Durante 24 anos anos eu fumei religiosamente meus cigarros, fosse gripada, tossindo, triste, alegre, pela manhã, à tarde, à noite, não importava quando ou como; eu sempre fumava e muito!
Nunca dava uma trégua aos meus pulmões, eu os castigava com uma média de 20 a 30 cigarros por dia. Quando passei então a fumar 40 cigarros por dia fiquei realmente muito assustada. Aquilo não podia continuar. Onde eu iria chegar fumando tudo isso?
Foi quando começei a me preparar para deixar de fumar. Sabia que não ia ser fácil. A consciência dos males do tabagismo ajudou a preparar o caminho para a grande batalha que seguiria.
A Decisão: EU VOU PARAR DE FUMAR
A idéia de fazer o blog “EU VOU PARAR DE FUMAR”, foi minha grande motivação para marcar uma data e dar início ao tratamento de redução gradual que fiz com o auxílio do BUP e Niquitin.
Ter com quem compartilhar as dificuldades e vitórias de parar de fumar aqui no blog, fortaleceu minha decisão e aumentou meu comprometimento com o projeto de deixar os cigarros.
Como é viver sem os cigarros?
Continuar ser fumante ou parar de fumar para sempre?
As crises de abstinência da nicotina são terríveis. Sem os cigarros, o fumante entra em um desespero insuportável, é como se precisasse daquela embalagem de 8 centímetros para viver!
Os primeiros 7 dias são os mais desconfortáveis, na minha opinião. Devemos aprender a vencer o cigarro dia a dia. A soma dos minutos que você resiste, vai resultar em um dia a mais sem cigarros.
É no dia a dia que se chega a vitória sobre o vício. Na primeira semana principalmente, devemos contar com uma dose extra de paciência e determinação para superar as artimanhas da dependência. Devemos estar preparados, pois muita gente recai neste primeiro período.
Quando conseguimos superar esta semana, atravessamos uma importante etapa que nos dá coragem e confiança para prosseguir. Na verdade, é essa confiança é que nos motiva a seguir e desejar nunca mais fumar.
Depois de uns 15 dias, você já deverá ter experimentado todo tipo de sentimentos frustantes como ansiedade, desespero, vazio, medo, abandono, muita fissura de fumar, etc.
É realmente impressionate a lista de sentimentos desagradáveis que as pessoas afirmam sentir quando param de fumar. Não se assuste ou desanime com isso, é a nicotina saindo de seu organismo. O seu cérebro está reagindo assim para forçar você a dar mais nicotina a ele. O segredo é : NÃO FUMAR!
Comemoração do 1º mês sem cigarros
O Inacreditável 1º mês sem cigarros
Completar um mês sem fumar, é um aniversário que a gente quase não acredita que esteja acontecendo.
É tão diferente não comprar mais cigarros, não segurá-los entre os dedos, não fumar depois do almoço, não fumar ao telefone, não fumar navegando na internet, etc, etc. É ridículo dizer, mas às vezes; eu também me sentia estranha e vazia por não fumar mais.
E justamente quando eu não acreditava ser forte o bastante para segurar as pontas já havia passado 30 dias sem os cigarros. UAU! Eu sou mais forte que pensava, eu posso seguir e fazer mais e mais e mais - foi o que pensei.As coisas melhoram e o seu mundo que nos últimos 30 dias parecia estar de cabeça para baixo, parece agora querer voltar ao normal.
Algumas vezes, aparecem crises violentas de abstinência mas você já está bem preparado e sabe o que fazer, afinal; já controla bem as fissuras e provavelmente se tornou um fã incontrolável de coisas para manter a boca ocupada como gomas de mascar. Fiquei viciada em Trident (chiclets) 
Superação e aprendizado: 2º Mês
E o segundo mês chega com muito aprendizado sobre você mesmo. Mudança total de hábitos. Você já descobriu novas maneiras de encarar a vida. Você procura fazer coisas que antes não fazia sem o cigarros.
O tempo que você perdia antes fumando, agora pode ser aproveitado em coisas muito mais útéis. Você começa a ver vantagens reais em não fumar - você economizou dinheiro; sua saúde está visivelmente melhor; assim como sua capacidade respiratória.
Hálito mais puro, roupas e cabelos perfumados, dentes mais brancos, riscos de doenças como infarto e derrame diminuídos.
Mas o grande problema que enfrentei nesta fase, especificamente; foi o ganho de peso. Do segundo para o terceiro mês eu senti muita fissura de fumar e sem sombra de dúvidas, compensei com doçinhos e comidinhas especiais.
Fiz de tudo para não fumar, prometendo a mim mesma que depois eu me preocuparia com uma dieta. E segui resistindo bravamente, dia após dia, rumo ao terceiro mês.
No próximo post falarei sobre os meses seguintes, e como cheguei a 1 ano sem fumar. Mas gostaria de saber de você, que está parando de fumar ou já parou; como é viver sem os cigarros? Quais são seus maiores problemas e suas maiores vitórias? Dê aqui seu depoimento e conte como está sendo sua experiência sem fumar. 
Créditos da ilustração: Folheto distribuído pelo INCA - Instituto Nacional do Câncer
9/06/2009 as 3:11 pm
Olá Glaucia. Voce é um exemplo a ser seguido. Hoje quase completando 08 meses sem fumar, posso te dizer do fundo do meu coração, que voce fo é muito importante para mim, você faz parte da minha estória. Um beijo e que Deus sempre te ilumine.
9/06/2009 as 3:21 pm
Nossa Ana, 8 meses! Parabéns
Fico realmente muito feliz por você. Tenho muito que agradecer a você também amiga, que tanto me ajudou na minha luta como aqui no blog. Você também está guardada naquela lista de amigos inesquecíveis da minha estória. Beijo grande, minha linda 
9/06/2009 as 3:25 pm
Oi Gláucia! No dia 04 de junho de 2009 completei 6 meses sem fumar. Como disse a Ana Paula, você e esse blog também fazem uma parte muito grande da ajuda que tive pra conseguir essa vitória. Hoje me sinto outra pessoa e se eu soubesse que seria assim já teria parado a mais tempo. Somos vitoriosas! Bjs.
9/06/2009 as 3:50 pm
Olá Glaucia
Como é viver sem os cigarros? Ainda é bem dificil e triste…afinal estou só no começo ainda. Fiquei muito deprimida e “abandonada”, mas isso vai passar, eu sei. Minha maior vitória? Descobrir que posso viver sem cigarros!!!Era algo impossível pra mim mesma,acreditar que eu poderia fazer qualquer coisa na vida sem o cigarro, tanto que o medo e o desespero tomaram conta de mim, a partir do momento que marquei a data pra parar até 2º dia sem cigarro, que pra mim foram os piores momentos. Passado isso,descobri a possibilidade de continuar vivendo sem o “companheiro de todas as horas” e por isso continuo tentando até agora. Apesar de já ter escorregado umas 4 ou 5 vezes, ainda me sinto feliz pelos 652 cigarros que não fumei nestes 18 dias e os mais de R$ 100,00 que economizei. Então, a maior dificuldade é a depressão e a maior vitória é descobrir que posso caminhar sem a “muleta”. Claro,devo minha caminhada até aqui aos amigos deste blog que muito tem me amparado. Se não fosse por eles, com certeza não estaria ainda tentando. Perdi aquele companheiro ilusório que só me fazia mal e conheci pessoas maravilhosas aqui, que mesmo com todo o sofrimento que o parar de fumar acarreta a todos nós, todos ainda tem forças pra ajudar uns aos outros, sempre deixando uma palavra de conforto e otimismo. Parabéns pelo blog Glaucia, vc se ajudou e ajudou muitas outras pessoas também.
9/06/2009 as 5:15 pm
Para quem fumava desde os 14 anos, estando sem fumar praticamente 10 mêses é SIMPLESMENTE MARAVILHOSO. Agora, estou “gordinha”, coisa q nunca fui mas, estou feliz e logo-logo, estarei praticando atividades e, tenho certeza q estarei 100 cigarros e 100 gordurinhas a mais.
Vale a pena pelo menos, TENTAR e, para quem nunca tentou, se surpreender consigo mesma.
Resolvi tentar pela 3ª vez e, estou sem cigarros, por este tempo e, com minha fé em Deus, em mim, força de vontade e, vergonha NUNCA MAIS FUMAREI!!!
Beijos nos ♥♥
9/06/2009 as 8:13 pm
Ola!! estou chegando agora é meu primeiro comentário. Hoje dia 9 de junho esta fazendo 1 mês que parei de fumar,essa é minha 3 tentativa, a 1 primeira foi em 99 quando engravidei, fiquei 1 ano e 6 meses sem fumar, foi meu filho larga o peito 1 semana depois estava eu fumando de novo ,com a desculpa de me sentir culpada de não estar amamentando, pode? na 2 vez, fiquei 3 meses por minha própria conta mas como muitos, parecia que minha vida sem o cigarro era cinza e sem graça, como se eu fosse mais feliz quando eu fumava, como eu ficava muito com pessoas que fumavam eu me sentia tentada sempre, até que não resisti dei apenas uma fumada ,foi o suficiente para voltar isso em 2005. Dessa vez foi um grande susto que levei, tive uma grande pneumonia sem sintomas como febre ou tosse só muita dor nas costa ,fiz vários exames entre ele até uma ressonância de tão grande que era a extensão do problema que acharão que eu estava tendo um embolia pulmonar foi feio o susto. Meu marido e filho de 9 anos apavorados com minha saúde, Eu pensado como ficaria meu filho sem eu para criá-lo,seus olhos grandes olhando pra mim fizeram cair à ficha, não poderia deixar um vicio tão prejudicial me vencer, e às vezes em que eu dizia ao meu filho” tenha persistência não desista “e eu fazendo diferente me entregando ao cigarro, que exemplo eu estava dando a ele., se sempre dizia que o cigarro é uma droga. quando alguém falava pra mim “quando vai parar de fumar?” meu filho dizia um dia. É que minha mãe e viciada isso é uma doença . eu ficava sem ter onde enfiar minha cara de vergonha e pena do meu filho me ver assim. sinto que dessa vez é diferente, quase não sinto vontade , estou mais confiante acho que me faltava um sentido , que não era tão visível, e derrepente ficou muito claros. tenho que mudar para me tornar um exemplo melhor para meu filho e marido, hoje sou mais feliz e cheirosa eles é quem diz. Espero que minha estória sirva de exemplo para alguém . Meus truques: água c/limao sem açúcar para passar a vontade e mudar o habita tipo cenoura ou pepino beterraba em tiras, prontas para consumo rápido. naquele minutinho de vontade é ótimo você substitui o hábito. bjs e espero fazer muitos novos amigos que é muito importante nessa nova etapa de minha vida.
10/06/2009 as 8:36 am
Bom pessoal, estou sem fumar há quase 15 semanas ( 103 dias que conto incansavelmente para engordar o tempo…. Hehehehe )! Devo dizer que nem eu mesma acredito! Assim como vcs, também não conseguia imaginar minha vida sem o cigarro, e exatamente como nossa amiga Gláucia, fumava em qquer circunstância, até mesmo qdo acordava das minhas cesarianas no hospital,acreditam? Antes mesmo de sair da cama pela manhã já estava pensando no bendito cigarro. Já havia tentado outras vezes, sem sucesso. Me dava uma tristeza imensa, uma angustia, uma ansiedade, que eu só pensava que queria morrer. Diante de todas essas sensações, obviamente acabava desistindo. Mas Graças a Deus, desta vez está sendo diferente. Não posso dizer que está sendo fácil, mas sim algo suportável, pois tenho resistido bravamente. A cada dia é um novo desafio, pois confesso que ainda sinto muita vontade, e o cigarro ainda está bastante presente no meu pensamento. Faz lembrar fim de relacionamento, que acabou mas vc ainda gosta da pessoa. Então estou imaginando que uma hora vou acabar esquecendo… Mas vendo por outro lado, digo o lado bom, é maravilhoso não ser mais escrava do vício, ter os cabelos cheirosos, poder abraçar as pessoas sem medo, sem culpa, pois eu morria de vergonha do meu cheiro. Isso era a morte pra mim, pensar que as pessoas pudessem sentir o cheiro co cigarro em mim! Mas devo dizer que essa “Parada” teve um motivo maior e que se acharem uma boa idéia, podemos colocar em questão o que levou cada um de nós a parar, o que acham? A mim parece legal trocarmos essa experiência… Um grande beijo a todas vcs aí em cima e também aos que virão deixar seus testemunhos!
10/06/2009 as 3:23 pm
Olá, estou no meu terceiro dia sem cigarro nenhum. Estou usando adesivo e pela primeira vez não pus nem um cigarrinho na boca depois de 24 anos… Não tem sido tão difícil qto eu imaginava, mas tenho medo do dia que ficarei sem o adesivo, muito medo!!!!! Além disseo tenho sentido minhas emoções estranhas e muita tosse e dor de garganta forte, será que isso é normal???? Estou muito determinada, mas como ja disse, com medo do dia que ficarei sem o adesivo, visto que mesmo com ele, a fissura as vezes é barra pesadíssima. Obrigada a todos, sorte a todos e até breve! bjsss
11/06/2009 as 1:49 pm
Oi Gláucia, Achei interessante vc citar que do 2º para o 3º mes a fissura apareceu de novo forte, e comigo estou reparando isso também. Como comentei com a Cilene, ontem quando fui na padaria, me apareceu uma vontade quase insuperável de comprar um maço de cigarro. Não era a vontade de comprar um a varejo e fumar, a vontade era de comprar o maço inteiro e levar pra casa. Coisa terrível. O gatilho de ir na padaria, comprar os pães, se dirigir ao caixa namorando aqueles maços de cigarros enfileiradinhos na prateleira, um tremendo chamariz… (Sou a favor de um projeto que diz que os maços de cigarros não deveriam ficar expostos da maneira que são, e sim guardados fora da vista). Realmente os maços de cigarros evoluiram em atrativos, depois que as propagandas foram proibidas, a forma que as produtoras de marketing inventaram foi tornar os maços cada vez mais bonitos, mais atraentes, aos fumantes e aos não fumantes. E pior ainda: aos que pararam de fumar! Mas o que me ajudou enormemente naquela hora foi justamente as anti-propagandas ao tabaco, as fotos horrorosas que visam nos lembrar da verdade escondida atrás dos maços lindinhos. E olha que nesse caso nem era uma daquelas imagens mais horriveis. Era uma dessas novas, a de uma menina com cara feia por causa da fumaça do cigarro. Nem me lembro do que estava escrito. A imagem daquela criança fazendo cara feia, de nojo, me lembrou a realidade, coisa que aliás já havia acontecido comigo, e não uma vez só. Não só com crianças, mas com jovens, adultos, etc. E fiquei mirando aquela foto e me re-conscientizando da realidade, e me sentindo aliviado mais uma vez de ter me livrado daquilo. Que sensação boa. Dá vontade de pegar uma foto daquela e por em uma moldura, por na carteira, no bolso, e olhar pra ela toda vez que a vontadezinha de fumar aparecer pra perturbar… Acho que funciona maravilha rs rs. E assim tem sido, tem horas que esqueço que já fumei, tem horas que lembro e me sinto aliviado, tem horas que lembro e sinto saudades, e tem essas horas em que dá muita vontade. Mas, o importante mesmo é renovar nosso propósito a cada dia, e não deixar que nada nos deixe fraquejar. Quero acompanhar sua série do abandono do vício, com todas as ciladas e situações que apareceram pra voce, que como sabemos, serão as mesmas que aparecem e aparecerão pra nós que ainda estamos no começo. Um abração.
13/06/2009 as 4:25 pm
Estou a 32 dias sem fumar, e honestamente está sendo muito dificil.
Estou preocupado, porque nas últimas semanas estava dificil mas eu estava animado e motivado, agora tenho a sensação que a tristeza está me vencendo, que a idéia de nunca mais fumar está cada vez mais me incomodando.
Parece ser o momento de renovar o compromisso, e refazer toda a preparação que fiz para o dia D, reler tudo que li, pensar nas vantagens, enfim, preciso fazer isso urgente.
13/06/2009 as 9:40 pm
Biscuit não desanima não. Faça tudo isso que falou. Não pode desistir…vc e o Serginhho são minhas fontes de inspiração e motivação pra parar de fumar. Não só por vc, mas por todos os que vc ajuda sempre que posta aqui, não desanime. Pense nas gomas de mascar como eu falei no seu tópico, pode ser uma ajuda.
Força, que Deus te Abençõe, te ilumine e suavize seus caminhos e seus sentimentos.
To torcendo por vc
Abraços
16/06/2009 as 2:20 pm
Olá. Conheci este site hoje, e achei muito interessante. Estou há quase duas semanas sem fumar, com a ajuda da Bupropiona. Fumo desde os 16 anos (tenho 43 hoje). Fiquei os últimos 8 anos sem fumar (Zyban!) e nas férias de Janeiro/09 voltei com tudo: caí na armadilha do “é férias”, “só unzinho”, “uma tragadinha…”. Pois é, voltei! Agora recomecei o tratamento, e preciso parar urgente! Fica aqui minha dica, amigos: cuidado com esta armadilha que caí! Se vc parou, NÃO ponha um cigarro na boca novamente, pois para ele lhe capturar novamente é muuuuiiito fácil! Um abraço a todos. Marco Antonio.
18/06/2009 as 8:22 am
essa semana completei 2 meses sem cigarros. estou com 24anos, fumei desde os 14. de uns 3 anos pra ca, estava fumando quase 3 maços por dia. confesso, quase fiquei louca nas primeiras semanas. tomei o bup,fiz acupuntura,me entopi de chocolates,rsrs,exercicios, e estou conseguindo. a cada dia q passa me olho no espelho e digo ” mais um dia passou, eu consigo!”. visitei mtos site na net de auto ajuda,dicas etc, me ajudou mto. trabalho com meu pai e ele fuma 4 maços por dia. entao axo q isso foi o q mais me atrapalhou na decisão de parar. pois estar ao lado dele ve-lo fumar e nao fumar junto, é extremamentte dificil. mas estou conseguindo. obrigada a criadora do blog, pois ele foi um dos sites que me ajudou mto. entro nesse blog tem uns 4 meses, mas só agora tive coragem de me cadastrar., pois tive medo de ter recaidas e voltar a fumar. agora me sinto mais segura para dizer “” eu parei”" beijos
22/06/2009 as 7:33 pm
irei, parar de fumar apartir de amanha, sera a minha 3º tentativa e tenho certeza que irei conseguir,adorei as declaraçoes de todos que passam, por essa provação.Ajuda a incentivar a quem sente vontade de parar.
23/06/2009 as 2:15 pm
Bem, eu parei de fumar há 7 meses, quase 8. Engordei 8 quilos neste período, e assim como muitos aqui, me senti durante um bom tempo infeliz, como seu alguma coisa errada estivesse acontecendo, eu me senti muito infeliz sem o cigarro. Agora, graças a Deus, estou recomeçando. Estou sentindo novamente prazer em me divertir sem ter que acender um cigarro. Apesar de já ter 7 meses, ainda sinto vontade, e acho que vou sentir para o resto de minha vida. Este é o preço que terei que pagar por uma escolha tão idiota. Mas é algo que dá para controlar perfeitamente. Desejo boa sorte a quem quer parar, e deixo claro que não é fácil, mas também não é o fim. Eu mesma, pensei que fosse muito mais difícil, e olha que passei metade da minha existência fumando, e muito. O único problema é esse negócio de engordar com qualquer coisa, sem precisar comem muito pra isso. Fora que o cigarro tira a fome, e depois é que percebemos o quanto sentimos fome. Estou tentando me controlar, porque já engordei demais, quero perder o que ganhei, e manter, sem ter que fumar novamente. Bjs…
24/06/2009 as 1:16 pm
Viver sem cigarros é, sem dúvida, a maior vitória de toda a minha vida, pois iniciei muito cedo, com 14 anos. Foram mais de 30 anos fumando! Hoje minha respiração é livre, não tusso mais. Antes, aquele pigarro horrível me acompanhava e sentia até vergonha de tossir, pois a tosse era típica de fumantes. Além disso, o cheiro ruim da fumaça impregnava na roupa e no cabelo. Não adiantava tomar banho e me perfumar, pois logo em seguida o terrível cheiro do cigarro eliminava todo aquele frescor do banho! E eu me sentia suja. Terminava de fumar, ia escovar os dentes e lavar o rosto. Isso depois de anos curtindo o maldito e achando-o o máximo. Hoje, sem fumar, a liberdade é total! Posso ir a qualquer lugar. Antes, deixava de ir na casa de certas pessoas por que sabia que lá não poderia acender unzinho. Era terrível essa escravidao, essa prisão. Hoje sou muito, mas muito mais feliz sem fumar. Minha saúde melhorou bastante e o bolso também, pois é um gasto que não preciso ter mais. Daqui a poucos dias completo 7 meses sem fumar e devo isso a Deus, primeiramente, e depois ao apoio do blog, pois aqui tive muita força e muito apoio. Aos que estão começando agora, persistam! Vale a pena! No início é terrível, mas a alegria vem depois de alguns poucos meses. Acreditem! Beijos a todos.
24/06/2009 as 1:26 pm
O único inconveniente é o que aconteceu com a Daniella (depoimento acima) e comigo também. Engordei! Engordei 9 quilos em quase 7 meses sem fumar e somente segunda-feira consegui começar um regime. Hoje é o 3o. dia de dieta. Antes eu não me sentia em condições psicológicas para iniciar um regime. Eu começava e parava no dia seguinte. Agora sinto-me preparada, pois estou feliz sem fumar, mas triste por estar com 9 quilos a mais. Vou enfrentar mais uma luta, a de voltar ao meu corpo normal, mas sei que sairei mais uma vez vitoriosa! Tenho fé nisso! Hoje, ao invés de contar como antes: 1º dia sem fumar. 2º dia sem fumar. 3º dia sem fumar… etc… conto assim: 1º dia de regime. 2º dia de regime. 3º dia de regime. Amanhã será o 4º dia, tenho fé. Louvado seja Deus!
24/06/2009 as 2:25 pm
Oi Gláucia, Fumo há 10 anos - nunca fumei mais de 10 cigarros por dia, exceto nos dias em que vou a churrascos ou a alguma festa onde tomo cerveja - e mais estou me preparando para deixar de fumar. Não imagina o quanto tenho lido sobre o assunto. Já tentei algumas vezes parar de fumar e na oportunidade de minha última recaída, ou seja, antes de acender o cigarro, pensei que se o fizesse jamais conseguiria abandonar o cigarro. Uma frustração enorme, e um grande sentimento de fracasso e impotência foi o resultado. Por muito tempo fiquei com a impressão de que nunca iria deixar de fumar. Todavia, a idéia fixa de deixar de fumar há alguns dias me acompanha e, desta vez, não posso e não vou sucumbir. Navegando na net, encontrei seu blog e quero registrar a enorme e imediata admiração que senti por você, em razão deste fantástico projeto de auxílio a fumantes, insatisfeitos com sua situação. Gostaria de algumas palavras suas de incentivo para esta minha nada fácil empreitada, sendo que, seguramente, voltarei aqui e deixarei um comentário de vencedor.
24/06/2009 as 3:32 pm
Quero agradecer a todos que comentaram aqui, contando sua experiencia pessoal e enriquecendo ainda mais nosso “cantinho de desabafo”.Obrigada a todos
@Regina: Fico muito feliz de saber que vc esta firme e completando 6 meses, parabens! Fico feliz que o blog tenha contribuido para sua vitoria. Um grande abraco e nao desapareca hein!?
@Nadia Carvalho: Que bom Nadia que vc esteja conseguindo vencer o vicio, torco por vc, grande beijo.
@Selma Tavares: Parabens pelos 10 meses, Selma, e realmente gratificante ficar sem fumar, so nos traz alegrias. Beijao.
@Dilneia: Parabens por ter parado de fumar. Como vc disse, a ficha cai e a gente se ve em uma situacao ridicula e absurda como fumante. Isso nos motiva a seguir determinados. Um abracao.
@ear1 Parabens por sua forca de vontade e determinacao em luta contra o “danado”. E gratificante contar os dias e ver o cigarro ficou no passado. Sobre sua sugestao, de uma discussao sobre a motivacao de parar de fumar, fi um post ha algum tempo sobre esse tema, vale a dica para vcs postarem la a motivacao de cada um em parar de fumar. So clicar aqui: http://www.euvouparardefumar.com/depoimentos/qual-foi-sua-motivacao-para-deixar-de-fumar.html Beijos
@Verinha, muitos sintomas estranhos ainda aparecerao, vc esta so no comeco da caminhada, Tenha muita determinacao que em pouco tempo esse desconforto desaparecera! Boa sorte e fica com um abracao!
@Sergiosan: Concordo totalmente com vc em relacao aos macos de cigarros expostos em lojas como padarias, etc,que sao uma verdadeira “tentacao” para qualquer um que queira parar e tambem um chamariz para que criancas ingressem no vicio. Mas estamos vencendo esta batalha, e as fotos, para minha alegria veem cada vez mais horrorosas e maiores, ocupando mais espaco nos macos. A industria do tabaco tem os dias contados. Penso que daqui a algumas decadas, o habito de fumar quase desapareca…tomara que este sonho se realize! Boa sorte Sergio e um abracao pra vc!
@Biscuit: Espero que vc renove suas forcas e nao desanime. As vantagens de parar de fumar sao sempre maiores que continuar fumando. Essa ideia que nunca mais ira fumar e seu cerebro pedindo por nicotina loucamente, resista, nao fume! Prove a vc que vc pode! Baixe nossos livros, leia muitos depoimentos aqui e siga em frente SEM cigarros.
Boa sorte amigo!
@Marco Antonio: Infelizmente a gente aprende pela dor e pela repeticao. Como vc disse, nao podemos cair na ilusao de “so unzinho” ou “estou de ferias” porque o vicio nao conhece feriado! E so dar uma tregua que voltamos com tudo. Parabens pela iniciativa de parar novamente e muita forca para seguir o caminho desta vez! Beijao
@Vermelhinha: Parabens por ter parado e que bom que tomou coragem e se cadastrou aqui…trocar experiencias e muito bom, ajuda muito no processo de cessacao. Fic feliz que o site esteja contribuindo em seu processo, muita forca, conte conosco e um forte abraco pra vc
@Rose: Muita forca para vc em seus primeiros dias, baixe nossos livros e visite-nos regularmente, pricipalmente nos momentos dificeis, certo?! Forte abraco
@Daniela: Com o tempo a vontade desaparece, acredite. Fica aquela dependencia mental, que acredito que desapareca com um tempo um pouco maior. Fico dias sem pensar em cigarro e feliz por estar descobrindo outras maneiras mais saudaveis de queimar calorias sem queimar meu corpo com fumaca de cigarro
Com o tempo, tudo chega no lugar, vc vai ver! A gente nao nasceu fumando e nao precisa dessa porcaria pra viver! Forca e um beijo grande!
@Lucyana: Quero parabeniza-la mais uma vez e dizer que estou muito feliz que vc tenha ficado firme e complete hoje 7 meses, vitoria! O inconveniente e engordar, como vc disse. Agora temos que fazer regime tambem, mas sem aquele mau cheiro de cigarro e sem todo o risco de adoecer como quando fumavamos. Mas daqui a pouco o organismo acostuma com tudo isso e volta ao normal e paramos de engordar assim como paramos de pensar em cigarros ao longo do tempo ;)Muita forca pra ti e um forte abraco
@Fabio: Ola Fabio, parabens por sua inicativa de parar de fumar. Essa e uma das mais importantes escolhas que vc esta fazendo para sua vida.
Tenha em mente que e uma dificil caminhada, mas possivel trilhar com determinacao e um pouco de coragem. Coragem de seguir em frente mesmo louco para fumar, pois a cada dia que passa; nos sentimos mais fortes sem o cigarro.
Essa fortaleza que construimos ao nosso redor e a verdadeira motivacao para nao voltar ao vicio.
Olhamos nossas conquistas diarias e fica dificil retroceder. A alegria de conseguir se livrar do cigarro, dia apos dia, e tao grande que hoje eu nem olho para o cigarro com o mesmo apego de antes. Consegui desenvolver uma certa aversao a ele 
Tenho sempre em mente que sou viciada e nao baixo a guarda. Vi amigos voltarem a fumar depois de anos de abstinencia. Voltaram de brincadeirinha, acreditando que nao eram mais viciados. Serei viciada por toda minha vida, mas dona de minha vontade, que sempre se recusara a ser uma tabagista novamente! E espero que vc encontre seu caminho e comemore conosco em pouco tempo sua “liberdade” dessa prisao! 
Forte abraco e sorte pra vc amigo!
25/06/2009 as 3:00 pm
Oi Gláucia Obrigado pelas nobres palavras de encorajamento. Fumei meu último cigarro ontem as 20:00h. Já estou há quase 22:00h sem fumar… não está nada fácil, só penso no cigarro, não consigo pensar em mais nada. Quando nós, fumantes, passamos algum tempo sem o cigarro, percebemos que o que nos falta realmente é a vontade, pois se a vontade for firme, temos forças para resistir à todas as crises de abstinência. Abraços.
25/06/2009 as 3:40 pm
Oi Glaucia, estou amando o seu blog sempre estou lendo, pois estou a três meses sem fumar… com muito, mais muito sacríficio mesmo. Porque junto veio a depressão, a ansiedade… ando muito nervosa, choro por qualquer motivo, não está nada fácil. Fui ao médico com dores no peito, meu braço esquerdo furmigava, mas não deu nada no exame o médico disse que é ansiedade. Ando nervosa em ânimo pra nada… e com muita vontade de chorar, penso no cigarro a toda hora mas estou firme, apesar dessa vontade muito grande de fumar ao mesmo tempo estou com muita raiva do cigarro, porque culpo ele por eu estar assim… Ainda estou com muita tontura, acho que é a falta da nicotina. Fumei durante 23 anos da minha vida e parei, sem medicamento nenhum somente com a força de vontade. Espero que essa fase da minha vida passe logo, pois não aguento mais esses meus dias tristes… e longos… Bem agradeço muito a você, pois tenho certeza que seu blog significou muito pra esse inicio dessa vitória contra esse maldito vício. Obrigado por tudo. Beijos Glaúcia.
25/06/2009 as 8:14 pm
HOJE É DIA 25/06 , COMPREI NO DIA 22/06 NIQUITIN, ADESIVOS E COMPRIMIDOS, FUMO DESDE OS 18 ANOS , HOJE COM 59, JÁ FIZ DE TUDO, MÁS AGORA ESTOU DECIDIDO, ESTOU ME PREPARANDO PSICOLOGICAMENTE PARA MARCAR O INICIO, JÁ PERDI MUITOS ENTES QUERIDOS COM ESTA DROGA AUTORIZADA, MÁS COM MUITA FÉ EM DEUS E FORÇA DE VONTADE **VOU CONSEGUIR !!!, ASSISTO TODAS AS NOITE O PROGRAMA DA IGREJA MUNDIAL DO PODER DE DEUS NO CANAL 21 , E VEJO MUITOS MILAGRES ACONTECENDO, TENHO FÉ QUE CONSEGUIREI, EM BREVE QUERO DIZER Á VCS QUE CONSEGUI.,,,ABRS CÁSSIO.( JESUS NOS AMA )
25/06/2009 as 8:44 pm
OI AMIGOS, COMPREI O ADESIVO E AS PASTILHAS NIQUITIN, MÁS ESTOU ME CONCIENTIZANO PARA MARCAR Á HORA CERTA DE COMEÇAR Á USAR, PORQUE FUMO Á MUITOS ANOS E SEMPRE TIVE ESTA VONTADE DE PARAR , MÁS SEI QUE NÃO É FACIL , E TAMBEM NÃO É IMPOSSIVEL ! ASSISTO TODAS AS NOITE Á IGREJA MUNDIAL DO PODER DE DEUS , E VEJO QUANTOS MILAGRES ACONTECEM DIARIAMENTE, E COM CERTEZA DEUS FARÁ EM NOSSAS VIDAS ESTE MILAGRE, AMEM,,, ABRS E BOA SORTE CÁSSIO.
28/06/2009 as 3:21 pm
Oi amigos tudo bem? hoje faço 98 dias sem fumar 3 meses e 1 semana mas ainda sinto muita vontade de fumar, neste momento mesmo estou com muita vontade mas não vou fumar, pois não vou jogar fora todo esse esforço que fiz até agora!! Cassio você consegue sim, seja confiante e peça força a Deus, eu tambem fumei muitos anos e achava que nunca conseguiria parar… e aqui estou sem fumar esse tempo sem medicamento nenhum e olha que eu fumava 30 cigarros por dia e nos finais de semana era bem mais… Fique confiante e conseguirás… Olha a abstinência é braba eu cheguei até a chorar, fiquei com ansiedade, depressão, irritada, me deu muita tontura e até agora não passou essa abstinência… Mas estou brigando bravamente com esse vìcio. Sejas confiante…Boa sorte e até mais…
1/07/2009 as 5:11 pm
Ola a todos! Há 3 meses e 6 dias que não toco num cigarro, sem qualquer tipo de ajuda, só mesmo uma grande vontade de abandonar o vício. As veses tenho muita vontade de fumar um cigarrinho,mas tenho muito mais vontade de numca mais fumar.Cada dia que passa é uma vitoria e faz-me sentir muito bem.Forca,com garra conseguimos.
15/07/2009 as 4:07 pm
AEEEEEE 3MESESSSS!!!! estou completando 3 meses sem cigarros. agora ja ta mais facil , nao sinto mais akele desespero de fumar, sabe,sinto as vezes uma vontadinha, mas naoo mais o desespero. as vezes pego o cigarro do meu pai e meio que dou uma cheiradinha,ehehehe, só pra matar a saudades,ehehe, mas nao caio em tentação. tenho me contentado com meus sonhos, gente, eu sonho mtooo q to fumando, alguem ai sonha tmb? qnto ao peso, no inicio fiz caminhadas, e nao engordei nadinha de nada, mas tem umas tres semanas q parei, e ja sinto q to engordando, mas como ta mto frio,eheheheh, a preguiça é maior,,. desejo de todo o coração q meu comentario ajude aos que querem parar, da mesma forma q mtos comentarios aki deixados me ajudaram e ainda ajudam mto. boa sorte a tds, beijos lú
29/08/2009 as 2:09 pm
Caros Amigos de luta, hoje completo 13 dias sem o cigarro, todos sabem que não é fácil, tonturas, muita ansiedade, uma agitação incomum, são sintomas que tem me acompanhado nesses dias, passei a tomar goles de água sempre que bate aquela fissura, agora tem ficado cada dia mais leve, mas tenho medo de recair novamente, tomei a decisão de parar, não aguentava mais o cheiro do cigarro, o hálito e a falta de ar tambem, procuro dormir cedo assim o dia acaba mais rápido, fujo de lugares onde possa encontrar fumaça, e já noto melhoras em muitas coisas, a respiração, o paladar, entre outros , cada dia é uma vitória, porque a cada dia que passamos vitoriosos é sinal que conseguimos viver sem o cigarro, estou me sentindo bem, mais leve, e muito determinada, força de vontade para vencer de uma vez por todas esse vício, um dia de cada vez.
16/10/2009 as 5:05 pm
Olhei o site,gostaria de parar de fumar,faz 05 anos q sou fumante e tenho 50 anos sou consciente do mal que o cigarro me trás,mas não consigo…peço ajuda.
Att,
Vanda
28/12/2009 as 10:36 am
Comecei a fumar com 10 anos, sendo que meu primeiro cigarro foi aos 5 anos,estava doente e minha mae me deu um cigarro do meu irmao mais velho,(famosa lombriga). estou hoje a onze dias sem cigarro,sinto muito sono e o corpo entregue com vontade de ficar deitado o dia todo. tenho 40 anos, e estava fumando 2 maços por dia ou mais , tenho muita vontade mas se Deus quiser nunca mais colocarei um cigarro na boca. nao me imaginava como todos fumantes ficar sem fumar, mas tudo é possivel ao que cre. boa sorte a todos que desejam largar o vicio, e aos que como eu largou muito recentemente.
22/01/2010 as 4:59 pm
oi pessoal , meu nome é felipe estou a 2 dias sem fumar, muito dificil pois pois tenho 29 anos e fumo desde os 16 , 13 anos e todos os dias fumava 1 maço por dia , apos varias tentativas fracassadas resolvi usar nicorete gomas , por incrivel que pareça isso esta me ajudando muito,quando me da vontade ja coloco uma goma na boca isso faz passar a vontade , só estou com medo de viciar no nicorete kkkkkkk ….. . utilizo umas 5 gomas por dia .. acho que agora vai dar resultado ……. vou conseguirrrrrrrrrr ….abraços
26/01/2010 as 10:03 am
Boa Tarde, estou no 3º dia sem o cigarro, estou muito contente, por estar conseguindo ficar sem, no entanto estou sentindo que as coisas estão acontecendo muito sem graça, parece que tomar um cafezinho perdeu o sentido, aquela cervejinha com os amigos no churrasco, não terá o mesmo sabor. Torço para que após este periodo de abstinência, as coisas voltem a ter graça…..Quero muito parar de fumar….
3/02/2010 as 12:12 pm
Olá Pessoal do Eu vou parar de Fumar, tudo bem???
Após 10 anos (desde os 16 fumando), hoje estou no 11º dia. Vou didivir minha forma de agir que deu certo até agora e vai continuar.
Primeiro, fiquei alguns meses tentando, neste temp li muito para entener o vicio e estive observando o meu habito (vicio). Segui alguns conselhos interessantes, dentre eles, encarar o vicio e pensar sobre ele, refletir:
Procure se informar sobre a realidade: o cigarro faz mal, veja fotos, leia reportagens, leia todas as mensagens que vem nas carteiras e preste atenção nelas.
Tente evitar fumar alguns cigarros. Vai perceber que não tem muita decisão sobre isto, mesmo dizendo a si mesmo “só vou fumar hoje a noite’ ou “não vou fumar no casamento”, agente acaba percebendo que não temos o controle.
Se questione a respeito: Eu sou mesmo fraco? Vou perder para o cigarro?
E a guerra começa, não se preocupe em perder as batalhas, concentre-se em vencer a guerra. Se já esta conciente é hora de começar a minar o vicio. Será impossivel vencer sem se apoiar com os pensamentos:
1º Eu realmente quero parar, apenas fico me enganando tentando justificar ou adiar o meu vicio.
2º Eu preciso vencer aos poucos, mas preciso vencer logo.
Durante uns três meses eu parei de fumar super de manha. Fui adiando e adiando, até fumar o primeiro as 10hrs da manha e não me importar. Passei a comprar marcas diferentes, isto reduziu drasticamente meu prazer em fumar.
Passei a enumerar os problemas dos fumantes, cheiro desagrádavel, dentes amarelos, dinheiro gasto e não conseguir permanecer por longo tempo em ambientes onde o fumo é proibido.
Até que chegou a hora, fiquei um dia e no outro fumei, fiquei uma tarde e a noite fumei, fiquei a manha mas a tarde já na aguentava mais.
Tentei outro dia, mas sem sucesso também. Até que me aconselharam o uso do adesivo, que realmente ajuda muito. Usei o adesivo e ainda assim fumava dois a três por dia.
Até que sentia me decidido e preparado, e num belo dia não fumei, passou mais um e mais um e acabei fumando em uma festa.
Me arrependi mas não fiquei frustado, afinal se tinha ficado 3 podia ficar 10!!
Então me objetivei ficar apenas 10 agora, e por ter aguendado comprei um presente para mim com o dinheiro da economia (que aprendi aqui no blog).
Hoje estou no 11º dia e estou confiante a não fumar mais, só não fico me cobrando nada, apenas curto um dia depois do outro. Sei que o tempo trabalha contra mim, então não fico cobrando nada.
Quero aproveitar as vantagens de ser um não fumante.
Abraços a todos.