Eu Vou parar de fumar » Diario do Leitor
Eu posso...é o que basta!
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Publicado 1 ano atrás
Hahaha....Filippe....vc é uma figura!
Publicado 1 ano atrás
rsrsrsrs
Publicado 1 ano atrás
Pessoal...41º dia sem fumar...e começei a cortar o adesivo de 7mg AO MEIO.
Fiz 5 dias com 7mg e agora, passei para 3,5mg.
Estou calmo, só me lembrei que fiz isso hoje, agora há pouco. Mas meu dia hoje está bem sossegado e já tive 2 boas notícias, então creio que os acontecimentos estão ajudando..
Vamo que vamo. Não sei ainda por quanto tempo farei as 3,5mg...não sei também se depois irei cortá-las novamente ao meio ou se pararei de usar...mas irei fazendo conforme meu coração mandar, e de acordo com os acontecimentos, vou postando por aqui.
Abração a todos!!!!
Filippe
Publicado 1 ano atrás
Ah...estou com um pouco mais FOME do que o normal...acho que tem algo a ver com a diminuição da dose...mas tá tranquilo...
Publicado 1 ano atrás
46º dia: Foram 5 dias usando 3,5mg/Nicotina/dia.
Hoje teoricamente seria o dia de largar o adesivo. Decidi cortar as 3,5mg AO MEIO...estou com 1,75mg e no 1º dia com essa dose. Eu estava fazendo contas, baseado na dose de nicotina do cigarro que fumava, L&M que era 0,7mg por cigarro. Usando adesivo com 3,5mg era igual a quantidade de 5 cigarros/dia....ou, 65 a MENOS do que eu fumava. Engraçado pensar que numéricamente, mesmo após 46 dias sem fumar, AINDA FUMO 5 CIGARROS AO DIA...
Agora, com 1,75mg está dando mais ou menos 2,5 cigarros...é ridículo..o certo, acho, seria largar o adesivo de vez, mas estou receoso. Vou usar 1,75 por 2 ou 3 dias e aí deixo de usar.
Conforme as coisas irem acontecendo, vou postando...
Abraço a Todos!!
Filippe
Publicado 1 ano atrás
Fala Felippe ! estou no 9° dia sem adesivos! existe a fissura, mas totalmente contornável ! Boa sorte para você !! Abração !
Publicado 1 ano atrás
Fala Felippe ! estou no 9° dia sem adesivos! existe a fissura, mas totalmente contornável ! Boa sorte para você !! Abração !
Publicado 1 ano atrás
Que bom saber disso, Lucien.
Eu hoje tive algumas, na verdade uma só em determinado momento do dia. Mas nada que indique ser causado pela diminuição da dose. Acho que pro organismo tanto faz como tanto fêz 3,5mg como 1,75mg. Tive muita vontade de fumar ontem, dia das Mães, embora não tenha mais mãe, passei com minha Tia, irmã de minha mãe e ela fuma bastante, assim como meu primo....e eu sempre gostei muito de fumar batendo papo com ela...mais pelo hábito, mas me deu muita vontade de fumar nos primeiros momentos...depois, passou.
Hoje, fiquei com vontade também, cheguei a dar um trago em um cigarro APAGADO...as vezes faço isso...e minha vontade foi embora de novo.
Engraçado, o tempo passa, mas estamos sempre sob a corda bamba, não é mesmo? Um mínimo deslize pode colocar tudo a perdêr...tenho muito medo de cometer qq deslize.
Mas, voltando para as 1,75mg...acho que vou usar só por mais um dia mesmo...vou colocar amanhã e na 4º já deixo o adesivo...isso, se amanhã eu me sair tão bem quanto me saí hoje, vamos ver.
Mas valeu pela fôrça, Lucien. Saber que está se sentindo bem sem os adesivos me fortalece e encoraja.
Abração e Parabéns, amigo!!
Publicado 1 ano atrás
Felippe, sei que a vontade que dá as vezes é muito forte, mas acho um risco muito grande dar tragos com o cigarro apagado. Para mim, não daria certo !! eu acenderia !!
Tente não fazer mais isso, é muito perigoso !!
Boa sorte camarada !! Abração,
Lucien.
Publicado 1 ano atrás
filipe, que tal um pouco de estatísticas? 30% das pessoas que fazem tratamento com medicamentos de primeira linha como nós, conseguem.
Desses 30% dos que conseguiram, 50% voltam a fumar, depois de certo tempo.
A maioria das pessoas que conseguiram realmente parar de fumar, conseguiram depois de tentarem e voltarem a fumar 3 vezes.
Eu ano passado fiz o tratamento, fiquei 3 meses sem fumar, e acabei voltando. Já faço parte das estatísticas :(.
Que lado do gráfico vamos ficar? Quantas vezes mais teremos que re-tentar parar de fumar?
Evitar o primeiro trago, é o segredo para vitória 100%. Do contrário, entramos pras estatísticas, e novamente vamos que vamos, uns recomeçam, outros esperam pra recomeçar, nesse meio tempo, perdemos saúde, dinheiro, e mais um monte de coisa. Eu acabei voltando ano passado, por causa desses 'traguinhos, de amigos, de cigarro apagado... etc.'
Publicado 1 ano atrás
...é...eu tenho um probleminha com relação a voltar a fumar, que provavelmente me fará pensar muitas vezes mais antes de acender um cigarro...SE eu voltar a fumar...meu PAI desiste de parar.
A esperança dele está sendo baseada NO MEU SUCESSO! Se eu volto, o caldo entorna, manja? Vontade? Tenho...não vou dizer que não tenho, estaria mentindo...eu gostava de fumar e sinto saudade.
Mas de uns tempos para cá, estava me sentindo muito mal com o cigarro...só conseguia dormir usando ALÊNIA uma bombinha bronco-dilatadora. Isso pq eu tinha faltas de ar no fim do dia, após fumar quase 4 maços de cigarro. Eu tenho o habito de fazer palavras-cruzadas antes de dormir e tinha dias que eu não aguentava o CHEIRO da minha mão, acho que nesses dias meu fígado estava mais debilitado ou algo assim, sei somente que o cheiro era insuportável de cigarro nas mãos. Precisava entrar no banho fosse a hora que fosse, para conseguir dormir...e muitas vezes, mesmo após ter usado minha bombinha, ainda acordava no meio da noite com crise de tosse e acabava ficando acordado por mais 40 minutos a 1 hora, momentos que, claro, acabava fumando mais uns 5 ou 6 cigarros. Eu me sentia a 10 passos do paraíso...ou do inferno...sei lá. Achava mesmo, que ia morrer logo...em menos de 1 ano. Eu estava morrendo de medo quando larguei o cigarro...medo esse, que já carregava há quase 5 ANOS!!!!
Do dia que parei para cá, minha vida mudou da água para o vinho!! É surpreendente!! Quem lê o que escrevi agora há pouco e não me conheçe, deve achar que estava lendo o texto de alguém com mais de 55 anos...eu tenho 32!! Parei de fumar, começei a fazer NATAÇÃO, de 2 vezes por semana passei para 3 vezes, agora, intercalo com MUSCULAÇÃO por mais 2 dias por semana, ou seja, faço exercícios quase que diariamente, meu fôlego voltou de uma maneira que eu nem LEMBRAVA MAIS que um dia já tinha sido assim. Então, é assim...as vezes, dá vontade de fumar...claro que dá. O Monstro DORME, porém, TAMBÉM SONHA. De vez em quando, vamos nos lembrar dele, sim...mas sinceramente? Não vou prometer nada, mas ACHO que não volto mais a fumar, não. Oportunidades de dar um trago em um cigarro ACÊSO já tive várias...diria que, quase que DIARIAMENTE tenho essa oportunidade. Mas tenho mêdo...MUITO MÊDO de fazer isso. Ontem dei um trago em um cigarro apagado...mas realmente, foi besteira. Vez ou outra, fumo tampa de caneta BIC...pq a tampa dessa caneta tem um furinho e se vc suga ali, passa um arzinho por lá, se fizer isso de olhos fechados, vc sorve o CÉREBRO daquilo que ele fica te atormentando...e ele pára de encher o saco. Já que de Nicotina estamos providos...mas ontem, quis fumar o cigarro de verdade, mesmo que apagado...sentir o CHEIRO do tabaco...sei que é vacilo...evitarei fazer isso de novo...mas que é beeeem mais gostoso que a caneta bic, isso é...rsrsrs.
Abração.
Vou encerrar por aqui, senão a coisa vai longe...rsrsrs
Publicado 1 ano atrás
Filippe, meu amigo, ando preocupada com você.
Primeiramente, não deve manter-se como ex-fumante pelo seu pai, embora ele mereça tudo de você. Mas parar de fumar é decisão nossa, por nós mesmos, antes de por qualquer outra pessoa ou fato.
Por nós, por amor próprio, por cuidado, por prevenção e por consciência.
Seu pai também parará por ele, exclusivamente. Por mais que você o incentive, se ele não QUISER, de nada adiantarão seus argumentos.
Veja, se ele pensasse como você agora ("SE eu voltar a fumar...meu PAI desiste de parar."), já teria decidido parar há muito tempo, quando você ainda era criança ou mais jovem, justamente para não ser um exemplo próximo de fumante para você.
Isto me faz pensar que se seu pai realmente decidir "não parar", você se considerará com o caminho aberto para fumar novamente (!!!).
Não me leve a mal, pois não estou querendo dizer, com isto, que ele não mereça sua atenção e seu empenho, mas decisões são atitudes pessoais e não devem ser tomadas por nós baseadas em terceiros, sejam eles quem forem.
Outro alerta que você tem me despertado, são essas pequenas, mas significativas, aproximações do cigarro. Não importa que apagado.
Pegar um cigarro e levá-lo à boca, pegar uma tampa de caneta e ficar puxando o ar para "enganar" o cérebro, não são, querido, as melhores estratégias.
Nosso cérebro precisa ser comandado por nós e habituado novamente à nossa essência, pois não somos seres que nasceram fumando. E dar a ele, novamente, essas sensações que o cigarro provocava, mesmo que através de ações enganosas, como você vem fazendo, vão despertando gradativamente os sentidos que devemos adormecer em nós.
A nossa mente não precisa nem deve ser ludibriada e sim esclarecida.
Lembre-se: você e todos nós devemos tornarmo-nos cada dia mais "distantes" do cigarro e não possibilitarmos essa aproximação com o passar do tempo.
Você diz ter MEDO de dar uma tragada. Mantenha esse medo mas, antes de ter medo, tenha CONSCIÊNCIA de que não deve. O medo paralisa; a consicência desperta.
Fique atento, pois você está (mesmo que sentindo que não pretende voltar a fumar) permitindo a aproximação dos gatilhos que podem fazer qualquer pessoa recair.
Você está há 48 dias sem fumar. Ainda não é o momento para sentar-se a uma mesa de bate papo com gente fumando. Sei que queria conversar com sua tia, mas no momento em que ela acendia o cigarro, deveria levantar-se, ir para fora da casa ou numa outra área e evitar ficar por perto. Sem disfarçar mesmo. Poderia (e acho que deve ter liberdade para isto) falar: "tia, vou esperar você fumar e já volto".
Quem ainda fuma não faz idéia da "dor" que causa para um ex-fumante no início do processo, fumar em sua presença. Portanto, nós é que devemos evitar ficar por perto durante esses 5 minutos em que dura um cigarro.
Você diz que o monstro dorme e também sonha. Sim, o monstro dorme, mas em vez de permitir que ele sonhe, faça-o, depois de dormir, desmaiar e perder os sentidos.
Confio em você, Filippe, e na sua decisão de permanecer cada vez mais distante do cigarro, saindo de perto quando a mínima oportunidade acontecer.
Me desculpe pela sinceridade, mas a uso porque lhe quero bem.
Beijos.
Publicado 1 ano atrás
Desculpar pela sinceridade? Tenho é que te AGRADECER, pela SENSATEZ!!
Puxa...estou até meio sem palavras para escrever. Suas palavras me acertaram em cheio, bem no âmago mesmo. Obrigado por me fazer ver as coisas de uma maneira clara, diferente do que eu estava vendo. Se não me engano, vc disse uma vez, que o objetivo de Vida de uma pessoa, seria Casar, ter filho e escrever um livro, não é isso? Pois bem...Casar, vemos hoje em dia que qualquer um consegue...ter filhos então, nem se fala. Mas escrever um livro é para poucos. Parabéns por ser a pessoa que é.
Eu estav inclusive, ensinando o pessoal que estava largando o cigarro a fazer esse negócio da caneta e agora consigo ver que estava bastante errado. É uma técnica que deu certo comigo, realmente, nos primeiros dias, até porque eu fumava quase que um cigarro por minuto antes, logo, minha abstinência psicológica foi muito cruel no começo, enganar o cérebro, estando tranquilo com as doses de nicotina, me pareceram uma boa opção e realmente ajudaram muito. Mas daí a sair por aí indicando aos outros, não é uma boa. Faz sentido isso que vc disse, aliás, não só da caneta mas TUDO, em gênero, número e grau. Ter uma idéia rebatida por bons argumentos faz com que o diálogo seja prazeroso. Uma pena que nem sempre as pessoas conseguem MOSTRAR a razão, mas apenas IMPOR aos outros.
Irei doravante, manter-me longe do cigarro, da maneira como falou. Eu realmente, não estou me incomodando ultimamente com o cheiro do cigarro ou em ver pessoas fumando, pois isso para mim é muito rotineiro...se eu tiver que sair de uma sala tôda vez que alguém acender um cigarro, seria cansativo. É aquela coisa...a gente tem que se habituar com aquilo que faz parte do que acontece em nossas vidas. Não tenho vontade sentindo cheiro, nem vendo as pessoas fumarem. Tive vontade no caso de minha tia, mais pelo HÁBITO, pois gostava de fumar com ela...mas tb a vontade passou rapido e depois nem pensei mais nisso. É só uma questão de se re-acostumar a certas coisas. Mas pegar o cigarro para sentir seu cheiro, ou tragar ele apagado...até a caneta, deixarei de fazer, pois concordo com você, vc me fez ver que eu estava errado e PORQUÊ estava errado, que é o mais importante.
Muito Obrigado, Solange.
Vc é uma pessoa muito especial.
Abração,
Filippe
Publicado 1 ano atrás
Amigo Filippe, obrigada por ter me compreendido.
Algumas vezes também ocorreu de eu não ser entendida da maneira que esperava. Quando isto acontece, ainda tento algumas vezes. Se não der certo, risco uma vez só (rs).
O que seria do azul se todos gostassem somente do verde, não é?
Obrigada, também, pelas suas palavras.
Saiba, querido amigo, que fico feliz por te-lo ajudado com o que escrevi. Era a minha única intenção.
Mil beijos e conte comigo sempre.
Publicado 1 ano atrás
Valeu, Solange!!
Bom, hoje foi meu 1º dia SEM ADESIVOS!!!!
Não senti ABSOLUTAMENTE NADA de diferente. Pelo jeito, ter usado 1,75mg por 2 dias ajudou bastante!!
Inclusive hoje foi uma excelente prova, pois logo cedo precisei ir ao ENTERRO de uma Tia-avó muito querida minha, depois fui trabalhar, a noite tive natação...e nem lembrei que estava sem adesivos. Engraçado que agora a noite, após o jantar, decidi "tirar o adesivo" rsrsrs...e aí lembrei que não estava mais usando.
Indico 100% ao povo que pára de fumar usando os adesivos: 2 ou 4 semanas usando 21mg, após, 14mg por 2 semanas, aí, corta-se 1/4 do adesivo, deixando-o com apenas 10.5mg por MAIS uma semana, após, passa-se para as 7mg, por 1 semana ou mais, depois, corta-se no meio, deixando ele com 3,5mg por mais 1 semana, depois, para largar o adesivo, corte no meio as 3,5mg e use por 2 ou 3 dias, 1,75mg...aí largue. Método TESTADO E APROVADO!!!!rsrsrsrs
Abração a todos!!!!