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No dia 17 de Novembro é comemorado em Portugal o dia do não fumador. Data importante para refletir sobre malefícios do tabagismo, e conscientizar-se dos prejuízos a sua saúde. Tempo de  reavaliar nosso comportamento perante o vício e tomar as rédeas de nossa vida sem o tabaco.

Parar de fumar exige que você entenda como a nicotina atua em seu organismo. Conhecendo a maneira como o corpo vai reagir a falta de cigarros, é mais fácil traçar estratégias para vencer a batalha contra o tabagismo.

COMPORTAMENTO DO FUMADOR:

. Fumadores apresentam os mesmos comportamentos de dependentes de drogas.

. Fumadores persistem no vício a despeito do conhecimento que estão causando grandes malefícios para própria saúde.

. Fumadores desenvolvem tolerância a nicotina, por isso fumam cada vez mais, porque a dose torna-se menos eficaz com o uso.

. Fumadores apresentam sintomas de abstinência como irritabilidade, ansiedade, depressão, inquietação, diminuição da concentração, insônia, etc.

. Fumadores usam cigarro como alívio dos sintomas de abstinência na ausência da nicotina.

O CIGARRO E SEU CORPO:

Uma mãozinha para deixar de fumar

Dentre as várias doenças que os fumadores podem desenvolver estão:

. Cérebro
A nicotina inalada no cigarro atinge o cérebro em 8 segundos, onde tem um potencial comparável ao da heroína para viciar. De 30% a 50% dos fumadores desenvolvem algum tipo de dependência e 70% a 90% dos fumadores regulares são viciados.

. Pele
O cigarro diminui o calibre das veias, o que diminui a irrigação sangüínea da pele e diminui a chegada de oxigênio e nutrientes para as células. O resultado é um envelhecimento precoce da pele, com rugas em média 20 anos mais cedo que não fumadores.

. Estômago

A nicotina aumenta a acidez do estômago e, conseqüentemente, as chances de gastrite e úlcera. As úlceras demoram mais para cicatrizar e voltam com mais facilidade nos fumadores. Ah, o tabaco também é fator de risco para o câncer de estômago.

Fotos dos maços de cigarros que circularão no Brasil em 2009:

Tabagismo infantil passivo

Malefícios do cigarro ao corpo

Envelhecimento provocado pelo cigarro

Tabagismo e impotência

Fumo e Morte

Derrame Cerebral e Cigarro

COMO VOCÊ PODE PARAR DE FUMAR?

Parar de fumar não é tarefa fácil; requer determinação e força de vontade. Hoje em dia; diversos medicamentos podem auxiliar os fumadores mais pesados (aqueles que fumam mais de 20 cigarros ao dia), proporcionando mais conforto nos primeiros meses sem cigarros, quando as crises de abstinência são mais intensas.

Aqueles que já fizeram várias tentivas não devem desanimar, pois estatisticamente os fumadores que deixaram o vício definitivamente tentaram 4 ou 5 vezes, em média, antes de obterem sucesso. Nunca é tarde para deixar de fumar! Esse pode ser um passo importantíssimo em sua vida.

Você pode também contar com vários artigos aqui no blog que esclarecem sobre frequentes dúvidas sobre tabagismo, e contar com nossa rede de amigos que estão deixando de fumar, e participam com suas dúvidas, fracassos, esclarecimentos e vitórias diárias sobre o tabagismo. Venha; pare de fumar com nossa comunidade e ganhe mais qualidade e saúde em sua vida!

Sabe quando o pudim parece irresistível, ou quando aquela feijoada, que parecia inofensiva; transforma-se no seu pecado dominical e o resultado aparece na balança na segunda-feira?  Calma, a culpa é da falta de nicotina em seu organismo!

Explico! Na verdade, a nicotina ofuscava seu paladar e seu olfato, e desde que você parou de fumar os alimentos, literalmente; mudaram de sabor e ficaram muito melhores, para alegria das gordurinhas que passarão a crescer em seu abdômen, caso você não tome algumas atitudes. Parar de fumar pode fazer você engordar, pouco ou muito, mas engorda!

Entenda a relação nicotina e metabolismo:

Primeiro você deve entender como funciona a relação entre nicotina e seu metabolismo. O metabolismo do fumante é muito mais acelerado, e a nicotina funcionava em seu organismo como uma espécie de inibidor de apetite. Quando paramos de fumar sentimos mais fome. O metabolismo normaliza e a necessidade de ingerir ou mascar algo, para preencher o vazio do cigarro; pode levar a um aumento considerável de peso.

Fumantes são mais magros pois têem um desgaste energético nocivo ao organismo, provocado por modificações no metabolismo, como mudanças do ritmo cardíaco. Este desgaste é visível observando-se gestantes cujo bebês tem uma perda média de 200 a 300 gramas em relação ao bebês de mães que não fumam, além de altos índices de aborto.

O aumento de peso varia de pessoa a pessoa, e em alguns casos, pode até haver perda de peso quando deixam de fumar. Mas, em geral, todo fumante que pretende parar deve estar consciente do risco de engordar e planejar alternativas para o problema.

O importante papel das atividades físicas:

Dizer “tchau” ao cigarros aguça a percepção do aroma dos alimentos, o paladar fica bem mais apurado, portanto, você come mais e ganha peso.

A solução é adotar hábitos saudáveis, priorizar as atividades físicas, optar por uma alimentação mais equilibrada, livre de excesso de açucar e gordura. As atividades físicas tem um papel importantíssimo no combate ao tabagismo, pois liberam endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam a mesma sensação de prazer provocada pela nicotina quando fumamos.

Escolha algum tipo de exercício aeróbico, que queime calorias e trabalhe o fortalecimento muscular. Para aqueles que não são fãs das academias, vale ainda tentar as caminhadas que podem ajudar a perder de 3 a 4 quilos por mês, além de aumentar a capacidade pulmonar e aliviar o estresse. De nada adianta ser magro(a) e fumar, prejudicando seu organismo e arriscar adquirir doenças que podem levar a morte.

Veja neste vídeo o que dizem os médicos e confira as dicas que eles dão para você parar de fumar.

A escolha é sua!
Avalie os benefícios não fumar! Prepare-se para dar um grande passo em sua vida.  O que é mais importante, fumar ou viver com saúde?

O INCA - Instituto Nacional do Câncer, divulgou a nova campanha do “Dia Nacional de Combate ao Fumo” (29 de agosto), que este ano aborda os problemas causados pelo tabagismo passivo, com o tema “Ambientes 100% Livres de Fumo: um direito de todos”.

A campanha “Ambientes 100% Livres de Fumo” está alinhada com a Convençao-Quadro para o Controle do Tabaco; primeiro tratado internacional de saúde pública firmado entre 192 países, com a coordenação da Organização Mundial de Saúde(OMS), “que tem o objetivo de proteger as gerações presentes e futuras das terríveis conseqüências sanitárias, sociais, ambientais e econômicas geradas pelo consumo e pela exposição à fumaça do tabaco.” (INCA)

Com a divulgação da campanha, trouxeram a público os resultados sobre estudo inédito realizado no Brasil (Mortalidade Atribuível ao Tabagismo Passivo na população urbana do Brasil) realizado pelo INCA e UFRJ, que estimou o número e a proporção de óbitos da população urbana no Brasil.

Campanha do Instituto Nacional do Cãncer sobre Tabagismo Passivo

Foram consideradas apenas as três principais doenças relacionadas ao tabagismo passivo: câncer de pulmão, doenças isquêmicas do coração (como infarto) e acidentes vasculares cerebrais.

Definiu-se como fumantes passivos as pessoas que nunca fumaram e que moravam com pelo menos um fumante no mesmo domicílio. Somente indivíduos na faixa etária de 35 anos ou mais foram alvo do estudo. Fumantes e ex-fumantes não fizeram parte da população avaliada.

De cada 1.000 mortes por doenças cérebro-vasculares, 29 são atribuíveis à exposição passiva à fumaça do tabaco. A proporção é de 25 para 1.000 no caso de doenças isquêmicas e de 7 para 1.000 mortes por câncer de pulmão.

Os óbitos de mulheres são de 1,3 a 3 vezes mais elevados que os de homens. No total são 2655 não-fumantes morrem a cada ano no Brasil, 1.601 foram mulheres devido ao tabagismo passivo.

O estudo faz um importante alerta à população brasileira: 7 brasileiros morrem por dia devido as consequências do tabagismo passivo.

Os perigos da exposição a fumaça ambiental segundo estudo:

Quando respiramos a fumaça do tabaco em um ambiente onde outras pessoas estejam fumando, ficamos expostas a mais de 4.000 produtos químicos. Sabemos que mais de 50 deles causam câncer nos seres humanos.

A fumaça ambiental do tabaco também causa doenças cardíacas e muitas outras graves doenças respiratórias e cardiovasculares em crianças e adultos, capazes de levar à morte.
Quando estamos constantemente expostos à fumaça ambiental do tabaco, onde trabalhamos, por exemplo, aumenta em cerca de duas vezes o risco de infarto do miocárdio, segundo o mesmo estudo divulgado pelo INCA.

Some a isso, um risco maior de 24% para doença coronariana entre os expostos, do que entre os não expostos à fumaça. As pessoas que passam 80% do seu tempo em ambientes fechados, ao final do dia, poderão ter respirado o equivalente a 10 cigarros.
A fumaça do tabaco contém mais de 4.000 substâncias tóxicas. É prejudicial à saúde e leva à formação de duas correntes de fumaça: a corrente principal (CP), gerada durante as tragadas, ou seja, a que entra pela boca do fumante; e a corrente secundária (CS), formada no intervalo entre as tragadas e emitida livremente da ponta do cigarro aceso, diretamente no ar ambiente.

A corrente secundária possui cerca de 400 substâncias tóxicas em quantidades comparáveis com a corrente principal, além de conter algumas delas, tais como a amônia, benzeno, monóxido de carbono (CO), nicotina, nitrosaminas e outros cancerígenos em quantidades mais elevadas do que na fumaça tragada pelo fumante .

A concentração de alcatrão na fumaça de tabaco que polui os ambientes fechados chega a ser 50 vezes maior do que na fumaça que o fumante traga, e a de nitrosamina NPYR (N-nitrosopirrolidina), elemento cancerígeno do tabaco, chega a ser 10 vezes maior.

A concentração de nicotina e monóxido de carbono, principais elementos da fumaça do tabaco que são tóxicos para o sistema cardiovascular, são três vezes maior na fumaça que polui os ambientes fechados do que na tragada pelo fumante.

Conclusões e resultados sobre o estudo:Mortalidade Atribuível ao Tabagismo Passivo na população urbana do Brasil:

• . Domicílios e ambientes de trabalho são os principais locais de exposição.
• . Exposição é elevada e contínua em bares, restaurantes, boates, e veículos.
  
• . No Brasil, a cada ano, em cada 1.000 mortes ocorridas em áreas urbanas, 25 são devido ao tabagismo passivo em domicílio.
• . Cerca de 2.655 mortes por câncer de pulmão, doenças isquêmicas do coração e doenças cérebro-vasculares ocorridas somente na população urbana do Brasil poderiam ser evitadas a cada ano, pela prevenção do tabagismo passivo.
• . A mortalidade causada pelo tabagismo passivo é mais elevada entre mulheres e pessoas de 65 anos ou mais
  
• . Políticas de criação de ambientes livres do tabaco em casa e no trabalho podem reduzir consideravelmente a mortalidade no Brasil.

Nível “seguro” de exposição ao tabaco é uma mentira!
Não importa que filtrem, ventilem ou mantenham isoladas ou combinadas as áreas para fumantes. Nada parece resolver o problema da fumaça que circula no ambiente. Somente “Ambientes 100% livres de fumo” oferecem proteção eficaz contra os males do tabagismo passivo.

Pense nisso quando estiver fumando um cigarro em sua casa, junto a seus filhos, animais domésticos (animais também tem pulmões, fígado, etc…), e todos os membros de sua querida família, ou próximo a sua namorada, a qual você está expondo a tantos riscos. No mundo, quase metade das crianças respiram ar contaminado pelo fumo do tabaco. Isso ocorre por que o fumo é permitido dentro das casas, dentro de alguns locais de trabalho, etc.
A OMS calcula que aproximadamente 700 milhões de crianças, quase a metade das crianças do mundo, respiram ar contaminado pela fumaça de tabaco, principalmente em casa. Tristes estatísticas…

Como você pode contribuir para diminuir o impacto da poluição gerada pelo tabaco? Você fuma em casa, em seu local de trabalho, no carro com outras pessoas que não fumam? Você é um fumante que só importa com a própria vontade de fumar, e esquece que a maioria das pessoas NÃO FUMA? Qual será o primeiro passo que você, como fumante, dará para reverter esse quadro de destruição sistemática da sua saúde e a das pessoas ao seu redor ? Pense nisso…

Seus animais domésticos não podem fumar, mas podem morrer vítimas da fumaça ambiental do tabaco.

Fontes:

INCA - Instituto Nacional do Cãncer

Manual de Orientações do INCA sobre o Dia NAcional de Combate ao Fumo : http://www.inca.gov.br/tabagismo/29agosto2008/materiais/manual_29agosto2008.pdf

Mortalidade Atribuível ao Tabagismo Passivo na população urbana do Brasil http://www.inca.gov.br/inca/arquivos/tabagismo/estudo_morte_tabagismo_passivofinal.ppt