida, enquanto 55% creem que essas fotos sejam inúteis.
“De qualquer forma, 89% das 1.500 mulheres pesquisadas declararam que a proibição do fumo em fumódromos e em locais públicos fechados foi boa para sua saúde, enquanto 10% afirmaram que não. Melhor ainda é que 93% das mulheres afirmaram que a proibição foi boa para a saúde da população em geral, contra 6% de opiniões contrárias”, explica Périssé, ressaltando que estes percentuais realmente chancelam a afirmação de que o tabagismo está ficando fora de moda.
24/04/2012 as 8:36 pm
Amigos, estou no sétimo dia sem fumar. Confesso que não imaginvava que seria tão COMPLICADO!!!!! Tõ vendo bicho, mas estou firme, esta é a segunda vez que tento, Fumo há 27 anos, sinto que desta vez vai. Nunca imaginei que o cigarro fosse uma droga tão feroz, sinto suores frios, desespero…não é fácil! Mas na luta estou chegando, gostaria de saber quando diminui essa crise de abstinência?
25/04/2012 as 7:05 am
@ Isaura Laselva, obrigada por postar a pesquisa da Quest, extremamente esclarecedora e, por que não dizer(?), incentivadora. Percebe-se, mesmo que ainda em poucos aspectos, a conscientização de que cigarro é droga, causa dependência e deixou de ser glamouroso há muito tempo. Está, realmente, fora de moda. Vamos continuar trabalhando para que, cada vez mais, essa opinião se confirme, não somente para nós que fazemos esse trabalho e divulgação, mas para os dependentes de nicotina. É para eles que nossas palavras precisam surtir o melhor efeito. Já fiz parte desse grupo e sei o quanto é dura essa batalha. Obrigada por ter postado aqui. Desejo sucesso contínuo para a Sempre Brasil Comunicação. Um grande abraço.
25/04/2012 as 7:11 am
@ Eliane, procure ler as matérias do blog, depoimentos dos participantes e cadastrar-se no site. Aqui você, certamente, encontrará ajuda e incentivo para continuar sua luta. Não é fácil, todos sabemos, mas com solidariedade e colaboração, conseguimos superar as dificuldades do início desse processo com mais serenidade. Beijos e boa sorte. Conte comigo.
26/04/2012 as 2:34 pm
Boa tarde a todos,
Estou na minha 3º tentativa, fumo há 20 anos desde os 18 anos, comecei um tratamentos através de adesivos e junto um calmante tudo receitado pelo médico, reduzi muito pois fumo uma média de 30 a 35 cigarros por dia, hoje já consigo passar o dia inteiro sem o maledito, ontem e hoje tive uma recaída, desespero que me levou a comprar fumei e logo me veio o arrependimento e raiva peguei o maço e destrui todos os cigarros e o isqueiro dei para um colega de trabalho, poxa se já consigo acordar e não fumar passar o dia inteiro sem, quero muito, muito mesmo parar, hoje estou me sentindo muito mal por ter fumado pensei hoje por várias vezes em jogar a toalha mas ele não pode ser mais forte que eu..tenho fé muita fé que esse dia vai chegar e não vou ser mais dependente desse maledito.
27/04/2012 as 2:37 pm
@ Zigboy, nada de jogar a toalha. É como escreveu: se consegue ficar um dia inteiro sem fumar, pode conseguir muito mais. Procure seguir com disciplina o tratamento que lhe foi prescrito pelo médico. Não saia da rota. Pense que fumando ou não a vontade vem e vai. Se você fumar, como o cigarro que fumou ontem, isto não lhe dá qualquer garantia de que a vontade será saciada para sempre. Ao contrário, quanto mais você fuma, mais seu cérebro pede. Você fuma um e dali a meia hora quer outro. O vício é poderoso, mas nossa mente também. Não permita que esse papel recheado de substâncias tóxicas tenha mais poder sobre você do que a sua mente, recehada de neurônios, inteligência e sabedoria. Siga o caminho para a frente. O que ficou lá atrás já faz parte do passado. Conte com o meu apoio em tudo o que eu puder ajudar. Abraço.
29/04/2012 as 9:43 pm
Ola galera, eu tenho 22 anos e comecei a fumar com 13 pra 14 anos. Quando fiquei grávida aos 18 anos p arei de fumar e fiquei um ano e meio sem o cigarro, mas meu marido fumante acabei voltando novamente. Fui a um pneumologista e ele me receitou o BUP, no inicio fiquei com muito medo de começar a tomar o remedio, vi tantos efeitos colaterais que me assustaram. Dai tentei parar por conta própria, não rolou, eu fumava, ficava deprimida por que não conseguia parar e acabava fumando mais ainda. Então eu pensei, já que eu estou fazendo mal ao meu próprio corpo com o cigarro o que é tomar esse remédio? Hoje fazem 13 dias que comecei a tomar o Bup e estou a 7 dias sem fumar. Estou feliz, e ao contrário de muito aqui não estou sentindo mais tanta abstinência. Meu marido fuma na minha frente e eu não sinto vontade nenhuma de fumar. O que eu sinto quando penso no cigarro é muito nojo, sinto o cheiro da fumaça e me embrulha o estomago. Quanto aos efeitos colaterais o que eu senti foi um pouco a boca seca, e um zumbido no ouvido, nada de mais perto dos males do maldito cigarro. Espero que todos continuem tentando e melhor que consigam!!
30/04/2012 as 11:13 am
Parabéns, Jaci, por ter optado pelo medicamento. Como você mesma concluiu, perto dos males do cigarro, nenhum efeito colateral do medicamento, se prescrito por um médico, poderá prejudicá-la mais. A diferença é que o cigarro não traz bula. Se trouxesse, talvez não tivéssemos caído na armadilha. Boa sorte na sua luta e tenha certeza de que não está sozinha. Conte comigo em tudo o que eu puder ajudar. Beijos.
2/05/2012 as 7:30 pm
Boa Noite, hoje completei 108 dias sem fumar, sinceramente me considero uma ex-fumante sinto de vez enquando aquela vontade longe, como uma saudade…. ainda não consegui voltar a dieta e aos exercicios engordei 5 quilos desde que parei de fumar, 5kg que somados aos 05 que precisava perder somam 10 que estou acima do peso, mas não tem preço ter parado consigo falar proximo as pessoas sem medo do mal hálito, consigo ficar em paz em qualquer lugar que não possa fumar e sinto meu folego de volta. Bjs a todos e muita força.
3/05/2012 as 7:25 am
@ Ângela, parabéns pelos 108 dias. Considerar-se ex-fumante é um prêmio e eu espero que todos os dias você receba esse retorno pela sua luta. Quanto ao peso, tenha calma, pois não se pode cumprir tantas ordens do cérebro ao mesmo tempo. Parar de fumar já uma exigência muito grande que temos para cumprir. Por isto, dê um passo de cada vez para que possa dedicar seu total empenho a cada um e no tempo certo. Beijos e volte sempre para dar notícias.
20/06/2012 as 8:29 pm
Sim, querer parar e procurar os meios para isso, depende de cada um de nós, tentei por 2 vezes parar de fumar e retornei em menos de 1 semana com as desculpas mais simplórias possíveis.
Desta vez, me determinei a não voltar a fumar em circunstância alguma! Fumei por mais de 25 anos, estou com quase 50,e estava fumando mais de 3 maços por dia! Preciso de fôlego para uma qualidade de vida melhor no futuro; e afinal, por quê dar mais uma tragada e perder o caminho que já percorri?
Estou a quase 1 mês sem fumar, não estou mais usando adesivos nem o Bup (que usei das outras vezes também), a cada dia que passa olho o cigarro com mais desprezo por tudo que representa, e isso me fortalece! O adesivo e o Bup são de grande ajuda, mas o que eu percebi, é que você precisa COMEÇAR e para manter esse objetivo, tem sempre que lembrar que: VOCÊ É QUE NÃO QUER MAIS FUMAR! Eu não joguei o pacote de Hollywood fora ( e quase arrumei a desculpa que estaria desperdiçando muitos maços)… sabia que poderia fumar se quisesse,estaria ali, apenas dificultei o acesso em um armário bem alto e dentro de uma sacola, mas visível; as vezes eu olhava com uma vontadezinha, mas o local escolhido me deixava tempo para raciocinar e pensava: eu teria mais saúde se nunca tivesse começado, como isso me fez mal, tomara que ainda consiga me recuperar! E arrumava algo para ocupar meu tempo. Ainda não sei que consequências fumar me trouxe. Tentava parar desde que senti dificuldade para subir uma escada, me faltou folego. Me dá vontade as vezes sim, mas a seguir penso: Não vou voltar, EU não quero! Foi por esse motivo que descobri esse lugar, buscando me manter informada e com isso aliviar um pouco essa angústia da abstinência e o vazio nas mãos, hoje bem mais suportados.
Estou na 3a semana sem fumar e o que me incomoda são as reações do organismo. Primeira semana, falta de ar e aperto no peito. Segunda semana, gases . E agora um amargo constante na garganta e um gosto nos lábios que parece de cigarro, nicotina, alcatrão sei lá! O tempo todo escovando dente e usando Listerine mas assim que sabor refrescante passa, vem o amargo como se eu ainda fumasse, não achei nada sobre isso no fórum, será normal?
Agradeço a todos que aqui estão por toda essa experiência compartilhada, é uma ajuda importante demais !
16/07/2012 as 7:17 am
Ontem resolvi parar de fumar! Devido aos vários males que esse vício causou à mim e à minha filha, tomei essa decisão que achei que seria mais difícil. Percebi que tenho feito vários sacrifícios e me focado para alcançar os meus objetivos e por que não fazer isso com o cigarro também? Estou fazendo tudo o que não indicam para quem quer parar de fumar: parando durante às férias no maior ócio e de forma brusca. Não vou ser prepotente, mas NÃO VOU FUMAR NOVAMENTE! A vontade pode vir, mas ela terá que passar! E o cigarro vai ficar aqui do lado para eu entender que não fumar foi uma escolha!
19/07/2012 as 10:03 am
O meu parar de fumar também tem sido uma luta constante com o não quere . A vontade como diz nossa amiga Solange comandada pelo cerebrosempre aparece a tona e pertuba que pertuba,mas eu sempre me respondo que não quero e não posso mais fumar. Coisinha fina , branca insistente que acaba com a vida da gente. Entrou em minha vida nem licença pediu agora insiste em demorar a desocupar meu espaço.tal é meu você não existia em mim quando Deus me criou. Vá embora coisa ruim , pra longe de mim,te despeço,desocupa. Bay
18/09/2012 as 9:46 am
gente tenho 24 anos,eu tenho minha vóvozinha com 73 que é uma pessoa na qual fui designidada pra cuidar,pq tem alguns problemas,psicologicos e ser incapaz de realizar as tarefas diárias sozinha,seiq ue minha vó fuma desde dos 15 anos de idade e por conta disso,eu acredito que tmbm seja tem saúde frágil,já ficou internada varias vezes com pneomunia,houve momentos tão graves que escarrava sangue,mais ela não tem vontade de parar de fumar,agora recente sofreu um AVC,e ficou 6 dias internada,ou seja sem cigarro,mais ela voltou pra casa fisicamente bem,mais perdeu a fala …decidimos não dar mais a ela o cigarro,bom hoje já faz 13 dias assim,mais ela procura pela casa e tudo mais,e aí gente o que eu faço?
18/09/2012 as 8:05 pm
Cely, parabéns pela sua preocupação e pela missão que está cumprindo com sua avó. Você há de ser recompensada por isto. Não sei como aconselhá-la aqui e acho que o mais correto seria pedir opinião médica. Mas veja bem, sua avó fuma há 58 anos. Sinceramente acho que agora não seria mais tempo para alguém obrigá-la a parar de fumar. Sempre digo que esta iniciativa tem que partir de própria pessoa. E ela, atualmente, sem lucidez, não deixaria de fumar por conta própria. Também não acho justo que além de todo o sofrimento que já está enfrentando, ainda tenha que sofrer com as crises de abstinência, que não são nada fáceis. Pobrezinha, deve estar sofrendo quando o cigarro lhe é negado. Depois de todos esses anos fumando, não acredito que agora seria mais prejudicada do que já foi por isto. Apenas para atenuar o sofrimento dela, se eu estivesse no seu lugar, daria um cigarro para ela de vez em quando. Se ela for capaz de entendê-la, combine com ela uma quantidade bem menor do que aquela que ela fumava. Enquanto isto, converse também com um médico que a tenha acompanhado no hospital e veja se pode lhe dar algum medicamento para amenizar a ansiedade dela pelo cigarro. Lhe desejo toda a sorte, querida. E a ela, que os dias sejam calmos e sem sofrimento. Beijos.
19/09/2012 as 5:53 am
Obrigada Solange pelos conselhos,ás vezes fico sim saber o que fazer,já que convivo com ela ,tornando me assim fumante passiva,que é algo que me incomoda bastante e preocupa também,mais vou sim procurar a orientaçao de um médico,bjus valeu pela atenção!