Faz 8 dias que parei de fumar e tenho que dizer, os últimos 3 dias foram heróicos em minha insistência em dizer não ao cigarro. Passei muitos momentos maluca por um traguinho…
Foram dias bem difíceis, com muita vontade de fumar, especialmente entre o sexto e sétimo dia. Eu tentava manter o foco no trabalho, o que era quase impossível, mas acabei conseguindo.
Tentando desviar a atenção da vontade de fumar visitei o site do Instituto Nacional do Câncer (INCA), procurando artigos sobre como driblar essas crises de abstinência e para manter a vontade de fumar bem longe de mim.
Acabei encontrando um material super legal e cheio de dicas que eles disponibilizam para divulgação que fala de benefícios de não fumar, atitudes a se tomar quando as crises de abstinência e fissuras aparecem, enfim; algumas dicas preciosas relacionadas ao tabagismo.
Claro que eu não poderia deixar de trazer para o blog para dar aquele estímulo e apoio a todos que como eu estão parando de fumar. Sei o quanto é importante ter apoio e palavras de incentivo diariamente quando estamos deixando este vício.
Não é fácil parar de fumar mas é a minha opção! Como tenho é que encarar e driblar toda essa fissura que bateu nos últimos dias, tomei litros e litros de água, abusei das frutas, me distraí com leituras, fiz algumas caminhadas pelo bairro onde moro e só assim contornei as intensas vontades de fumar que tive…
Começo a ficar de olho na balança pois, a toda hora sinto necessidade de comer uma coisinha aqui e ali. Se você não segura e fecha a boca acaba engordando por causa disto.
Uma boa dica é mascar chicletes sem açuçar ou recorrer a maçãs desidratadas, cenoura fatiada bem fininha, lançar mão de coisas que matem a fissura de ter alguma coisa na boca mas que não engorde.
Lembre-se de relaxar também, não seja exigente demais com você o tempo todo. Penso todo o tempo que ser um não fumante daqui a pouco vai voltar a ser uma coisa natural e vou superar essas crises de abstinência em algumas semanas.
Lembrando dos benefícios de parar de fumar
Parar de fumar só acrescenta benefícios a nossa vida, é difícil lidar com as crises de abstinência, muitas vezes você se sente nervoso, sem atenção e sem nenhuma paciência. Vale lembrar que ninguém tem que suportar nosso humor e a idéia é parar de fumar e não brigar com o mundo. Siga as dicas e não desista, NÃO FUMAR É BOM DEMAIS!
Fonte de Pesquisa:
Instituto Nacional do Câncer - INCA
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4/01/2009 as 9:07 pm
Parei a 11 dias e queria sabe durante quanto tempo vou sentir vontade de fumar ? O periodo difícuil ja passou mais ainda sionto vontade
7/01/2009 as 5:41 pm
Olá Evandro Estou há 85 dias sem fumar. No primeiro mes há a dependencia fisica e depois a psicologica. As crises de abstinencia duram no maximo 05 minutos, mas é clsro que depende de pessoa para pessoa. Agora a dependencia psicologica você sente falta de algo, que parece ser o cigarro mas não é. Tomo o BUP, usei adesivos., fiz terapia em grupo de tabagismo e faço acumpuntura. Acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Uma Abraço
9/03/2009 as 1:21 pm
estou 15 dias sem fumar e nao vou desistir
11/04/2009 as 12:18 pm
Aí Cassia, não me fala isso… To a tres dias e to ficando louca, nem eu me aguento, daí vem tu me dizer que já fazem 15 dias e tá dificil, eu vou chorar…
13/04/2009 as 7:02 pm
estou descidida a parar de fumar mas tenho medo de engordar k fazer
16/04/2009 as 1:36 pm
Estou decidida a parar de fuma, quero minha saúde em dia, quero poder ter uma pele mais bonita, folêgo para caminha e correr. O dificil é que a maioria dos meus amigos fumam e não estão afim de parar, como faço para me contolar ao ver eles fumando e naum fumar?
6/05/2009 as 7:06 pm
4o dia sem fumar. meu amigo jorge acaba de sair da minha casa, visita rápida, enquanto conversávamos senti nele um cheiro fortíssimo de cigarro (em 7 anos de amizade nunca tinha notado) e é claro q eu tb tinha esse cheiro - horrível .. nojento. próxima fissura eu vou me lembrar desse momento. nao sei como minha família me aquentava. e meus ex? alguns nao eram fumantes. gente, o cheiro é in- su- por- tá- vel!!!!!!
3/06/2009 as 3:18 pm
Faz 220 dias que não fumo. A dependência química já passou, porém existe a psiquica. Sempre sinto que me falta alguma coisa, as vezes até sonho que estou fumando, mas vale a pena parar.Agora estou sempre cheirosa, com bom hálito. Recomendo. Boa sorte a todos que desejam parar.
14/07/2009 as 12:19 pm
ESTOU A 07 DIAS SEM FUMAR. A VONTADE É INEVITÁVEL, POIS É UMA COISA AUTOMÁTICA. O MAIOR PROBLEMA É ACHARMOS COISAS PRAZEROSAS PARA FAZER QUE NÃO ESTEJAM RELACIONADAS AO CIGARRO, PARECE QUE TUDO AGORA GIRA EM TORNO DELE. E QUE ESSAS COISAS FICARAM NA INFANCIA, QUE ERA QUANDO NÃO FUMÁVAMOS. É PRECISO MUDAR NOSSOS COMPORTAMENTOS E CONTINUARMOS NA LUTA CONTRA O CIGARRO. TOMAR BASTANTE AGUA, FAZER ATIVIDADES FISICAS E TENTAR REALIZAR AS ROTINAS SEM ASSOCIAR NADA AO CIGARRO.
ABRAÇOS, E PRECISAMOS RESISTIR…
2/11/2009 as 2:53 pm
ESTOU A DOIS DIAS SEM FUMAR, TEM HORA QUE A VONTADE E GRANDE, MAS CREIO QUE FOI O SENHOR QUE ME TIROU ESTE VICIO, ENTAO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE. dEUS ABENÇOE A TODOS, E NAO DESISTAM……
4/11/2009 as 6:58 pm
fumava ha mais de 20 anos e mais de um maço por dia. decidi parar dia 03/11/09 bem cedo e até agora estou conseguindo mas com muita fissura. minha luta é grande mas com determinação espero conseguir. Que Deus me ajude. comprei alguns chicletes de nicotina e pastilhas tb, mesmo assim não tá fácil. Muita água e caminhadas é o que pretendo tentar pra ajudar.
1/12/2009 as 4:46 pm
Alguém já usou fumasil, funcionou? Decidi parar, preciso, consegui por 3 dias, mas infelizmente chegou a recaída. Não vou desistir, tentarei novamente. Comprei o fumasil e pretendo associá-lo com gomas..Deus me ajude!!
29/12/2009 as 7:06 am
Oi, nunca tentei parar por medo de n conseguir..Amo muito meu filho de 3 anos e tenho medo de lidar com as crises de abstinencias, me irritar e afetar minha relação com ele..Gostaria de me afastar de todos, mas sei que é impossível!! Alguém tem uma história parecida para compartilhar comigo????
26/01/2010 as 5:38 am
Olá, fui acometido por uma crise da realidade e resolvi parar definitivamente de fumar. Fumei por mais de 16 anos. Estou no 3º dia sem o cigarro, e tenho ainda muita vontade, estou irritadíssimo, mas com muita fé que desta vez, eu conseguirei. Mas vale deixar uma dica para quem está querendo e não consegue, isto que vc está fazendo é por vc e não pelos outros, então se quer parar de fumar, simplesmente pare, e não divulgue ao mundo que vc está parando, por que a cobrança será maior do que o apoio…. E outra coisa, se programe para ficar sem fumar 24 horas, e depois renove este compromisso, estou fazendo assim e tem dado certo….Boa Sorte a todos e torçam por mim……
13/05/2010 as 5:25 pm
Eu decidi parar de fumar pq preciso operar, mas sempre gostei demais de fumar e hoje está sendo meu primeiro dia sem cigarro, ja tive crises de choro, alguem me ajude… Isso melhora quando? Obrigada a todos
16/05/2010 as 9:18 pm
Comecei o tratamento com o Bup no dia 01 de março.Fumava dois maços de cigarros por dia. Depois de 15 dias não fumei mais. Foi muito dificil, mas não é impossível. O remédio ajuda bastante e o restante está no auto controle. Fiquei praticamente de Luto pelo cigarro, como se eu tivesse perdido um grande amigo! Tive e ainda tenho fortes dores de cabeça, tontura … Aprendi que a vontade dá e passa…dura segundos…e com isso levei para outras situações em minha vida!
Hoje ele faz parte de um passado.
27/08/2010 as 2:34 pm
olá! parei de fumar há 1 mês e 7 dias. não é fácil… todos os dias em algum momento sinto vontade de fumar, as vezes até algumas vezes durante o dia. é a tal da fissura mas passa… ainda é desagradável essa sensação de estar dependente e sinto alguma frustração por ainda sentir as tais fissuras. gostaria que passassem. essa é a parte chata de parar… em compensação, me sinto muito mais disposta. fumei por 28 anos e com o passar dos anos fui aumentando o consumo até chegar em 3 maços. eu nunca quis admitir mas o cigarro estava me fazendo mal. qdo ia na rua, não conseguia andar, suava muito e o esforço era demasiado. hj ando numa boa, não suo e nem canso rápido. minhas dores de cabeça tbm diminuíram, qse não as tenho e sofria de constantes enxaquecas. não descontei na comida e nem tomei remédios, resolvi e parei. no ínicio pensei q fosse morrer, senti angústias terríveis, acordava de madrugada e chorava, sentia medo, desconforto, uma opressão no peito… é fogo, viu? depois do 3º dia as coisas começaram a melhorar, as crises de choro diminuíram, o humor ficou mais estável. é um dia de cada vez e por qto tempo será assim, sinceramente, não sei dizer. é um vício danado! mas não vou voltar…minha flora bucal tbm alterou muito. o cigarro mata as bactérias boas e ruins e fui acometida por uma gengivite daquelas. mas estou aqui, bravamente, resistindo ao vício e digo: sou mais forte, sou mais forte que isso. boa sorte aí e não desistam!
27/01/2011 as 1:03 pm
Estou começando hoje dia 27 de janeiro minha saga contra o cigarro e desejo sorte a todos. Pra mim hj como primeiro dia não esta sendo tão difícil tirando os mais de dois litros de água q ja tomei até agora de resto da para aguentar espero muito conseguir. Boa sorte a todos.
6/04/2011 as 9:34 pm
ta muito dificil nao sei mais oque fazer choro ,oro pesso o DEUS AJUDEM ME POR FAVOR
8/08/2011 as 3:02 am
oi ,faz 3 dias que não fumo a parte mais crítica demora muito ?
27/08/2011 as 6:36 pm
Fumei meu último cigarro no domingo (21-08) as 22 hrs. Já havia me programado há uma semana. Estou usando adesivos de nicotina. Aquela fissura doida que sentia das outras vezes que tentei parar não ocorrem, mas a dependência psicológica é grande. Hoje, 27, sábado, tive uma discussão com minha esposa e quase que fui ao bar comprar um maço… Graças a Deus resisti. Temos que matar um leão por dia.. dizem que tem pessoas que sentem falta por até 3 anos… é a luta. Boa sorte a todos.
2/10/2011 as 4:52 am
Ola pessoal!! Realmente o vicio é triste, ja tentei varias vezes e não resisti, porém agora resolvi que não fumo mais, estou usando o bupropiona, que ajuda muito e a fé em Deus. Desejo sorte a todos e busquem apoio em sites como este, qualquer palavra de incentivo ajuda e um pouco de força de vontade. Acho que vou fazer como um amigo, encheu uma garrafa pet de agua e colocou no rotulo a palavra “VERGONHA” ai quando a vontade estava insuportável, ele dizia que tomava um pouco de vergonha, não é brincadeira. Fiquem com Deus.
15/10/2011 as 1:08 am
Olá pessoal, olha só, hoje completo 30 dias sem esse vício e ainda está muito difícil. Tive momentos horríveis, horripilantes mesmo, quase catando bitucas deixadas por um mendingo na rua…ironia do destino, eu, toda arrumadinha, de salto alto e vestidinho, esperando a hora do mendingo descartar a bituquinha pra ver se sobrou um traguinho… que pena eu senti de mim mesma naquela hora, sentindo inveja daquela pessoa desprovida de tudo, que nem tinha oq comer só pq ele estava fumando… que Deus me perdoe por isso, como é absurdo e revoltante esse vício. Bem, eu havia acabado de sair de casa e estava determinada a comprar um maço todinho e fumar inteirinho, sem neuras, sem cobranças. Eu pensei : ” vou fumar o maço todo e depois retomo minha batalha “…mas me lembrei que alguns dias atrás eu estava bem e resolví fumar aquele maldito ” unzinho “, que na verdade foram ” doizinhos “, um atrás do outro…NOSSA !!! A fissura depois veio como uma louca correndo atrás de mim e eu quase enlouquecí. Por isso, antes de decidir se comprava o maço ou não, resolví sentar em frente ao supermercado e esperar um pouco…de um lado estava a banca de jornal onde eu sempre comprava meu cigarrinho e, do outro lado da rua eu avistava o bar da chinesa, onde eu nem precisava dizer quantos maços e qual tipo de cigarro eu queria, porque ela já sabia…quando acabava na banca eu corria pro bar da chinesa. Acho que fiquei quase duas horas sentada olhando para os dois lados ( o mendingo estava bem perto de mim ). Do outro lado da rua eu percebí que todos os taxistas olhavam pra mim, porque todos eles me conhecem e acho que estavam tentando descobrir quem eu estava esperando, e por quê a pessoa estava demorando tanto, kkkkk. Mas eu estava pedindo perdão à Deus, por não estar conseguindo resistir…o farol abria e fechava e eu sem saber se atravessava a rua para ir embora ou se parava no bar ou na banca…fiquei assim um bom tempo até que conseguí, literalmente por um milagre de Deus, me levantar e caminhar decidida para casa, pisando fundo, com raiva de mim, do mundo, do cigarro, mas ao mesmo tempo muito mais confiante. Tem momentos do dia em que eu esqueço totalmente e em outros sou “torturada” pela fissura. Nessas horas eu olho para meu filhote, lindo, saudável, 9 aninhos ainda, olhando para mim e dizendo : “mama, você nunca mais vai fumar, né? Eu quero que você viva muitos anos, eu sei que quem fuma morre cedo e eu não sei o que vai acontecer comigo se você morrer, porque eu só tenho você”. Meu Deus, dói na alma, no fundo do coração imaginar que eu posso morrer por causa desse maldito pedaço de papel e deixar meu filho chorando a minha ausência…quem vai amar meu filho como eu amo? NINGUÉM AMA COMO UMA MÃE. Eu parei de fumar qdo engravidei dele e fiquei 7 anos sem nem me lembrar que o cigarro existia, as pessoas fumavam à minha volta e eu nem me lembrava que um dia fui fumante, e ainda dava a maior lição de moral nos meus amigos fumantes : ” Para com essa porcaria, vocês vão morrer disso. Nem pensem em fumar perto do meu filho ou dentro de casa, etc …” Pois é pessoal, existe luz no fim do túnel. Vai chegar um dia em que eu, com a graça de Deus, vou voltar a ser o que fui naqueles 7 anos em que não fumei : uma ex fumante convicta, que sentia pena quando via alguém fumando e dizia que desse mal eu não morreria mais. Só que eu vacilei entre o fim do meu casamento e o início de um novo relacionamento, achava que minha vida estava mudando pra melhor, mas na verdade eu estava muito depressiva com tudo o que estava acontecendo, euforia e tristeza, olhando para frente e para trás ao mesmo tempo…foi o gatilho que faltava e eu me arrependo amargamente de ter sido tão confiante. Sei que vou conseguir, com a proteção de nosso Pai, sei que todos irão conseguir. Fica aqui umas dicas: mel todos os dias, caminhada, uma pitada de sal sobre a língua quando a fissura chegar e uma coisa muito legal que eu lí em algum lugar e estou usando muito : chupar chupeta ! Sério, eu até durmo com a minha e quando acordo vou direto procurar por ela pq cai durante o sono, rsrs. Pessoal, desculpe pelo enorme depoimento, estou ansiosa pra chegar logo o terceiro mês, dizem q acaba quase tudo…creio e espero em Deus que sim. Eu já parei uma vez, mas nunca sentí a abstinência ou falta do cigarro…acho que é porque eu estava grávida e meu organismo estava mais preocupado em preparar o meu corpo para a chegada do meu bebê do que com esse maldito pedaço de papel. Beijos e muita fé em Deus, nosso Pai é poderoso, nos deu a vida e tudo de bom que há neste planeta maravilhoso, portanto, mais do que tudo, vamos pedir a ajuda Dele, que tudo pode e tudo vê. CORAGEM PESSOAL !
20/10/2011 as 11:44 am
Olá Pessoal!
Que todos estejam tendo dias de vitória.
Hoje tenho 17 dias sem fumar, não é facil, mas também nem tão absurdo assim, queria esta tomando algo ou fazendo reposição de nicotinha, sei lá, mas ta muito caro, vou virando o zoim aqui mesmo. Em especial hoje estou muito triste com uma situação, penso toda hora que vontade de comprar uns dois apenas e fumar, dias atrás pensei isso também, mas segurei a onda, e vou continuar segurando. Vou até parar por aqui e orar, assim terei certeza que não estou sozinha!
Deus abençõe a todos que não mais querem ser escravos deste maldito.
24/10/2011 as 11:12 am
Fui assaltado há 8 dias e além dos meus pertences que foram levados, o cigarro e o isqueiro foram também. Desde então parei de fumar, pois fiquei com raiva e prometi não comprar mais cigarros. Mas hoje, para estudar para um concurso, resolvi tomar um café, bem forte. Meu Deus. Deu uma vontade, que loucura. Estou me mordendo neste momento. Mas vamos em frente. Tomo bupropiona e antidepressivo, mas não estão ajudando muito. Espero que isso passe. Força a todos. Meu e-mail é tiagowar@gmail.com e se alguém quiser compartilhar alguma experiência, agradeço. Enfermeiro Tiago Warken.