Mas, por quanto tempo os ex-fumantes continuam a sentir os desconfortos da abstinência da nicotina?

A abstinência da nicotina dura de uma a duas semanas depois de parar de fumar. Acontece que alguns fumantes tentam, mas não conseguem parar completamente de fumar e fumam um a dois cigarros por dia para lidar com a fissura da abstinência.

Infelizmente, esta “trapaça” apenas prolonga a duração da abstinência da nicotina, incluindo as fissuras. Essa “tragadinha” na realidade provoca um sofrimento ainda maior.

A lembrança do cigarro permaneceu comigo no começo, e provavelmente irá acompanhar por algum tempo todos aqueles que encaram a difícil tarefa de parar de fumar.

Você provavelmente fumou por muitos e muitos anos. Você viveu grande parte de sua vida como fumante. No meu caso, foram 24 anos maltratando meus pulmões, e sinto-me vitoriosa de estar há mais de 2 anos longe do tabagismo!

Se você fumava um maço por dia, você dava a assustadora conta de 70.000 “traguinhos” por ano. Existem poucas coisas que você fez tantas vezes, além de respirar. Por isso, é natural que você tenha lembranças do ato de fumar.

Você pode ver alguém fumando e lembrar que costumava fazer isso também. Outras coisas também podem ativar o gatilho da memória de quando você era fumante, tais como - uma velha canção, uma certa comida, velhos amigos, etc.

Todo ex-fumante tem memórias sobre o hábito de fumar. Algumas vezes elas aparecem inesperadamente. Algumas vezes existe um leve toque de desejo ou mesmo muita fissura quando a recordação do hábito de fumar ocorre. Mas geralmente, a vontade é tão rápida que o ex-fumante consegue aprender a lidar com ela com facilidade.

Quando pessoas que pararam de fumar, há muitos anos, dizem que ainda sentem vontade de fumar, elas geralmente estão falando sobre a lembrança que elas têm de quando eram fumantes.

10 dicas para escapar da fissura e não fumar

1. Converse com um amigo que possa lhe ajudar. Envie uma mensagem para um membro de nossa comunidade. Falar sobre os problemas ajuda a relaxar e refletir melhor e ao final, esquecer o cigarro.
2. Faça exercícios físicos com regularidade, eles ajudam muito. E não precisa tornar-se um atleta profissional; uma caminhada diária de 20 minutos faz a diferença!
3. Respire ar puro! Respire fundo. Relaxe e respire novamente. Faça isso regularmente durante o dia e todas as vezes que sentir fissura de fumar.
4. Beba água, muita água!
5. Coma ou mastigue alguma coisa (chiclete, bala, vegetais) e claro; dê preferência aos alimentos light ou diet para não pesar na balança depois!
6. Faça exercícios de relaxamento simples de 2 a 3 vezes por dia ou quando a vontade de fumar aparecer.
7. Mantenha as mãos ocupadas - fazer tricô, jogar cartas, costurar, escrever, digitar, etc.
8. Tome uma ducha quando a fissura bater forte, ajuda a aliviar a tensão.
9. Faça algum programa com NÃO fumantes.
10. Divirta-se!  Ler, escrever, ouvir música, ver TV, navegar na internet, ir ao cinema, etc.  Tudo isso vai ajudar e muito a esquecer o cigarro!

Pensamento positivo para deixar de fumar!

• + O importante é manter-se distante dos cigarros e não fumar, lembrando das razões porque você quis parar.
• + Pense também em todo o sacrifício feito desde que você parou de fumar sendo jogado fora com os malditos traguinhos! Você não quer começar tudo de novo, não é mesmo?!
• + Avalie a situação e tente descobrir o que está fazendo você querer fumar, justo agora. Será que não são outros problemas que devem ser resolvidos e dependem de você e não do cigarro?!
• + Lembre-se como sua saúde melhorou depois que você parou de fumar! Você respira melhor e sente até os sabores dos alimentos mais realçados.
• + Você tem outro aroma agora, não fede a cigarro mais!
• + Olhe seus dedos, suas unhas; se tem mais de uma semana que você parou de fumar elas não estarão mais amareladas, assim como sua pele ao redor da boca, pense nisso!
• + Encare o fato de que fumar não é a melhor opção, e sim uma fraqueza momentânea que você deve prever e controlar para manter-se na luta contra a vontade de fumar.
• +E lembre-se que você não está sozinho nesta batalha! Estamos aqui torcendo por você! Eu e toda a comunidade do “Eu vou Parar de Fumar” desejamos boa sorte e muita força em sua caminhada por mais qualidade de vida e firmeza para lutar contra a vontade de fumar! Forte abraço em cada um!

Fotos: Material promocional de distribuição gratuita do INCA (Instituto Nacional do Câncer)

A Solange completou no dia 17/01/2010 seu primero ano sem fumar e está nos acompanhando desde o começo de sua batalha. Este é seu quarto post aqui no blog. Vejam a relação dos posts abaixo. Espero que apreciem a leitura!

Durante um bate papo, na semana passada, com um amigo “ex-fumante fracassado” (infelizmente não há outra denominação para qualquer um de nós que para de fumar e recai), fiquei conhecendo alguns aspectos do tabagismo que, apesar dos meus 37 anos de convivência com ele, eu não conhecia.

Meu amigo, a quem vou chamar de “Zany”, fumou por quase 30 anos e ficou longe do cigarro por 3 anos e 2 meses. Mas, por um descuido (na maioria das vezes é um descuido mesmo, uma bobagem, uma ingenuidade momentânea), escorregou de volta para o passado, pelo túnel escuro do infeliz regresso a 1.155 dias atrás. E voltou a ser um aspirante a ex-fumante. Voltou a ser viciado em nicotina e tabaco e, o pior: hoje não é o mesmo que tentou parar de fumar há 3 anos e 2 meses, cheio de esperança, se admirando por sua determinação, sua perseverança, sua capacidade de lutar. Agora está deprimido, revoltado consigo mesmo por não ter se sustentado firme, por não ter resistido e por ter destruído aquele homem convicto de pouco mais de 3 anos atrás.

Conseguiu por um bom período. Mesmo assim, não foi suficiente. Podemos escorregar em 3 dias, 3 meses, 3 anos. Já fomos viciados! Isto basta: estamos sempre propensos a fraquejar. Se não houver vigilia constante, força de vontade diária, estaremos em risco. É preciso sim nos vigiarmos e vencermos um dia todos os dias. Mesmo que estejamos convencidos de que não queremos mais fumar, de que já nos acostumamos sem o cigarro, de que já vencemos as mais duras provas, cada dia tem que ser uma batalha a vencer. No inesperado moram as mais perigosas armadilhas.

Estivemos conversando num bar, uma noite dessas. Zany, nosso amigo Coury, que é médico, e eu. O papo estava ótimo, principalmente porque eu não vía o Coury há algum tempo.

Como não se pode mais fumar em locais públicos em São Paulo, e nós três (ao menos é o que eu pensava) não fumaríamos mesmo que fosse permitido, estranhei quando Zany levantou, colocou a mão no bolso da jaqueta, pegando um objeto que não identifiquei e falou: “Já volto.” Coury brincou: “Vai fumar seu cigarrinho e se sentir sozinho.” Só olhei, pois não quis, naquele momento, despejar minhas perguntas (por que? o que aconteceu? como foi? quando? onde?). Nada disto. Poderia ser eu no lugar dele. E talvez eu nem soubesse responder a qualquer dessas indagações. Quando voltou para a mesa, me olhou com olhos submissos, como que se sentindo inferior, um coitado, um fraco, quase me pedindo desculpas. Logo falei, prá quebrar o clima:

“Pode parar! Não vou falar nada. Não preciso saber “porque” e não tenho o direito de recriminá-lo. Se quiser falar algum dia e se eu puder ajudar, você já sabe. Mas trate de largar isso logo, pois se um dia eu recair e precisar de você, como é que vou fazer se você não tiver moral prá me ajudar?”

Ele riu e eu tentei rir mas a conversa tomou uma conotação séria e os dois desandaram a falar. O Zany relatou tudo o que estava sentindo com a recaída. Em resposta, Coury procurou tornar o papo esclarecedor, embora ficasse sério em alguns momentos, me causando uma certa preocupação.

Zany foi quem deu início:“É estranho demais o que eu sinto hoje. Eu sempre fumei 1 maço, ou 1 maço e meio por dia. Voltei a fumar há 4 meses mas não consigo mais fumar aquela quantidade. Num dia desses, eu estava mais estressado e fumei acho que uns 15 cigarros num único dia. Fiquei mal à noite. Não conseguia respirar direito. Eu puxava o ar e o meu peito ardia, sem contar que o ar parece que parava no meio do caminho; não enchia todo o meu peito, não ía até onde eu queria que fosse. Parece que não cabia mais. Mas eu queria e precisava de mais ar. Me esforçava em vão.

Fiquei confuso e pensei em conversar com um médico. Mas já que estamos aqui, vou abusar do meu amigo e pago a consulta com uma garrafa de vinho (Zany, sempre gozador – uma pessoa adorável). Eu vacilei mesmo. Nas férias de Janeiro viajei com meu filho. Uma noite ele saiu com os amigos, moçada dos 18 aos 20 e houve um problema com eles numa estrada. Nada grave, felizmente, mas só soube que não era grave já na manhã do dia seguinte. Até lá minha adrenalina correu pelas veias feito louca, meu coração disparou várias vezes, minhas pernas fraquejaram como se eu estivesse numa crise de hipoglicemia. Precisei acender um cigarro. Pedi prá um homem que passava pela rua. Mas só ía acender e jogar fora. Quando me dei conta, já havia fumado inteiro. Fumei porque estava nervoso. Depois fumei porque estava mais calmo. E assim foi no dia seguinte, quando resolvi comprar um maço. Que droga! Por que comprei? Se não tivesse cigarro , teria me controlado. Mas pensei que aquele seria o único maço e depois tudo voltaria ao normal, ou seja, sem cigarros. Que ilusão! Estou há 4 meses pensando assim. Cada vez que vou comprar eu penso: “este é o último. quando acabar não compro outro.” Fumo e me culpo a cada cigarro. Estou cheirando cigarro. Embora não fume mais os 20 ou 30 por dia, meu hálito já cheira cigarro novamente. Já não percebo se alguém fumou por perto, pois já estou acostumado com esse cheiro ruim de cinzeiro e de fumaça.

O meu peito arde quando tento respirar fundo. Às vezes, até quando tomo um gole maior de água, ele desce me causando ardor no peito. Sinto falta de ar. E penso: “como é que eu conseguia fumar 20 ou 30? se agora eu fumo 10 e fico acabado desse jeito?” Faço um mínimo esforço e já estou ofegante, parece que corri quilômetros. Por que eu não me sentia assim quando fumava muito mais do que hoje? Você sabe me explicar, Coury?

Coury:“Quando você começou a fumar, ainda adolescente, começou a criar um problema de saúde. É assim com todos os fumantes: a partir do primeiro cigarro o organismo começa a se deteriorar. É um processo longo. Pode levar muitos anos, mas um dia é chegada a hora do corpo reclamar. Você ficou inalando fumaça e levando-a aos pulmões por longos anos. Um dia deciciu que ía cuidar do seu organismo. Isentou os pulmões da fumaça, foi purificando o sangue gradativamente, adquiriu melhores hábitos. O coitado do seu corpo foi se deliciando com a história. Já estava até costumado a respirar ar mais puro. E, de repente, você resolve que vai massacrá-lo de novo. O que você queria que ele te dissesse? Obrigado? Ele só pode reclamar mesmo. Quando você começou a judiar dele, há 30 anos atrás, ele era sadio, perfeito, não tinha nenhum problema. Então foi aguentando um baque todos os dias. Mas agora, Zany, ele já foi judiado demais. Você resolveu tratá-lo melhor e ele se restabeleceu. E então você decide, de novo, que vai entupi-lo com monóxido de carbono, nicotina, alcatrão! Como quer que ele reaja?

Você tinha um carro 0 km. Roda anos com ele, enfrenta quilômetros de estradas ruins. Um dia resolve encostá-lo na oficina prá lhe dar um trato: funilaria, pintura, mecânica, etc. Ele fica “parecendo” zero. Tinindo. Mas não se esqueça: ele tá lindão mas já não é “zero”. Já rodou prá caramba. Ai você resolve botar o coitado naquela estrada esburacada de novo. Ele não vai aguentar o baque como aguentou quando era zero. Se você continuar com o bom trato o seu investimento em funilaria, pintura e mecânica durarão um bom tempo. Mas se decidir judiar de novo, meu amigo, vai ficar sem carro. Ele vai parecer mais estragado do que quando você o encostou na oficina. E mais dia, menos dia, será uma bomba relógio na sua mão. Acabará com você numa estrada, antes que você acabe com ele.

E o cigarro também vai detonar sua bomba relógio, “te transformando em cinzas aos poucos, te cremando lentamente.”

Foi horrível ouvir isto. Depois dessa conversa dos meus dois amigos eu precisei voltar aqui prá dizer a cada um dos meus amigos daqui: “Se você conseguiu ficar um único dia sem fumar, esforce-se e tente o mesmo amanhã; tente novamente depois de amanhã e assim a cada novo dia. Quando acordar, pela manhã, pense: este será mais um dia. Pense apenas no dia de hoje e vença o vício hoje. Amanhã é outro dia; deixe prá pensar nele amanhã.

Desiludir-se consigo mesmo é muito difícil. Pude ver no semblante de meu amigo Zany as marcas da decepção que ele próprio se causou.

Se você está sem fumar, fique assim. Esforce-se ao máximo. Não é fácil, eu bem sei. Mas é possível. Acredite. Você pode e vai conseguir.

Este post foi escrito pela Solange Simão, membro da comunidade do “Eu vou Parar de Fumar”que já escreveu os seguintes posts:

• Parar de Fumar - Consciência ou Empolgação
• A cor do vício
• Eu o(a) declaro… EX-FUMANTE!!!

Sendo assim, foi criado o Dia Mundial Sem Tabaco em 1987 para chamar a atenção sobre: a epidemia do tabaco, as doenças evitáveis que causa e as mortes decorrentes dessa epidemia.

Para o ano de 2010, a Organização Mundial da Saúde, OMS, escolheu como tema para as atividades comemorativas do Dia Mundial sem Tabaco, “Gênero e tabaco com ênfase no marketing para mulheres”.

As ações visam a alertar sobre as estratégias que a indústria do tabaco utiliza para atingir o público feminino e acerca dos males que seus produtos causam à saúde da população e ao meio-ambiente.

No Brasil, o Instituto Nacional de Câncer, INCA, desenvolveu peças promocionais para uma campanha com o slogan “Mulher, você merece algo melhor que o cigarro!”. As peças trazem a imagem de flores como um contraponto à do cigarro. As flores representam proteção ao meio-ambiente, beleza e qualidade de vida, contrastando com o cigarro que representa desmatamento, envelhecimento precoce e problemas de saúde.

As principais causas de morte na população feminina hoje são, em primeiro lugar, as cardiovasculares (infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico); em segundo, as neoplasias – mama, pulmão e colo de útero; e, em terceiro, as doenças respiratórias. É possível perceber que as três causas podem estar relacionadas ao tabagismo, sendo que o câncer responsável pela maioria das mortes femininas (mama) já foi ultrapassado em incidência pelo de pulmão entre mulheres em diversos países desenvolvidos.

O impacto do tabagismo para a saúde da mulher fumante

1. O risco de infarto do miocárdio, embolia pulmonar e tromboflebite em mulheres jovens que usam anticoncepcionais orais e fumam chega a ser 10 vezes maior que o das que não fumam e usam este método de controle da natalidade.

2. Mulheres fumantes de dois ou mais maços de cigarros por dia têm 20 vezes mais chances de morrer de câncer de pulmão do que mulheres que não fumam

3. As mulheres têm risco maior de ter câncer de pulmão com exposições menores do que os homens. Adenocarcinomas ocorrem mais em mulheres fumantes do que em homens, e estão associados ao modo diferenciado de fumar (inalação profunda) e ou produtos voltados para a mulher.

4. Calcula-se que o tabagismo seja responsável por 40% dos óbitos nas mulheres com menos de 65 anos e por 10% das mortes por doença coronariana nas mulheres com mais de 65 anos.

5. Mulheres fumantes que não usam métodos contraceptivos hormonais reduzem a taxa de fertilidade de 75% para 57%, devido ao efeito causado pelas taxas de concentração de nicotina no ovário.

6. As fumantes que fazem uso de contraceptivos orais apresentam risco para doenças do sistema circulatório, aumentando em 39% as chances de desenvolver doenças coronarianas e 22 % a de acidentes vasculares cerebrais.

7. Fumar durante a gravidez traz sérios riscos. Abortos espontâneos, nascimentos prematuros, bebês de baixo peso, mortes fetais e de recém-nascidos, complicações com a placenta e episódios de hemorragia (sangramento) ocorrem mais frequentemente quando a grávida é fumante. Tais problemas se devem, principalmente, aos efeitos do monóxido de carbono e da nicotina exercidos sobre o feto, após a absorção pelo organismo materno.

8. Um único cigarro fumado pela gestante é capaz de acelerar em poucos minutos os batimentos cardíacos do feto, devido ao efeito da nicotina sobre seu aparelho cardiovascular.

Fonte: Manual Comemorativo lançado para divulgação do Dia Mundial sem Tabaco pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA

Imagens: Material promocional distribuído pelo Inca (Inst. Nacional do Câncer) para diversos fins na comemoração do “Dia Mundial sem Tabaco 2010″

Portal do Instituto Nacional do Câncer de prevenção e tratamento do tabagismo - INCA

O garotinho passa os dias sobre seu carrinho soltando baforadas e não consegue acompanhar outras crianças em brincadeiras de sua idade, pois além de tudo é bastante obeso.

Quando o ele não fuma a sua dose diária, fica de mau-humor, grita, bate a cabeça na parede e diz que se sente tonto e doente.

Ardi, o nenén que fuma, reside em Musi Banyuasin na Indonésia e sua marca de cigarros preferida dá um gasto diário de £3.78 (euros) por dia para seu pai que diz não se importar com a situação pois ele parece saudável e não vê nenhum problema que ele fume.

O pai de Ardi recusa-se a ajudar o garoto a parar de fumar mesmo sob o estímulo das autoridades locais que chegaram a oferecer um carro a família caso o menino deixasse o hábito de fumar.

Estou boba! É quase inacreditável isso, mas infelizmente é verdade!!!

Veja o vídeo aqui

Fonte: The Sun

No ano passado, quando comemorei 1 ano que parei de fumar, fiz um longo post revisando todo o processo de cessação do tabagismo. Naquele momento, a vivência dos problemas relativos cessação ainda eram intensos e o tabagismo apenas começava a se distanciar de minha rotina.

Com o passar do tempo, o tratamento do tabagismo distanciou meu pensamento do cigarro. Todo o drama de abstinência, o sofrimento de ficar sem os “malditos cigarros” tornam-se uma distante lembrança em minha memória. E parece que evitamos pensar em cigarros novamente como se preveníssemos alguma recaída, pois é bom lembrar que e muito fácil voltar a fumar!

Vejo que esse distanciamento acontece naturalmente com os frequentadores e membros do blog que superam o vício, comportamento inclusive citado por nossa amiga e membro do blog - a Solange Simão que escreveu um post sobre este assunto.

A medida que conquistam o distanciamento do tabagismo, os membros lentamente deixam de postar aqui no fórum e acabam seguindo suas vidas livres do cigarro, como se o blog “Eu vou Parar de Fumar” tivesse sido uma espécie de “casa de passagem” que ajudasse na construção e embasamento para uma nova vida sem o tabaco.

Fico feliz por essas pessoas que encontram no blog e na comunidade o apoio necessário para debater, aprender e informar-se sobre os problemas pertinentes ao processo de cessação do tabagismo, pois; em média 30.000 visitantes nos procuram todos os meses através do Google buscando desesperadamente uma ajuda para parar de fumar.

Sabemos que não e fácil vencer a batalha contra o tabaco e isso pode nos custar meses de intenso desconforto e caos em nossas vidas. Encontrar apoio nos momentos de abstinência é importantíssimo. Por isso acredito em nosso trabalho de aconselhar, incentivar e promover a conscientização dos males do tabagismo; pois ele ajuda outras pessoas a pararem de fumar, de verdade!

Reconhecendo a utilidade desse trabalho, um dos membros do “Eu vou Parar de Fumar”, a Josiane Viegas, acadêmica do curso de Graduação em Enfermagem, na UNISINOS, RS esta propondo uma pesquisa científica com os membros e participantes de nossa comunidade com o objetivo de mostrar que esse apoio encontrado aqui no blog, um ambiente virtual; realmente ajuda as pessoas a deixarem o tabagismo.

Esperamos que todos participem e colaborem com a pesquisa que a própria Josiane resume aqui:

Pesquisa Cientifica - APOIE ESSA IDÉIA: O aconselhamento virtual para o abandono do tabagismo!

Texto da Josiane enviado por e-mail: “O abuso do tabaco é um problema de saúde pública, combatido de diversas formas. Mudanças na legislação, entre outras medidas, vêm sendo tomadas para o combate ao tabagismo.

Existe, mesmo assim, uma crescente necessidade de outras intervenções. No aconselhamento virtual, sites de relacionamentos são usados como apoio na luta contra o tabaco. São comunidades de amigos, sem sair de casa, com ajuda mútua e aconselhamento de indivíduos na mesma situação. Esta intervenção facilita a transmissão de uma idéia, impactando um público maior.

Este trabalho tem por objetivo descrever e avaliar um novo modo de abordagem para a cessação do tabagismo: o aconselhamento virtual e conhecer a percepção dos internautas sobre o enfrentamento do processo de abandono do tabagismo.

A pesquisa é do tipo exploratório com abordagem qualitativa. Será realizado no blog denominado “Eu vou parar de fumar” no período de 2010. Por intermédio do instrumento, os sujeitos terão a oportunidade de dissertar livremente duas questões principais: “De que forma a internet ajudou você no processo de abandono do tabagismo?” e “Em que momento da luta contra o cigarro essa ajuda foi fundamental?”. Os resultados serão submetidos à análise de conteúdo, que envolve exploração, sistematização e operacionalização das informações.

Eu, Josiane Viegas, acadêmica do curso de Graduação em Enfermagem, na UNISINOS, RS, com o apoio da fundadora deste blog, a Glaucia Carvalho; estou desenvolvendo uma pesquisa científica com o objetivo de mostrar que esse apoio encontrado em ambiente virtual é efetivo, para que essa terapêutica possa ser valorizada e apoiada pela área da saúde. Esse blog foi escolhido porque faço parte dessa comunidade, e gostaria de contar com o apoio de todos vocês para divulgar no meio científico essa idéia.

Acredito que se cada um de nós der a sua contribuição, podemos, juntos, fazer com que mais pessoas abandonem o vício do tabagismo e melhorem sua qualidade de vida. Para ajudar na pesquisa basta entrar em contato através do email josylnv@hotmail.com manifestando interesse em participar, que será enviado um formulário com perguntas diretas, que serão analisadas em caráter coletivo, não sendo necessário a identificação.

Desde já agradeço a iniciativa de todos! - Josiane Viegas” (Fim do texto da Josiane)

Nosso trabalho continua e comemoraremos muitos anos sem cigarros aqui no blog “Eu vou Parar de Fumar”. Espero que todos possam contribuir com a pesquisa da Josiane e assim ajudar outros fumantes a encontrem no aconselhamento virtual, em diversos sites pela internet; fomas novas de tratamento e aconselhamento que não são acessíveis para muitas pessoas. Obrigada pelo apoio e um forte abraço em cada um.

O tema foi debatido durante audiência pública realizada na Câmara dos Deputados pela Aliança de Controle do Tabagismo (ACT). A entidade lançou na ocasião a Campanha pela Ética da Propaganda: “Diga não à Propaganda de Cigarro!”

A próxima etapa da cruzada contra o fumo será a alteração da Lei 10.167/2000 para proibir a propaganda também nos pontos de venda. Atualmente já é proibida a propaganda de cigarros em rádio e televisão.

De acordo com a coordenadora jurídica da ACT, Clarissa Gonsi, está em fase de elaboração um projeto de lei para banir a propaganda junto balas e chicletes nos pontos de venda. Segundo ela, a idéia é criar o maço genérico, ou seja, uma embalagem que não contenha marca nem apelo comercial para o consumo do produto. “A Inglaterra já está bem adiantada nesta discussão. Enquanto houver qualquer tipo de propaganda, o consumo não poderá ser combatido de forma eficaz”, argumentou a advogada.

Na mesma linha, a advogada Tânia Cavalcante, do Instituto Nacional do Câncer (Inca), defende também o banimento de patrocínios a eventos culturais e esportivos por empresas de cigarros. Segundo a advogada, o cigarro foi responsável pela morte de 100 milhões de pessoas no século 20 e mais de um bilhão de pessoas serão vítimas fatais do tabagismo no século 21. “Que guerra matou mais pessoas do que esta contra a indústria do cigarro?”, questionou Tânia, que comemora a inversão na balança entre fumantes e não-fumantes no Brasil. Atualmente existem 24 milhões de fumantes e 26 milhões de ex-fumantes.(…)

Por Vinícius Tavares no site Olhar Direto - Continue lendo aqui >>> http://bit.ly/aKWtnB

A batalha parar deixar de fumar é dura e não deixa opção ao fumante - ou ele se nega a fumar ou não vence o vício.

É uma batalha que sucede minuto a minuto. Os primeiros 7 dias então… nem me fale! O que acaba falando mais alto é o desejo de parar; pois sentimos vontade de fumar o tempo todo e o nervosismo vem exatamente como resultado da abstinência.

Quando parei de fumar, em Maio de 2008, sentia muita fissura nos primeiros dias e os adesivos de nicotina me ajudaram bastante neste aspecto; assim como a depressão que se instaurou foi resolvida em parte pelo BUP.

Mas, volto a dizer que nenhum remédio ou goma/adesivo de nicotina irão ajudar se você realmente não lutar se recusando a fumar e desejar com todas as suas forças deixar o tabaco.

A principal arma contra o tabagismo é o desejo! Desejo de estar livre do tormento do vício, desejo de não adoecer ou se curar de doenças, desejo de seguir por um caminho mais saudável.

E nunca é tarde para deixar o tabagismo, pode ser difícil, mas as compensações são maiores que continuar a fumar. O primeiro dia sem fumar é difícil, mas é o começo da batalha!

Hoje, quando acordei e ganhei meu primeiro beijo do dia, ele não tinha mais cheiro de cigarro…que vitória hein, @jeffrydegrande! Boa sorte, meu amor!

• A fumante grávida tem bebês com baixo peso, menor tamanho e maior chance de apresentar defeitos congênitos.

• A fumaça do cigarro é o poluidor do ar mais constante e prejudicial à saúde que se conhece, pois as pessoas passam 80% de seu tempo em ambientes fechados.

• Qualquer pessoa que permaneça nesses ambientes poluídos pode ter irritação nos olhos, garganta e nariz, dor de cabeça e tosse, além de maior chance de ter câncer.

• O tabagismo passivo em crianças causa irritação nos olhos e das vias aéreas superiores, prejudica a função pulmonar, aumenta tanto a freqüência como a severidade das crises de asma, resfriados, faringites, sinusites, rinites e otites.

• A exposição passiva à fumaça do tabaco é um risco real e imediato que precisa ser mais bem divulgada. Manter-se vigilante quanto à poluição ambiental causada pelo cigarro e/ou aconselhar um amigo ou parente tabagista a parar de fumar não significa apenas demonstrar preocupação com a saúde do outro, mas com a própria, e o mais importante de tudo, com a de nossos filhos.

Saiba mais no artigo escrito por Pablo Zevallos no site Guia Infantil clicando aqui

Começar um novo ano livre do vício do cigarro é uma promessa de saúde e qualidade de vida.

Parar de Fumar pode ser um presente saudável de natal que sua família espera há muitos anos.

Parar de Fumar pode ser um presente até para aqueles que não podem pedir que você páre, como seus animais domésticos que sofrem com o tabagismo passivo.

Programe-se e marque uma data para deixar os cigarros e encontre o prazer de não ser mais um escravo do vício. Você pensa que não vai conseguir? Saiba que milhares de pessoas já pararam e provaram que é possível!

Muitos dos membros da comunidade que começaram aqui no site a luta para deixar o vicio estão completando 1 ano sem cigarros, parabéns a todos!

Vamos lá! Você também poderá comemorar sua vitória sobre o vício em 2010 se começar agora sua batalha! Escolha um método para deixar os cigarros!

Aqui no blog “Eu vou parar de fumar” você pode dividir informações, fazer download de livros gratuitos, e receber o apoio de uma comunidade que enfrenta os mesmos problemas para vencer o tabagismo.

Junte-se a nós e comemore sua vitória sobre o tabagismo em 2010. Siga-nos no Twitter através dos perfis @vouparardefumar ou @glauciacarvalho . Boas festas e um feliz 2010 sem cigarros para todos!

Para colocar este Papel de Parede no seu computador: Quando a imagem estiver completamente aberta, clique nela com o botão direito do mouse e selecione:

Windows 95, 98 e Me: Definir como papel de parede

Windows XP ou Vista: Definir como plano de fundo

Para salvar a imagem: Salvar imagem como

Imagem para download do site Kboing

Niquitin Pastilhas é um medicamento nicotínico, também chamados de Terapia de Reposição de Nicotina (TRN) que correspondem a formas de liberação lenta de nicotina, como os adesivos e gomas de nicotina sobre os quais já falamos outras vezes aqui.

Indicação de uso

O medicamento pode ser utilizado para a interrupção do tabagismo ou em situações de abstinência temporária, quando não for permitido fumar - em viagens longas de avião, por exemplo.

Como usar, onde comprar? Precisa de receita?

O novo Niquitin Pastilhas pode ser encontrado em comprimidos de 4mg e 2mg de nicotina sendo a dosagem recomendada baseada no tempo que você leva para fumar o primeiro cigarro ou no seu resultado do teste de dependência a nicotina que você pode fazer aqui em nosso livro “Guia Completo de Medicamentos”.

Os medicamentos da terapia de reposição de nicotina (adesivos, gomas e pastilhas) apesar de não necessitarem de receita médica para serem adquiridos em qualquer farmácia, não dispensam a consulta medica para orientação no tratamento.

Como todo medicamento, este também tem contra-indicações, principalmente para pessoas com problemas cardíacos. Consulte sempre um médico antes de usar qualquer medicamento.

Mais informações no site do Niquitin