Muitos dependentes de nicotina não consideram a possibilidade de deixar de fumar porque desconhecem os malefícios do cigarro para o organismo ou, vêem no ato de fumar mais prazer que os riscos que realmente existem no cigarro. Algumas pessoas preferem fechar os olhos a realidade pois ainda não se viram frente a uma situação de risco ou talvez não tenham visto o sofrimento de algum fumante em estágios avançados de doenças gravíssimas.

Neste caso, o fumante pode passar anos alimentando seu vício sem perceber o mal que está fazendo ao seu próprio organismo. Mas depois de passado algum tempo, certos sintomas típicos associados ao hábito de fumar começam a surgir: tosses constantes, pigarro, cançasso físico por andar alguns metros, etc, então a pessoa ‘acorda’ como se estivesse em um sonho.Só então o fumante começa a sentir os males do cigarro e passa a considerar a necessidade de tomar decisões em relação a uma mudança de comportamento frente ao tabagismo.

Quando você tiver plena consciência dos riscos que está sofrendo, certamente tomará uma atitude e fará uma escolha em favor de sua saúde. Mas não adianta simplesmente se conscientizar e não tomar nenhuma atitude. Nenhum filme é feito só com luzes, cameras… ação é a palavra chave, sem ação nada acontece…

Considere estes 5 passos para deixar de fumar:

1- Prepare-se para agir. Marque uma data para deixar de fumar. Faça um acordo com você mesmo e diga que depois desse dia você não fumará nunca mais!
2- Marcada a data, faça um plano de como você irá lidar com a abstinência do cigarro. Estude a necessidade de mudar seus hábitos, pense em praticar alguma atividade física, evite café, álcool, e evite todas as atividades vinculadas ao ato de fumar;
3- Fale para todo mundo sobre sua decisão. Quando você se comprometer publicamente em parar de fumar, será mais difícil quebrar sua promessa e as pessoas próximas a você poderão ajudá-lo nos momentos difíceis;
4- Faça uma lista de benefícios que parar de fumar trarão a você. Tenho certeza que esta vai ser a parte mais fácil. Liste por exemplo a economia que fará não comprando cigarros e lembre-se de um presente que você gostaria de comprar para você mesmo. Essa lista ajudará você a manter-se firme bem longe do cigarro quando a vontade de fumar apertar.
5- Mantenha-se firme, mas se você fumar não sinta-se derrotado! Pense que aquele foi um momento difícil e retome desde o começo todo o plano.

Começe agora mesmo, faça seus planos, imagine-se daqui a alguns meses sem fumar. Não existe um plano perfeito, não existe um método infalível, não existem medicamentos 100% eficazes. Existe vontade e determinação. É preciso começar a tomar atitudes mais saudáveis em relação a sua própria saúde. Encontre o SEU caminho na luta contra o tabagismo. Tenho certeza que você conseguirá!

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Artigo publicado em Thursday, 10 de April de 2008 às 9:36 pm e arquivado em dicas.Comentários a este artigo podem ser verificados através do feed RSS 2.0. Você pode deixar um comentário ou fazer um trackback de seu próprio site.