Olá Tania
Seja bem vinda.
No começo não é facil, cada um é cada um.
Tem gente que consegue parar sem nada e eu por exemplo, tentei mas só consegui tomando o BUP, usando adesivo, fazendo acumpuntura e participando de grupos de terapia.
Acho que cada um deve procurar o melhor caminho.
Um beijão