Faz 8 dias que parei de fumar e tenho que dizer, os últimos 3 dias foram heróicos em minha insistência em dizer não ao cigarro. Passei muitos momentos maluca por um traguinho…
Foram dias bem difíceis, com muita vontade de fumar, especialmente entre o sexto e sétimo dia. Eu tentava manter o foco no trabalho, o que era quase impossível, mas acabei conseguindo.
Tentando desviar a atenção da vontade de fumar visitei o site do Instituto Nacional do Câncer (INCA), procurando artigos sobre como driblar essas crises de abstinência e para manter a vontade de fumar bem longe de mim.
Acabei encontrando um material super legal e cheio de dicas que eles disponibilizam para divulgação que fala de benefícios de não fumar, atitudes a se tomar quando as crises de abstinência e fissuras aparecem, enfim; algumas dicas preciosas relacionadas ao tabagismo.
Claro que eu não poderia deixar de trazer para o blog para dar aquele estímulo e apoio a todos que como eu estão parando de fumar. Sei o quanto é importante ter apoio e palavras de incentivo diariamente quando estamos deixando este vício.
Não é fácil parar de fumar mas é a minha opção! Como tenho é que encarar e driblar toda essa fissura que bateu nos últimos dias, tomei litros e litros de água, abusei das frutas, me distraí com leituras, fiz algumas caminhadas pelo bairro onde moro e só assim contornei as intensas vontades de fumar que tive…
Começo a ficar de olho na balança pois, a toda hora sinto necessidade de comer uma coisinha aqui e ali. Se você não segura e fecha a boca acaba engordando por causa disto.
Uma boa dica é mascar chicletes sem açuçar ou recorrer a maçãs desidratadas, cenoura fatiada bem fininha, lançar mão de coisas que matem a fissura de ter alguma coisa na boca mas que não engorde.
Lembre-se de relaxar também, não seja exigente demais com você o tempo todo. Penso todo o tempo que ser um não fumante daqui a pouco vai voltar a ser uma coisa natural e vou superar essas crises de abstinência em algumas semanas.
Lembrando dos benefícios de parar de fumar
Parar de fumar só acrescenta benefícios a nossa vida, é difícil lidar com as crises de abstinência, muitas vezes você se sente nervoso, sem atenção e sem nenhuma paciência. Vale lembrar que ninguém tem que suportar nosso humor e a idéia é parar de fumar e não brigar com o mundo. Siga as dicas e não desista, NÃO FUMAR É BOM DEMAIS!
Fonte de Pesquisa:
Instituto Nacional do Câncer - INCA
4/01/2009 as 9:07 pm
Parei a 11 dias e queria sabe durante quanto tempo vou sentir vontade de fumar ? O periodo difícuil ja passou mais ainda sionto vontade
7/01/2009 as 5:41 pm
Olá Evandro Estou há 85 dias sem fumar. No primeiro mes há a dependencia fisica e depois a psicologica. As crises de abstinencia duram no maximo 05 minutos, mas é clsro que depende de pessoa para pessoa. Agora a dependencia psicologica você sente falta de algo, que parece ser o cigarro mas não é. Tomo o BUP, usei adesivos., fiz terapia em grupo de tabagismo e faço acumpuntura. Acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Uma Abraço
9/03/2009 as 1:21 pm
estou 15 dias sem fumar e nao vou desistir
11/04/2009 as 12:18 pm
Aí Cassia, não me fala isso… To a tres dias e to ficando louca, nem eu me aguento, daí vem tu me dizer que já fazem 15 dias e tá dificil, eu vou chorar…
13/04/2009 as 7:02 pm
estou descidida a parar de fumar mas tenho medo de engordar k fazer
16/04/2009 as 1:36 pm
Estou decidida a parar de fuma, quero minha saúde em dia, quero poder ter uma pele mais bonita, folêgo para caminha e correr. O dificil é que a maioria dos meus amigos fumam e não estão afim de parar, como faço para me contolar ao ver eles fumando e naum fumar?
6/05/2009 as 7:06 pm
4o dia sem fumar. meu amigo jorge acaba de sair da minha casa, visita rápida, enquanto conversávamos senti nele um cheiro fortíssimo de cigarro (em 7 anos de amizade nunca tinha notado) e é claro q eu tb tinha esse cheiro - horrível .. nojento. próxima fissura eu vou me lembrar desse momento. nao sei como minha família me aquentava. e meus ex? alguns nao eram fumantes. gente, o cheiro é in- su- por- tá- vel!!!!!!
3/06/2009 as 3:18 pm
Faz 220 dias que não fumo. A dependência química já passou, porém existe a psiquica. Sempre sinto que me falta alguma coisa, as vezes até sonho que estou fumando, mas vale a pena parar.Agora estou sempre cheirosa, com bom hálito. Recomendo. Boa sorte a todos que desejam parar.
14/07/2009 as 12:19 pm
ESTOU A 07 DIAS SEM FUMAR. A VONTADE É INEVITÁVEL, POIS É UMA COISA AUTOMÁTICA. O MAIOR PROBLEMA É ACHARMOS COISAS PRAZEROSAS PARA FAZER QUE NÃO ESTEJAM RELACIONADAS AO CIGARRO, PARECE QUE TUDO AGORA GIRA EM TORNO DELE. E QUE ESSAS COISAS FICARAM NA INFANCIA, QUE ERA QUANDO NÃO FUMÁVAMOS. É PRECISO MUDAR NOSSOS COMPORTAMENTOS E CONTINUARMOS NA LUTA CONTRA O CIGARRO. TOMAR BASTANTE AGUA, FAZER ATIVIDADES FISICAS E TENTAR REALIZAR AS ROTINAS SEM ASSOCIAR NADA AO CIGARRO.
ABRAÇOS, E PRECISAMOS RESISTIR…
2/11/2009 as 2:53 pm
ESTOU A DOIS DIAS SEM FUMAR, TEM HORA QUE A VONTADE E GRANDE, MAS CREIO QUE FOI O SENHOR QUE ME TIROU ESTE VICIO, ENTAO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE. dEUS ABENÇOE A TODOS, E NAO DESISTAM……
4/11/2009 as 6:58 pm
fumava ha mais de 20 anos e mais de um maço por dia. decidi parar dia 03/11/09 bem cedo e até agora estou conseguindo mas com muita fissura. minha luta é grande mas com determinação espero conseguir. Que Deus me ajude. comprei alguns chicletes de nicotina e pastilhas tb, mesmo assim não tá fácil. Muita água e caminhadas é o que pretendo tentar pra ajudar.
1/12/2009 as 4:46 pm
Alguém já usou fumasil, funcionou? Decidi parar, preciso, consegui por 3 dias, mas infelizmente chegou a recaída. Não vou desistir, tentarei novamente. Comprei o fumasil e pretendo associá-lo com gomas..Deus me ajude!!
29/12/2009 as 7:06 am
Oi, nunca tentei parar por medo de n conseguir..Amo muito meu filho de 3 anos e tenho medo de lidar com as crises de abstinencias, me irritar e afetar minha relação com ele..Gostaria de me afastar de todos, mas sei que é impossível!! Alguém tem uma história parecida para compartilhar comigo????
26/01/2010 as 5:38 am
Olá, fui acometido por uma crise da realidade e resolvi parar definitivamente de fumar. Fumei por mais de 16 anos. Estou no 3º dia sem o cigarro, e tenho ainda muita vontade, estou irritadíssimo, mas com muita fé que desta vez, eu conseguirei. Mas vale deixar uma dica para quem está querendo e não consegue, isto que vc está fazendo é por vc e não pelos outros, então se quer parar de fumar, simplesmente pare, e não divulgue ao mundo que vc está parando, por que a cobrança será maior do que o apoio…. E outra coisa, se programe para ficar sem fumar 24 horas, e depois renove este compromisso, estou fazendo assim e tem dado certo….Boa Sorte a todos e torçam por mim……
13/05/2010 as 5:25 pm
Eu decidi parar de fumar pq preciso operar, mas sempre gostei demais de fumar e hoje está sendo meu primeiro dia sem cigarro, ja tive crises de choro, alguem me ajude… Isso melhora quando? Obrigada a todos
16/05/2010 as 9:18 pm
Comecei o tratamento com o Bup no dia 01 de março.Fumava dois maços de cigarros por dia. Depois de 15 dias não fumei mais. Foi muito dificil, mas não é impossível. O remédio ajuda bastante e o restante está no auto controle. Fiquei praticamente de Luto pelo cigarro, como se eu tivesse perdido um grande amigo! Tive e ainda tenho fortes dores de cabeça, tontura … Aprendi que a vontade dá e passa…dura segundos…e com isso levei para outras situações em minha vida!
Hoje ele faz parte de um passado.
27/08/2010 as 2:34 pm
olá! parei de fumar há 1 mês e 7 dias. não é fácil… todos os dias em algum momento sinto vontade de fumar, as vezes até algumas vezes durante o dia. é a tal da fissura mas passa… ainda é desagradável essa sensação de estar dependente e sinto alguma frustração por ainda sentir as tais fissuras. gostaria que passassem. essa é a parte chata de parar… em compensação, me sinto muito mais disposta. fumei por 28 anos e com o passar dos anos fui aumentando o consumo até chegar em 3 maços. eu nunca quis admitir mas o cigarro estava me fazendo mal. qdo ia na rua, não conseguia andar, suava muito e o esforço era demasiado. hj ando numa boa, não suo e nem canso rápido. minhas dores de cabeça tbm diminuíram, qse não as tenho e sofria de constantes enxaquecas. não descontei na comida e nem tomei remédios, resolvi e parei. no ínicio pensei q fosse morrer, senti angústias terríveis, acordava de madrugada e chorava, sentia medo, desconforto, uma opressão no peito… é fogo, viu? depois do 3º dia as coisas começaram a melhorar, as crises de choro diminuíram, o humor ficou mais estável. é um dia de cada vez e por qto tempo será assim, sinceramente, não sei dizer. é um vício danado! mas não vou voltar…minha flora bucal tbm alterou muito. o cigarro mata as bactérias boas e ruins e fui acometida por uma gengivite daquelas. mas estou aqui, bravamente, resistindo ao vício e digo: sou mais forte, sou mais forte que isso. boa sorte aí e não desistam!