Faz 8 dias que parei de fumar e tenho que dizer, os últimos 3 dias foram heróicos em minha insistência em dizer não ao cigarro. Passei muitos momentos maluca por um traguinho…
Foram dias bem difíceis, com muita vontade de fumar, especialmente entre o sexto e sétimo dia. Eu tentava manter o foco no trabalho, o que era quase impossível, mas acabei conseguindo.
Tentando desviar a atenção da vontade de fumar visitei o site do Instituto Nacional do Câncer (INCA), procurando artigos sobre como driblar essas crises de abstinência e para manter a vontade de fumar bem longe de mim.
Acabei encontrando um material super legal e cheio de dicas que eles disponibilizam para divulgação que fala de benefícios de não fumar, atitudes a se tomar quando as crises de abstinência e fissuras aparecem, enfim; algumas dicas preciosas relacionadas ao tabagismo.
Claro que eu não poderia deixar de trazer para o blog para dar aquele estímulo e apoio a todos que como eu estão parando de fumar. Sei o quanto é importante ter apoio e palavras de incentivo diariamente quando estamos deixando este vício.
Não é fácil parar de fumar mas é a minha opção! Como tenho é que encarar e driblar toda essa fissura que bateu nos últimos dias, tomei litros e litros de água, abusei das frutas, me distraí com leituras, fiz algumas caminhadas pelo bairro onde moro e só assim contornei as intensas vontades de fumar que tive…
Começo a ficar de olho na balança pois, a toda hora sinto necessidade de comer uma coisinha aqui e ali. Se você não segura e fecha a boca acaba engordando por causa disto.
Uma boa dica é mascar chicletes sem açuçar ou recorrer a maçãs desidratadas, cenoura fatiada bem fininha, lançar mão de coisas que matem a fissura de ter alguma coisa na boca mas que não engorde.
Lembre-se de relaxar também, não seja exigente demais com você o tempo todo. Penso todo o tempo que ser um não fumante daqui a pouco vai voltar a ser uma coisa natural e vou superar essas crises de abstinência em algumas semanas.
Lembrando dos benefícios de parar de fumar
Parar de fumar só acrescenta benefícios a nossa vida, é difícil lidar com as crises de abstinência, muitas vezes você se sente nervoso, sem atenção e sem nenhuma paciência. Vale lembrar que ninguém tem que suportar nosso humor e a idéia é parar de fumar e não brigar com o mundo. Siga as dicas e não desista, NÃO FUMAR É BOM DEMAIS!
Fonte de Pesquisa:
Instituto Nacional do Câncer - INCA
4/01/2009 as 9:07 pm
Parei a 11 dias e queria sabe durante quanto tempo vou sentir vontade de fumar ? O periodo difícuil ja passou mais ainda sionto vontade
7/01/2009 as 5:41 pm
Olá Evandro Estou há 85 dias sem fumar. No primeiro mes há a dependencia fisica e depois a psicologica. As crises de abstinencia duram no maximo 05 minutos, mas é clsro que depende de pessoa para pessoa. Agora a dependencia psicologica você sente falta de algo, que parece ser o cigarro mas não é. Tomo o BUP, usei adesivos., fiz terapia em grupo de tabagismo e faço acumpuntura. Acredite eu tudo posso naquele que me fortalece. Uma Abraço
9/03/2009 as 1:21 pm
estou 15 dias sem fumar e nao vou desistir
11/04/2009 as 12:18 pm
Aí Cassia, não me fala isso… To a tres dias e to ficando louca, nem eu me aguento, daí vem tu me dizer que já fazem 15 dias e tá dificil, eu vou chorar…
13/04/2009 as 7:02 pm
estou descidida a parar de fumar mas tenho medo de engordar k fazer
16/04/2009 as 1:36 pm
Estou decidida a parar de fuma, quero minha saúde em dia, quero poder ter uma pele mais bonita, folêgo para caminha e correr. O dificil é que a maioria dos meus amigos fumam e não estão afim de parar, como faço para me contolar ao ver eles fumando e naum fumar?
6/05/2009 as 7:06 pm
4o dia sem fumar. meu amigo jorge acaba de sair da minha casa, visita rápida, enquanto conversávamos senti nele um cheiro fortíssimo de cigarro (em 7 anos de amizade nunca tinha notado) e é claro q eu tb tinha esse cheiro - horrível .. nojento. próxima fissura eu vou me lembrar desse momento. nao sei como minha família me aquentava. e meus ex? alguns nao eram fumantes. gente, o cheiro é in- su- por- tá- vel!!!!!!
3/06/2009 as 3:18 pm
Faz 220 dias que não fumo. A dependência química já passou, porém existe a psiquica. Sempre sinto que me falta alguma coisa, as vezes até sonho que estou fumando, mas vale a pena parar.Agora estou sempre cheirosa, com bom hálito. Recomendo. Boa sorte a todos que desejam parar.